4 proste sposoby na szybkie podkręcenie metabolizmu do samego rana

Śniadanie jest paliwem, które powoduje, że twój metabolizm nakręca się na cały dzień. Jeśli twój apetyt nie jest zbyt duży po przebudzeniu, dobrze jest poczekać godzinę lub dwie przed jedzeniem. Tylko pamiętaj, aby zjeść śniadanie w ciągu 45 minut od zakończenia treningu, by pomóc organizmowi w uzupełnianiu i regeneracji.

Postaw na białko - twój metabolizm spala więcej kalorii trawiąc białko niż w porównaniu do tłuszczu czy węglowodanów. 

6 etapów spalania tłuszczu. Stosujesz je wszystkie?

Krótki, poranny trening skłania ciało do spalania większej ilości tłuszczu nawet przez cały dzień. Zyskasz jeszcze większe korzyści, wykonując interwały o wysokiej intensywności - na przykład naprzemienne bieganie i sprint.

Treningi o wysokiej intensywności spalają więcej kalorii niż klasyczne cardio, zwiększając zużycie tlenu po treningu. To powoduje, że metabolizm przyspiesza, a spalanie kalorii zwiększa się nawet przez kilka godzin.

Nie tylko poczujesz mięśnie, ale także spalisz więcej kalorii. Trening siłowy przyczynia się do wyższej przemiany materii w ciągu dnia w porównaniu do cardio. Aby uzyskać największe korzyści, staraj się połączyć trening siłowy z interwałami o wysokiej intensywności.