plan treningowy - Myfitness.gazeta.pl

Ile powinnaś odczekać po zjedzeniu posiłku, by móc wykonać trening?

Zjeść czy nie zjeść przed treningiem? Często masz taki dylemat? Jeśli nie zjesz, będziesz czuła głód i nie będziesz miała energii. Jeżeli zjesz - będziesz ociężała. Zaplanuj swój posiłek tak, by mieć energię i jednocześnie czuć się lekko na treningu!
Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny

Niestety, tak jak nie ma diety cud, tak też nie ma uniwersalnego programu treningowego, który sprawdzi się dla wszystkich. O czym warto pomyśleć, kiedy chcemy zacząć trenować na serio i widzieć efekty? Spytaliśmy o to trenera personalnego.
Odchudzanie brzucha: 3 ćwiczenia, które pozwolą schudnąć z brzucha i pięknie wyrzeźbić mięśnie

Ćwiczenia na brzuch to ciągle odległy plan? Zacznij robić je już dziś. Wystarczy ćwiczyć 12-15 minut, trzy razy w tygodniu, w domu albo w klubie fitness. I pamiętaj, że płaski brzuch to zasługa nie tylko brzuszków. Trener personalny Patryk Niekłań...
5 moich ulubionych ćwiczeń, które świetnie rzeźbią całe ciało - trening ambasadorki Myfitness.pl - Agnieszki Matrackiej

Dzisiaj przygotowałam dla was trening, dzięki któremu wzmocnicie i wyrzeźbicie całe ciało. Jedyne, czego potrzebujecie do jego wykonania, to sztanga i kettlebell. Gotowi? Zaczynamy!
5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać

Nie lubisz robić kardio, a bieganie to dla Ciebie największa zmora? Ten trening jest dla Ciebie! Dzięki tym 5 ćwiczeniom będziesz spalać tkankę tłuszczową nawet do kilkunastu godzin po treningu.
- plan treningowy
- trening kardio
13 minutowy domowy trening, który maksymalnie rzeźbi pośladki [FIT MAMA]

Każda kobieta marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. Żeby takie mieć trzeba poświęcić sporo czasu na ćwiczenia i odpowiednio dobrać dietę. Młode mamy często nie mają dużo czasu żeby chodzić na siłownię, dlatego dziś pokażę wam 5 sprawdzonych...
Trening Spartakusa - na czym polegają ćwiczenia i jakie dają efekty?

Trening Spartakusa to plan treningowy dla tych, którzy mają mało czasu, chcą szybko schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Jest bardzo wymagający, ale można go wykonać praktycznie w każdym miejscu, bez potrzeby użycia specjalistycznego sprzętu,...
Trening pośladków w 3 minuty! Zostań dumną posiadaczką jędrnej i kształtnej pupy

Dziś zdecydowanie na topie jest kształtna i jędrna pupa. Dziewczyny z Twerkout Crew coś o tym wiedzą! Przygotowały dla Ciebie mocny trening, w którym połączyły taniec z elementami fitnessu. Jeśli wykonasz go do końca, możesz być pewna, że następne...
Trening rowerowy dla początkujących. Jak zacząć i jakich efektów się spodziewać?

Trening rowerowy to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie sylwetki i poprawę kondycji organizmu. Podpowiadamy jak zacząć przygodę z rowerem, żeby ta aktywność fizyczna na stałe zagościła w twoim grafiku.
Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami

Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...

Trening HIIT - maksymalnie podkręcający metabolizm i spalający tkankę tłuszczową [WYZWANIE]

Ten trening to prawdziwy spalacz kalorii. Dzięki wysokiej intensywności ćwiczeń, w krótkim czasie jesteśmy w stanie maksymalnie podkręcić metabolizm i przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Trening HIIT charakteryzuje się tym, że ćwiczym...
8 ćwiczeń, które modelują ciało, przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej i możesz je zrobić wszędzie

Trening funkcjonalny z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, to zdecydowanie jeden z moich ulubionych treningów. Dzisiaj przygotowałam dla was 8 ćwiczeń, które doskonale modelują sylwetkę i wspomagają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego...
- plan treningowy
- trening w domu
10 minut na wyrzeźbione ramiona, bez żadnego sprzętu. TEN trening da ci popalić!

Niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy po prostu żyjesz w pośpiechu, czasami nie ma czasu, aby wejść na siłownię i zrobić pełny trening. Jeśli chcesz osiągnąć efekty możesz wykonać trening bez dodatkowego sprzętu.
Za pomocą tego specyficznego przyrządu wykonasz trening całego ciała. Znasz go?

Wcale nie musisz korzystać z wyposażenia całej siłowni, aby wykonać kompleksowy trening. Mamy dla ciebie propozycję ćwiczeń, do których potrzebujesz tylko jednego przyrządu treningowego. Mowa tutaj o taśmach TRX.
Duża ilość powtórzeń i mały ciężar, czy mała ilość powtórzeń i duży ciężar? Co wybrać?

