treningi
-
Kiedy jeść białko, aby w końcu zacząć budować masę mięśniową? Zamiast pić potreningowe odżywki, zwróć uwagę na ten posiłek
Mocne i wyraźne mięśnie to twój cel? Odstaw na bok potreningowe koktajle proteinowe i przyjrzyj się swojej diecie.
-
![Dopada cię popołudniowe zmęczenie? Mamy kilka sposobów na to, jak zawalczyć z nagłym spadkiem energii]()
Dopada cię popołudniowe zmęczenie? Mamy kilka sposobów na to, jak zawalczyć z nagłym spadkiem energii
Bardzo dużo osób popołudniami odczuwa spory spadek energetyczny, który nie tylko negatywnie wpływa na nastrój, lecz także zmniejsza nasze możliwości. Jak nie dać się zmęczeniu i utrzymać energię na wyższym poziomie dłużej?
-
![Kasia Dziurska udostępniła zdjęcia, które pokazują całą prawdę o SIBO. Tak w trakcie choroby zmienia się ciało]()
Kasia Dziurska udostępniła zdjęcia, które pokazują całą prawdę o SIBO. Tak w trakcie choroby zmienia się ciało
Temat SIBO u Kasi Dziurskiej wraca bardzo często. Wiele osób mierzy się z diagnozą i szuka wsparcia oraz porad, jak sobie radzić z objawami tej dolegliwości. Trenerka odpowiedziała na wiele pytań, a także opublikowała zdjęcie pokazujące, jak zmien...
-
![Jak przygotować posiłek, jeśli pracujemy nad rozrostem masy mięśniowej i utratą tkanki tłuszczowej?]()
Jak przygotować posiłek, jeśli pracujemy nad rozrostem masy mięśniowej i utratą tkanki tłuszczowej?
Odpowiedni posiłek to jeden z sekretów sukcesów budowania zdrowej i szczupłej sylwetki. Na jakie produkty stawiać, aby wzmocnić mięśnie, jednocześnie nie prowadząc do rozrostu tkanki tłuszczowej? Podpowiadamy!
-
![Czujesz się wyczerpana? Oto kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać energię]()
Czujesz się wyczerpana? Oto kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać energię
Jednym ze skutków ubocznych wybuchu pandemii jest większe narażenie na stres, który może mieć wpływ na poczucie zmęczenia. Jak z nim walczyć? Pomóc może dieta i niektóre ćwiczenia.
-
![5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?]()
5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?
Zbyt częste uciekanie w treningi podczas panującej pandemii może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Po czym poznać, że biegasz za dużo?
-
![Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów]()
Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów
Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.
-
![Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami]()
Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia z hantlami to prostu sposób na to, aby wrócić do formy, a także przekonać się do aktywności fizycznej. Są łatwe, nie wymagają odwiedzin na siłowni czy współpracy z trenerem personalnym. Od czego zacząć trening z hantlami dla...
-
![Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?]()
Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?
Po leniwie spędzonym czasie podczas okresu świątecznego normalne jest, że przybieramy trochę na wadze. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Pomogą spacery i systematyczne wprowadzenie biegania.
-
![Ewa Chodakowska rezygnuje z egzotycznych wyjazdów treningowych. Powód nie powinien nikogo dziwić, ale fani nie kryją zaskoczenia]()
Ewa Chodakowska rezygnuje z egzotycznych wyjazdów treningowych. Powód nie powinien nikogo dziwić, ale fani nie kryją zaskoczenia
Ewa Chodakowska jest jedną z najpopularniejszych trenerek na polskiej scenie fitnessowej. Postanowiła jednak nieco zwolnić tempo i poświęcić się rodzinie.
-
O 20-latkach mówił, że "takie stare go nie interesują". "Tłumaczył, że każda dziewczyna chce być trochę zgwałcona"
-
Kiedy wybory parlamentarne? Terlecki wskazał konkretną datę. "Piękna polska jesień"
-
"GW": Zaginione kobiety z Wrocławia miały firmę widmo. Są poszukiwane za długi
-
"Fakt" nieoficjalnie: Klarenbach poniósł konsekwencje rozmowy z Kałużnym. Poszło o emeryturę Tuska
-
Dorota Gardias zapozowała nago. Fani nie wierzą własnym oczom. "Jest ogień"
- Afera wokół Mamy Ginekolog. Jest decyzja NFZ. Szpital musi zapłacić 25 tys. zł
- Katarzyna Borczyk poszukiwana przez policję. Pozwoliła mężowi spalić dziecko w kotłowni
- USA. Stracił pracę i dom. Nikt nie wierzył, że nie pije. Okazało się, że ma zespół autobrowaru
- Lubelski dentysta Grzegorz T. gwałcił pacjentki oralnie. Chce uniewinnienia
- Jennifer Lopez zapozowała nago. Fani nie mogą oderwać wzroku: "Tylko spójrzcie na nią"
