1. Przynieś duży lunch
Rezygnowanie z dań na wynos i omijanie stołówki w pracy (zwłaszcza takiej, w której dania są przygotowywane z półproduktów) wyjdzie na dobre twojej sylwetce. Przynieś do pracy sałatkę ze zdrowymi dodatkami: grillowanym kurczakiem, serkiem wiejskim, tofu, ciecierzycą, kus kusem czy awokado. Jej przygotowanie zajmie ci chwilę, jeśli wykorzystasz gotową bazę do sałatek.
6 PRZEPISÓW NA SAŁATKI - SPRAWDŹ!
2. Zdrowe przekąski zawsze trzymaj przy sobie
To miłe kiedy koleżanki i koledzy przynoszą ciasta, ale próbowanie każdego takiego smakołyku może sprawić, że przybędzie ci kilku centymetrów. Nie namawiamy do tego, żeby odmawiać sobie wszystkiego - jeśli jest ważna okazja, pozwól sobie na kawałek tortu, ale na co dzień naucz się grzecznie odmawiać. Żeby nie czuć się pokrzywdzoną, że "wszyscy mogą, a ja nie", trzymaj w szufladzie mieszankę orzechów, suszone i świeże owoce, pieczywo chrupkie czy gorzką czekoladę. Każda z tych rzeczy będzie lepsza niż kawałek ciasta.
ZOBACZ, JAK ZROBIĆ CIASTO BEZ CUKRU I MĄKI!
3. Myj zęby po każdym posiłku i po każdej przekąsce
Po to, żeby rzadziej chodzić do dentysty? Też, ale zobaczysz, że w sytuacji, kiedy po posiłku od razu umyjesz zęby i poczujesz się świeżo, nie będziesz myśleć o podjadaniu. Brzmi idiotycznie? Najważniejsze, że działa! Miętowy posmak w buzi będzie ci się kojarzył z tym, że przed chwilą coś zjadłaś. A przy okazji dbasz o higienę jamy ustnej. Myj zęby także po kawie czy herbacie. Dzięki temu zapewnisz sobie na dłużej śnieżnobiały uśmiech bez osadu.
JAK JEŚĆ MNIEJ? MAMY 4 SPRAWDZONE TRIKI
4. Ćwicz w południe
Wiem, jak to brzmi, ale jeśli możesz sobie zrobić godzinną przerwę w pracy w ciągu dnia, a w pobliżu masz klub fitness, to czemu nie? To sprawi, że w końcu zaczniesz ćwiczyć regularnie (nie będą działać wymówki, że rano nie masz czasu, a po południu siły). Poza tym zadbasz o swoją sylwetkę i się odstresujesz. A dzięki temu będziesz podjadać, bo stres często zwiększa nasz apetyt.
ĆWICZENIA SĄ NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA STRES!
5. Pij wodę
Postaw butelkę na biurku i pij małymi łyczkami przez cały dzień. Często mylimy odwodnienie ze zmęczeniem czy głodem. Ono objawia się tym, że brak nam energii, nasza skóra jest zaczerwieniona, mamy podwyższone tętno. Jeśli zapominamy o piciu, to wydaje nam się też, że jesteśmy ciągle głodni.
Oprócz wody możesz pić także herbatę (zieloną, czerwoną, białą, ziołową, np. z pokrzywy), kawę (ale bez przesady, wystarczą 2, 3 kawy, zrobione z pojedynczego espresso i chudego mleka dziennie bez cukru), świeżo wyciskany sok z pomarańczy albo sok warzywny.
Materiały partnerów
zobacz wybrane produkty
