15-minutowy trening ze skakanką, który maksymalnie podkręca metabolizm
Skaknie obunóż Myfitness.pl
Skakanie obunóż przez skakankę
To najprostsza forma skakania na skakance. Odbijaj się od podłoża jak piłeczka pingpongowa. Ciało jest cały czas napięte, kolana zablokowane.
Ósemki Myfitness.pl
Ósemka
Skaczemy przez skakankę tak, jak podczas ćwiczenia numer jeden, ale co drugi, trzeci ruch wykonujemy rękoma tak zwaną ósemkę.
Podwójne przeskoki przez skakankę Myfitness.pl
Podwójne przeskoki przez skakankę
Znowu jest to ćwiczenie bardzo podobne do tego pierwszego i skakanie obunóż jest naszą pozycją wyjściową. Co któryś ruch wyskakujemy trochę wyżej i zamiast jednego ruchu skakanką wykonujemy dwa. Musisz to robić naprawdę szybko!
Skakanie przez skakankę z wysokim unoszeniem kolan Myfitness.pl
Skakanie przez skakankę z wysokim unoszeniem kolan
Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie skaczemy już jak piłeczka pingpongowa, a wykonujemy skip A. Kolana unosi tak wysoko, jak to możliwe i jednocześnie przeskakujemy przez skakankę.
Skakane pajacyki Myfitness.pl
Pajacyki ze skakanką
To chyba najtrudniejsze ćwiczenie, jeżeli chodzi o zgranie dwóch ruchów. Tym razem nie w przód tylko w bok (tak jak przy wykonywaniu pajacyków). Zacznij najpierw od wykonywania ruchu jak do pajacyków, a następnie dołącz skakankę. Kiedy uda ci się złapać rytm, zobaczysz, że jest to naprawdę proste.