Zastanawiasz się jak ćwiczyć prawidłowo? Ile wykonać powtórzeń? Jaki ciężar wybrać? Na którą partię więcej, na którą mniej powtórzeń? Czy to w ogóle ma znaczenie? Ma! Oto, jak dobrać obciążenie i ilość powtórzeń do celu treningowego.
Jak po zimowym zastoju zacząć ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Zima to czas, kiedy nic nam się nie chce, nie mamy motywacji do ćwiczeń. Najchętniej każdą wolną chwilę spędzilibyśmy pod ciepłą kołdrą z paczką chipsów i dobrym filmem lub książką. Jak po takiej przerwie wybudzić się z zimowego snu?
15-minutowy trening ze skakanką, który maksymalnie podkręca metabolizm

Skakanka - każdy z nas doskonale zna ten przyrząd. W dzieciństwie pełniła funkcję zabawki, a teraz może dać ci naprawdę niezły wycisk. Trening ze skakanką nie tylko świetnie spala tkankę tłuszczową i podkręca metabolizm, ale również wysmukla nasze...
Wszystko, co musisz wiedzieć, aby mieć seksowne ramiona

Wielkimi krokami zbliża się lato, a wraz z nim odkryte ramiona. Zmora wielu kobiet. Seksowne, wyrzeźbione i szczupłe ramiona, to coś o czym marzy każda z nas. Jak je uzyskać? Znamy na to sposób!
Wprowadź TEN plan w swoje życie, aby skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie

Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, a jednocześnie wzmocnić i ujędrnić swoje ciało? Oto plan treningowy, który Ci to ułatwi! Trenuj według tego harmonogramu przez miesiąc, a z pewnością szybko zauważysz efekty.
5 prostych ćwiczeń na obwisłe ramiona czyli, tzw. pelikany. Dzięki nim ujędrnisz i wymodelujesz ramiona

Wiele kobiet zmaga się z problemem obwisłych ramion, czyli tak zwanych pelikanów. Ciebie też on dotyczy? Oto najlepsze ćwiczenia na jędrne i seksowne ramiona!
- plan treningowy
- trening na ręce

Poznaj trening znanej fitness modelki - Stephanie Davis. Oto jej zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać w domu. Wystarczy tylko jeden przyrząd

Stephanie Davis to znana modelka fitness. Na Instagramie Stephanie śledzi prawie 1 milion osób. Jest sylwetka jest motywacją wielu kobiet, również i moją. W związku z tym postanowiłam przygotować dla Was jeden z jej zestawów ćwiczeń.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
To JEDNO ćwiczenie wyrzeźbi i wyszczupli Twoje ramiona

Wiele z nas zmaga się z tzw. "pelikanami" lub "motylkami", czyli obwisłą skóra ramion. Jeśli chcesz ujędrnić skórę oraz wyszczuplić i wyrzeźbić ramiona, to powinnaś poznać to ćwiczenie!
60 dni do wakacji. Oto plan treningowy i dietetyczny na płaski brzuch do lata. Podejmiesz wyzwanie?

Marzysz o dwuczęściowym kostiumie kąpielowym? Obawiasz się, że twój brzuch nie będzie wyglądał w nim dobrze? Spokojnie. Mamy dla ciebie plan treningowy i dietetyczny, dzięki któremu do lata twój brzuch będzie idealnie płaski.
Trening Mistrzyni. Tych 5 ćwiczeń wzmocni Twoje ciało i podkręci Twój metabolizm

Joanna Jędrzejczyk, wielokrotna mistrzyni mieszanych sztuk walki i pierwsza Polka, należąca do największej i najbardziej elitarnej organizacji MMA na świecie - UFC przygotowała specjalnie dla nas swój autorski trening, który wzmacnia ciało i...
5 najlepszych ćwiczeń na pośladki według metody homefitting

Często bywa tak, że gdy pogoda za oknem nie dopisuje tracimy motywację i rezygnujemy z wykonywania treningu. Marzymy tylko o tym, by zostać w ciepłym i przytulnym domu. Nie ma jednak tego złego, co by na dobre nie wyszło. Homefitting, to zupełnie...
Ten trening, opracowany przez amerykańskiego trenera, w krótkim czasie przekształci Twoje ciało

Shaun T to trener gwiazd, który cieszy się ogromną popularnością w Stanach Zjednoczonych. Jego programy treningowe pokochały miliony. Zostały one opracowane tak, aby w jak najkrótszym czasie wykonać, jak najskuteczniejszy trening.
5 sposobów na... trening z hantlami!

Niektórym hantle kojarzą się wyłącznie z ćwiczeniami siłowymi, rzeźbiącymi mięśnie. Oczywiście jest to prawda, ale niektóre ćwiczenia nie tylko rzeźbią, wysmuklają, ale jeszcze dodatkowo spalają tkankę tłuszczową! Możesz wykonać tylko ten trening...
Ta nauczycielka ma nietypową pasję. Nie tylko w szkole liczą się dla niej wyniki

Dominika Kania znana na Instagramie jako @trainer_domi to niesamowita inspiracja wielu dziewczyn. Swoją sylwetką, jak i całym stylem życia Dominika zainspirowała również mnie. Dominika zgodziła się opowiedzieć mi o tym, jak wygląda jej dzień.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
5 ćwiczeń na smukłe i wyrzeźbione ramiona [TRENING MYFITNESS]

Lato, gorące dni, krótki rękawek i... odkryte ramiona - zmora wielu kobiet. Jak je wysmuklić i ujędrnić? Oto 5 ćwiczeń na seksowne i wyrzeźbione ramiona.
Trening z obciążeniem dla zaawansowanych - 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

O płaskim brzuchu marzą chyba wszystkie kobiety. Przygotowaliśmy dla Was trening z obciążeniem, który pomoże Wam w uzyskaniu pięknej i smukłej sylwetki. Dodatkowe obciążenie pomoże Wam szybciej uzyskać wymarzony efekt!