5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać

Stań w rozkroku na szerokość bioder. Trzymaj ręce luźno wzdłuż ciała. Następnie wypchnij w tył biodra i ugnij kolana wykonując przysiad. Z pozycji przysiadu wykonaj wyskok, jednocześnie unosząc ręce w górę. Po wylądowaniu utrzymaj pozycję przysiadu przez 3 sekundy, następnie powtórz wyskok. Wykonuj to ćwiczenie przez 60 sekund.

Zacznij skakać na skakance. Staraj się unosić kolana naprzemiennie, jak najwyżej.  To ćwiczenie to świetny spalacz tłuszczu!

Ćwicz przez 60 sekund bez przerwy. Wykonuj to ćwiczenie jak najszybciej. 

W tym przypadku do pracy zaangażują się głównie górne partie Twojego ciała. Stojąc w podporze przodem, ustaw ręce w linii barków, a następnie wykonaj pompkę. Z pozycji pompki, wypychając biodra w tył, przejdź płynnie do pozycji 'psa głową w dół'. Przytrzymaj tę pozycję ok 5 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie. Wykonuj je przez 60 sekund. Pamiętaj o wyprostowanych plecach, napiętym brzuchu i prawidłowym oddechu.

Jest to jedno z tych ćwiczeń, które nie tylko spala tkankę tłuszczową, ale i wspaniale modeluje naszą sylwetkę. Możesz je wykonać z piłką lub bez niej. 

Połóż ręce na piłce, a nogi wyrzuć do tyłu i oprzyj na palcach. Na zmianę przyciągaj kolano do łokcia (prawe do prawego, lewe do lewego). W trakcie wykonywania ćwiczenia staraj się jak najmocniej napiąć ciało.

Ćwicz przez 60 sekund, ćwiczenie wykonuj jak najszybciej. 

Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg, podciągaj kolana wysoko, wykonuj jednocześnie przeciwstawne uderzenia rękami.

Wykonuj ćwiczenie przez 60 sekund, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.