trening siłowy - Myfitness.gazeta.pl

Ćwiczenie, które jednocześnie wyszczupli twoje ręce oraz wyrzeźbi nogi i pośladki

Jako trenerka spędzam dużo czasu na eksperymentowaniu z różnymi ćwiczeniami, które dadzą moim klientom najwięcej korzyści. Jednym z ruchów, które zaczęłam realizować w prawie każdym programie treningowym jest właśnie to ćwiczenie.
5 moich ulubionych ćwiczeń, które świetnie rzeźbią całe ciało - trening ambasadorki Myfitness.pl - Agnieszki Matrackiej

Dzisiaj przygotowałam dla was trening, dzięki któremu wzmocnicie i wyrzeźbicie całe ciało. Jedyne, czego potrzebujecie do jego wykonania, to sztanga i kettlebell. Gotowi? Zaczynamy!
Trening na brazylijskie pośladki

Kształtne i jędrne pośladki w stylu J.Lo czy Kim Kardashian to marzenie wielu kobiet. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć tzw. brazylijskie pośladki?
- trening siłowy
- ćwiczenia na pośladki
Trening siłowy i aerobowy - jak je łączyć? Jak ćwiczyć w domu?

Jak łączyć trening siłowy i aerobowy to jedno z najczęstszych pytań ćwiczących. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, a ile razy biegać? Co robić na siłowni, a co w domu? Ile czasu poświęcić na ćwiczenia? Na te pytania odpowiada Sebastian Obirek, ekspert...
Dlaczego twoje mięśnie nie rosną? 5 powodów

Niektóre kobiety wciąż trzymają się z dala od ciężarów i wybierają cardio, nie wiedząc lub nie chcąc uwierzyć w korzyści wynikające ze wzrostu masy mięśniowej, takich jak zwiększony metabolizm, poprawa jędrności skóry i oczywiście bardziej...
Wcale nie musisz chodzić na siłownie, żeby dobrzewyglądać. Dowiedz się czemu

Tłumy, dziwne sprzęty, kolejki do przyrządów, czas zmarnowany na dojazdy, pieniądze wydane na karnet, sztywny plan treningowy, ścisła dieta - nie lubisz tego? Wszyscy pędzą na siłownie, wykupują karnety, dodają zdjęcia na Facebook'a i Instagram, a...
Znamy najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Robiłaś je kiedyś?

Ćwiczenie, o którym mowa angażuje wszystkie mięśnie brzucha do pracy. W tym również mięśnie głębokie. To ćwiczenie, w którym to Ty decydujesz o poziomie trudności dobierając obciążenie do swoich możliwości. Zobacz jak je wykonać.
Trening Spartakusa - na czym polegają ćwiczenia i jakie dają efekty?

Trening Spartakusa to plan treningowy dla tych, którzy mają mało czasu, chcą szybko schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Jest bardzo wymagający, ale można go wykonać praktycznie w każdym miejscu, bez potrzeby użycia specjalistycznego sprzętu,...
5 niezwykłych metamorfoz z Instagrama, dzięki którym już nigdy nie będziesz się zastanawiać nad tym, czy wybrać cardio, czy trening siłowy

Jest tak wiele porad dotyczących odchudzania, że osoby początkujące mogą poczuć się zagubione i przytłoczone tym wszystkim. Wiele sprzecznych informacji prowadzi do dezorientacji i demotywacji osoby podejmującej walkę z nadwagą. Oto przykłady osób...
Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity [Ćwiczenia ze sztangą w domu]

Trening siłowy przeznaczony jest wyłączenie dla mężczyzn? Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia takie jak martwy ciąg, czy przysiady ze sztangą odchudzają i modelują sylwetkę znacznie lepiej niż popularne aeroby. Poza tym trening siłowy nie sprawi, że...

Trener personalny zdradza: musisz robić te 4 rzeczy, żeby szybciej widzieć efekty i mieć większą siłę

Postępy nie pojawią się z dnia na dzień. A szkoda, zaoszczędziłoby to wiele czasu i męczarni na siłowni. Jednak możesz przyspieszyć swoje efekt oraz zwiększyć siłę stosując się do tych kilku porad. Dzięki nim wzmocnisz swoje mięśnie znacznie...
3 rzeczy, na których musisz się skupić, żeby poprawić swoją sprawność

Ciało szybko przystosowuje się do aktywności fizycznej, którą uprawiasz regularnie. Dlatego, żeby cały czas widzieć efekty musisz stale modyfikować swój trening i rzucać sobie nowe wyzwania, tak by stopniowo podnieść poziom trudności. Oto 3 rzeczy...
6 błędów w twoim treningu, przez które nie widzisz efektów

