treningi
-
![Kiedy jeść białko, aby w końcu zacząć budować masę mięśniową? Zamiast pić potreningowe odżywki, zwróć uwagę na ten posiłek]()
Kiedy jeść białko, aby w końcu zacząć budować masę mięśniową? Zamiast pić potreningowe odżywki, zwróć uwagę na ten posiłek
Mocne i wyraźne mięśnie to twój cel? Odstaw na bok potreningowe koktajle proteinowe i przyjrzyj się swojej diecie.
-
![Dopada cię popołudniowe zmęczenie? Mamy kilka sposobów na to, jak zawalczyć z nagłym spadkiem energii]()
Dopada cię popołudniowe zmęczenie? Mamy kilka sposobów na to, jak zawalczyć z nagłym spadkiem energii
Bardzo dużo osób popołudniami odczuwa spory spadek energetyczny, który nie tylko negatywnie wpływa na nastrój, lecz także zmniejsza nasze możliwości. Jak nie dać się zmęczeniu i utrzymać energię na wyższym poziomie dłużej?
-
![Kasia Dziurska udostępniła zdjęcia, które pokazują całą prawdę o SIBO. Tak w trakcie choroby zmienia się ciało]()
Kasia Dziurska udostępniła zdjęcia, które pokazują całą prawdę o SIBO. Tak w trakcie choroby zmienia się ciało
Temat SIBO u Kasi Dziurskiej wraca bardzo często. Wiele osób mierzy się z diagnozą i szuka wsparcia oraz porad, jak sobie radzić z objawami tej dolegliwości. Trenerka odpowiedziała na wiele pytań, a także opublikowała zdjęcie pokazujące, jak zmien...
-
![Jak przygotować posiłek, jeśli pracujemy nad rozrostem masy mięśniowej i utratą tkanki tłuszczowej?]()
Jak przygotować posiłek, jeśli pracujemy nad rozrostem masy mięśniowej i utratą tkanki tłuszczowej?
Odpowiedni posiłek to jeden z sekretów sukcesów budowania zdrowej i szczupłej sylwetki. Na jakie produkty stawiać, aby wzmocnić mięśnie, jednocześnie nie prowadząc do rozrostu tkanki tłuszczowej? Podpowiadamy!
-
![Czujesz się wyczerpana? Oto kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać energię]()
Czujesz się wyczerpana? Oto kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać energię
Jednym ze skutków ubocznych wybuchu pandemii jest większe narażenie na stres, który może mieć wpływ na poczucie zmęczenia. Jak z nim walczyć? Pomóc może dieta i niektóre ćwiczenia.
-
![5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?]()
5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?
Zbyt częste uciekanie w treningi podczas panującej pandemii może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Po czym poznać, że biegasz za dużo?
-
![Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów]()
Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów
Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.
-
![Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami]()
Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia z hantlami to prostu sposób na to, aby wrócić do formy, a także przekonać się do aktywności fizycznej. Są łatwe, nie wymagają odwiedzin na siłowni czy współpracy z trenerem personalnym. Od czego zacząć trening z hantlami dla...
-
![Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?]()
Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?
Po leniwie spędzonym czasie podczas okresu świątecznego normalne jest, że przybieramy trochę na wadze. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Pomogą spacery i systematyczne wprowadzenie biegania.
-
![Ewa Chodakowska rezygnuje z egzotycznych wyjazdów treningowych. Powód nie powinien nikogo dziwić, ale fani nie kryją zaskoczenia]()
Ewa Chodakowska rezygnuje z egzotycznych wyjazdów treningowych. Powód nie powinien nikogo dziwić, ale fani nie kryją zaskoczenia
Ewa Chodakowska jest jedną z najpopularniejszych trenerek na polskiej scenie fitnessowej. Postanowiła jednak nieco zwolnić tempo i poświęcić się rodzinie.
-
"Gniew Pana" wyzwalał w ludziach najgorsze instynkty. Tak w XX wieku walczono z AIDS
-
Projekt dla młodych kobiet: Powinny w czystości podążać za Maryją. "Ginekolodzy to intratny biznes"
-
USA szykują dla Rosji dwie przykre niespodzianki. To ogromne wsparcie dla Ukrainy
-
Ceny biletów na koncert Metalliki w Warszawie są kosmiczne. "Oplułam monitor"
-
Nauczyciel udusił 14-latkę, wcześniej uprawiał z nią seks. Sąd: To nie morderstwo
- "Zetka z Zetką". O kupowaniu w lumpeksach, prowadzeniu firmy i szukaniu mieszkania
- Górale łapią się za głowę. "Zmieniły się zwyczaje", teraz mogą zmienić się ceny
- PiS daje więcej milionów dla TVP. "Niewiarygodny poziom arogancji", "bezwstydne dranie" [KOMENTARZE]
- Czarna herbata, na kolację "zimna płyta". Ksiądz mówi wiernym, co chce zjeść. Rzecznik kurii komentuje
- "Frustracja i panika" na Krymie. Rosjanie boją się mobilizacji i nie tylko. Pozbywają się nieruchomości
