przekąski

Lubisz w ciągu dnia sięgnąć po przekąskę? Teraz możesz robić to bezkarnie, dzięki niskokalorycznej owsiance. Oto sprawdzony przepis.

• odchudzanie
• owsianka
• przekąski
• przepisy

Banan to owoc, który przez niektórych jest całkowicie eliminowany podczas odchudzania. Czy słusznie? Dlaczego nie warto rezygnować z jedzenia bananów i kiedy sobie na nie pozwolić. Ile ma kalorii i jakie ma wartości odżywcze?

• banan
• odżywianie
• przekąski

Jest późno, działasz na zwolnionych obrotach, zaczynasz szykować się do snu (tak samo jak twój metabolizm) i... nagle robisz się głodna. To uczucie zna każda z nas. Czym najlepiej poskromić wieczorny głód? Proponujemy 6 lekkich przekąsek, które z...

• dietetyczne przepisy
• dietetyczne przękąski
• przekąski

Rodzynki mają dwa duże atuty - po pierwsze są niezwykle smaczne, po drugie są bardzo zdrowe. Jednocześnie zawierają też sporo cukrów prostych, dlatego często są pomijane przez osoby dbające o formę i nienaganną sylwetkę. Sprawdzamy, co zawierają w...

• przekąski
• suszone owoce

Ciasteczka maślane kojarzyły Ci się do tej pory głównie z bardzo kalorycznym przysmakiem, którego jednak odmawiałaś sobie zwykle ze względu na sylwetkę i zdrowie? Nie musisz już więcej się ograniczać, wystarczy, że upieczesz domowe ciasteczka...

• dieta
• dieta bezglutenowa
• przekąski
• słodycze

Pistacje - czyli orzeszki pistacjowe - to najnowsze odkrycie specjalistów w dziedzinie żywienia oraz sportu. Jeśli już ktoś musi podjadać - warto, by zjadał rzeczy zdrowe. Jeśli ktoś się odchudza i intensywnie ćwiczy - powinien dostarczać do...

• dieta
• kalorie
• orzechy
• przekąski
• trening

Seler i surówka z selera powinny być częstym gościem stołów wszystkich osób uprawiających sport i tych będących na diecie. Przede wszystkim dlatego, iż seler jest niskokaloryczny, a przy tym zawiera mnóstwo substancji odżywczych. Jakich i jak...

• dietetyczne sałatki
• kalorie
• przekąski
• seler
• witaminy

Czas wakacji w szczególny sposób motywuje do zdrowego, a także mądrego odżywania. Każdy chce zachwycić świetną figurą podczas lata! Z pomocą przychodzi Fruktajl - owocowa przekąska od Tymbarku. Pomoże zachować zgrabną figurę i zdrowy, piękny wyglą...

• owoce
• przekąski

Dbasz o to, by zdrowo się odżywiać, prowadzisz aktywny tryb życia, ale nie możesz sobie poradzić z ilością jedzenia, które codziennie ląduje na twoim talerzu? Mamy kilka sposobów na to, jak przechytrzyć samego siebie i zjeść mniej.

• odchudzanie
• przekąski
• tabela kalorii
• tkanka tłuszczowa

Pieczywo chrupkie Wasa dostępne jest w kilku odmianach smakowych pochodzących z różnych dodatków, takich jak sezam, płatki owsiane lub siemię lniane. To znakomita podstawa kanapek, będąca dobrym źródłem błonnika, witamin i składników mineralnych.

• pieczywo
• przekąski

Przekąski do 100 kalorii możesz zawsze mieć przy sobie albo na szybko przygotować, kiedy dopada cię ochota na jedzenie. Dietetyczne przekąski zapobiegają napadom głodu i powodują, że w głównymi posiłkami spożywamy mnie kalorii.

• dieta
• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• przekąski

Nie masz pomysłu na przekąski do pracy? Zamiast batoników, paluszków czy ciastek, postaw na zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Mamy aż 10 propozycji!

• jak schudnąć
• przekąski

Jedzenie w pracy nie zawsze jest zdrowe i zgodne z twoimi dietetycznymi zasadami. Dlatego w nowym roku zacznij jeść zdrowo w pracy! Mamy na to 5 łatwych sposobów.

• jak schudnąć
• przekąski

Przekąski na noc wybieraj z głową! Żeby nie odłożyły się w postaci zbędnych kilogramów, zrezygnuj z cukrów prostych i wybierz białko i węglowodany. Zazwyczaj dopada cię ochota na coś słodkiego? Mamy też taką propozycję!

• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

3 darmowe plany treningowe czekają na tych, którzy zdradzą nam swoje dietetyczne grzeszki. Wyobraź sobie, że trener i dietetyk zawsze mają na ciebie oko. Napisz, z jakiej jednej rzeczy zrezygnowałabyś, bo wiesz, że nie służy twojej sylwetce. Może...

• dieta
• diety odchudzające
• plan treningowy
• przekąski

Jak powstrzymać się od ciągłego podjadania? Jak zjeść mniej? Co zjeść na śniadanie, kiedy nam się śpieszy? Co zrobić na imprezie, kiedy mamy pod ręką tyle smakołyków? To typowe dylematy każdego, kto dba o linię. Psychodietetyk Katarzyna Błażejewsk...

• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

Dziennik odchudzania to podstawowe narzędzie pracy dietetyka przy pierwszym spotkaniu z klientem. Anna Słomkowska z poradni Trójmiasto Dietetyk, która bardzo go ceni zdradza, czego dowiaduje się z dziennika i jak prawidłowo go prowadzić. Pisze tak...

• anna słomkowska
• diety odchudzające
• dziennik odchudzania
• dziennik treningowy
• jak schudnąć

Co w największym stopniu wpływa na poziom energii? Oczywiście to, co jesz przez cały dzień. Aby nie narażać się na gwałtowne wzrosty i spadki poziomu energii i utrzymać stały poziom cukru we krwi, potrzebujesz dobrej jakości jedzenia. Co jeść...

• białko
• błonnik
• przekąski
• węglowodany

Nawet regularne treningi nie pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, jeśli nie połączymy ich z odpowiednią dietą. Co powinnaś jeść, jeśli chodzisz na aerobik raz w tygodniu? A co jeśli ćwiczysz siłowo 2 razy na tydzień? Wzięłaś się za siebie i jest...

• dietetyczne przepisy
• przed treningiem
• przekąski
• zapotrzebowanie kaloryczne
• zdrowa żywność

Czy baton proteinowy jest pożywną i zdrową przekąską? Prawdą jest, że dobry baton proteinowy jest lepszy niż zwykły czekoladowy baton, ale jeśli wziąć pod lupę skład, to okazuje się, że jemy sporą ilość kiepskiej jakości białka, tłuszcze i trudne ...

• batony proteinowe
• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

Na pewno znasz to uczucie - leżysz w łóżku, ale męczy cię mały głód... masz ochotę na coś słodkiego, albo słonego, albo chrupiącego... Nie rzucaj się wtedy na czekoladę czy chipsy, ale wykorzystaj nasze pomysły na lekkie przekąski na wieczorny głód.

• antyoksydanty
• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

Pojadanie między posiłkami często bywa przyczyną nadwagi. Jeśli jednak dokonasz zdrowego wyboru, nie musisz chodzić głodny. Oto 20 propozycji na zdrowe mini-posiłki o wartości do 100 kcal. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Przekonaj się, że...

• dietetyczne przepisy
• jabłko
• popcorn
• przekąski
• zdrowa żywność

"Przestań! Przecież chodzisz codziennie na siłownię. Nic Ci nie będzie jak zjesz jedno ciastko" albo "Nie wygłupiaj się, czasem można odpuścić i spędzić wieczór z piwem i chipsami" - namawiają nas znajomi. Owszem, raz na jakiś czas nic się nie...

• alkohol kalorie
• cukier
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

Walczysz z nadwagą i zbędną tkanką tłuszczową? Przestań wierzyć w tzw. diety cud! Czas pozbyć się złudzeń, że zrzucenie 10 kilogramów w miesiąc jest możliwe i zdrowe. Zamiast tego zmień nawyki żywieniowe!

• przekąski
• tłuszcz
• węglowodany

Na co dzień dbasz o to, by twoja dieta była zdrowa i sprzyjała kształtowaniu zgrabnej sylwetki, jednak widok ciastek, czekolady czy chipsów przyciąga cię jak magnes? Nie martw się, tak naprawdę jest niewiele osób, które bez najmniejszych problemów...

• fast food
• przekąski
• słodycze

Uwielbiasz pizzę, ale patrzysz w lustro i myślisz, że przed wakacjami dobrze byłoby przejść na dietę? Mamy pomysł: sięgnij po pizzę, którą sam przygotujesz. Podpowiadamy jak przygotować ciasto, które pobudzi twój metabolizm do pracy!

• przekąski
• tabela kalorii
• tłuszcz

W sobotę na spacerze wpadłam do sklepu, gdzie ręcznie wyrabia się słodycze. "Nie mogłabym pracować w takim miejscu. Miałabym tyłek większy od szafy" - uśmiechnęłam się do koleżanki i odetchnęłam, że na co dzień nie muszę wdychać słodkich aromatów....

• cukier
• przekąski
• słodycze

Nie macie wrażenia, że problem otyłości w pewnym stopniu związany jest również z tym, że przestaliśmy jeść w domu? Nie mamy czasu na to, by przygotowywać sobie posiłki i sięgamy po gotowe rozwiązania. Jest jednak sposób na to, by nawet na mieście...

• fast food
• jedzenie
• przekąski
• tabela kalorii

Wydaje Ci się, że się zdrowo odżywiasz? Na imprezach karnawałowych zamiast po czekoladki, ciastka czy nachos sięgasz po warzywa i maczasz je w hummusie? Słusznie. Pamiętaj jednak, że we wszystkim należy zachować umiar, bo nawet przekąski powszechn...

• przekąski
• płaski brzuch
• tabela kalorii

Czasem jesteśmy już syci, a mimo wszystko sięgamy po kolejny kęs. Co zrobić, żeby jeść tylko tyle, ile rzeczywiście chcemy i potrzebujemy? Oto kilka prostych trików, które mogą Ci pomóc w walce z łakomstwem.

• aktywność
• orzechy
• przekąski
• tabela kalorii
• talerze