trening siłowy
-
Prawdy i mity treningu siłowego
Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?
-
Rodzaje przysiadów: olimpijski, trójbojowy i przedni
Przysiady to bardzo popularne ćwiczenia, które doskonale zna każdy. Wykonujemy je już choćby w szkole podstawowej podczas lekcji wychowania fizycznego. Kiedy znudzą nam się klasyczne przysiady, warto zainteresować się innymi rodzajami tego...
-
Jak wyrzeźbić mięśnie w domu?
Wyrzeźbienie pięknych i atrakcyjnych mięśni to wcale nie taka prosta sprawa. To przede wszystkim proces. Nie uda nam się zarysować mięśni w kilka dni. Jak się do tego zabrać w domowym zaciszu?
-
Zmień tłuszcz na mięśnie
Zamiast tłuszczu - mięśnie. Kto z nas o tym nie marzy? Okazuje się, że sprawa tylko pozornie jest prosta. Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. Upraszczając, tłuszcz trzeba wypalić, a mięśnie wyrzeźbić. Jak to zrobić najefektywniej?
-
Regeneracja? Postaw na lekki trening
Każdy dobrze opracowany trening składa się z kilku elementów. Jednym z ważniejszych jest regeneracja. Po intensywnym wysiłku fizycznym musimy dać mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne ćwiczenia. Nie oznacza to, że mamy nic nie robić. Jak...
-
Łydki - oporna grupa mięśni. Najlepsze ćwiczenia
Ćwiczenia na łydki są niezmiernie proste. Ba, można nawet powiedzieć, że dość przyjemne. A jednak u przeciętnego bywalca siłowni łydki to najgorzej wytrenowana część ciała. Poniekąd dlatego, że to bardzo oporna grupa mięśni, a poniekąd dlatego, że...
-
Naturalny doping
Doping nie kojarzy nam się dobrze. To w naszym odczuciu środki farmakologiczne, które są niedozwolone podczas uprawiania sportów. A jednak, istnieją składniki, które są określane mianem naturalnego dopingu. O jakich produktach mowa?
-
Zależność między treningiem i zaburzeniem cyklu miesiączkowego
Cykl miesiączkowy pojawia się w okresie dojrzewania i trwa aż do menopauzy. Mimo że wiemy o nim wiele, wciąż pojawiają się nowe pytania i doniesienia na jego temat. Czy w trakcie menstruacji można ćwiczyć? Czy trening może zaburzyć cykl?
-
Gdy cieplej się ubierzesz do ćwiczeń, szybciej schudniesz. Fakt czy mit?
Jesteśmy skłonni do największych poświęceń, aby cieszyć się zgrabną i wysportowaną sylwetką. Ale czy wszystkie mają sens? Pokutuje przekonanie, że ciepłe ubrania podczas treningu pomogą nam szybciej zrzucić zbędne kilogramy. To prawa?
-
Trening dla pary - Jak ćwiczyć we dwoje?
Nie lubisz ćwiczyć sama? A może po prostu chcesz spędzić z partnerem więcej czasu? Wspólny trening to rewelacyjny pomysł. Nie tylko będziecie się wzajemnie motywować, lecz także czeka was mnóstwo dobrej zabawy. Od czego zacząć?
-
Poseł PiS Marek Zagórski zrezygnował z mandatu. Nieoficjalnie: Ma zostać prezesem państwowej spółki
-
Czy Chiny i USA są w stanie zakończyć wojnę w Ukrainie? Xi wyznaczył tylko jedną czerwoną linię
-
"Bezdech" to film oparty na prawdziwych zdarzeniach. Netflix dostał za niego pozew
-
Londyn. Zwłoki w piwnicy syna miliardera. I wywiad dla BBC: "Niefortunny wypadek podczas stosunku"
-
Radni przyjęli uchwałę potępiającą nagonkę na Magdalenę Filiks i jej dzieci. Przeciwko był PiS
- Kryzys w IT? Firma z Poznania zwolniła 150 osób. Ekspert komentuje: Obawiam się, że to nie koniec
- Afera mailowa. Morawiecki: "Główne zadanie to pozytywny przekaz JK". Jest też o atakach na WKK i GS
- Rosjanie traktują je jak "seksualne niewolnice". Margarita wysłana na front, bo nie chciała być "żoną polową"
- Rusza proces Jerzego Z. ws. nielegalnej sprzedaży suplementów. Znachor zbił na tym fortunę
- Zaskakujące słowa w rosyjskiej telewizji. Opozycjonista obnażył kłamstwa Kremla. "Czemu nas straszysz?"