Nieprawidłowy trening może sprawić, że zamiast zbudować formę, możesz ją w szybkim tempie stracić, a dodatkowo nabawić się kontuzji. Dzisiaj skupmy się na najczęstszych błędach treningowych, przez które nie widzisz efektów swoich ćwiczeń.
6 zasad pompek, które powinna znać każda kobieta

Pompki to ćwiczenie, którego nienawidzi większość kobiet. A szkoda! Bo o jedno z lepszych ćwiczeń, które wzmacnia jednocześnie wiele partii mięśniowych. Przede wszystkim ujędrnia biust, rzeźbi brzuch i ramiona. Poznaj 6 zasad wykonywania pompek.
5 powodów, dla których trening wieczorem zmieni Twoje życie

Nie należę do rannych ptaszków. Jestem osobą, która potrzebuje mocnej porannej kawy, żeby stanąć na nogi, dlatego treningi z samego rana są dla mnie niemalże niemożliwe do zrealizowania. Na szczęście jest kilka powodów, dla których warto ćwiczyć...
10 minut na wyrzeźbione ramiona, bez żadnego sprzętu. TEN trening da ci popalić!

Niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy po prostu żyjesz w pośpiechu, czasami nie ma czasu, aby wejść na siłownię i zrobić pełny trening. Jeśli chcesz osiągnąć efekty możesz wykonać trening bez dodatkowego sprzętu.
Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Prawidłowy trening składa się z treningu siłowego, cardio i regeneracji. Ale jeśli nie masz czasu na wykonywanie tych treningów osobno i regularnie, to zobacz, jak prawidłowo ułożyć swój plan treningowy i co zrobić najpierw - trening siłowy, czy...
4 oznaki, że powinnaś zwiększyć ciężar w swoim planie treningowym

Chodzisz regularnie na treningi, ale nie widzisz żadnej różnicy przez, co czujesz sie zdemotywowana? A może oznacza to, że nie progressujesz z ciężarem? Oto 4 oznaki, że powinnaś go zwiększyć
- trening
- trening siłowy
Chcesz mieć pośladki jak modelka fitness Heidi Somers (Buff Bunny)? Zobacz, jak wygląda jej trening

Heidi Somers to popularna trenerka i zawodniczka bkini fitness. Jej profil na Instagramie śledzi ponad 1,5 mln osób. Nic w tym dziwnego, jej sylwetka zachwyca. Heidi jest wysportowana, ale i przy tym bardzo kobieca. Zainspirowana jej figurą...
Jak zbudowałam tkankę mięśniową? Co mi pomogło?

Chcesz mieć mięśnie, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Wyrzeźbienie idealnej sylwetki wcale nie jest takie łatwe. Oto kilka moich porad, które pomogły mi w zbudowaniu mięśni!

Z pewnością nie miałaś pojęcia, że przyrząd który masz w domu ujędrni i wzmocni twoje ciało

Jeśli wykonujesz wciąż te same ćwiczenia, efekty mogą nie przyjść tak szybko, jak tego tego oczekujesz. Dlatego warto raz na dwa, trzy miesiące zmienić plan treningowy i wprowadzić nowe elementy.
Jak dobierać obciążenie? 5 zasad, dzięki którym zwiększysz efektywność swojego treningu

Jeśli nie widzisz postępów w kształtowaniu swojej sylwetki to najprawdopodobniej jest to wina braku progressu w obciążeniu.A może w ogóle nie używasz obciążenia? Tym bardziej powinnaś przeczytac ten artykuł. Zobacz, jak dobrać ciężar, by widzieć...
- sposoby na szczupłą sylwetkę
- trening siłowy
6 sposobów na zgrabne i jędrne pośladki [TRENING Z KETTLEBELL]

Która z nas nie chce mieć pięknych, zgrabnych i jędrnych pośladków? Sezon bikini za pasem, dlatego teraz jest dobry moment, żeby zacząć rzeźbić swoja pupę. Dzisiaj specjalnie dla was przygotowałam trening przy pomocy kettlebell, który wyrzeźbi, al...
Poznaj trening znanej fitness modelki - Stephanie Davis. Oto jej zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać w domu. Wystarczy tylko jeden przyrząd

Stephanie Davis to znana modelka fitness. Na Instagramie Stephanie śledzi prawie 1 milion osób. Jest sylwetka jest motywacją wielu kobiet, również i moją. W związku z tym postanowiłam przygotować dla Was jeden z jej zestawów ćwiczeń.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Płaski brzuch - 6 powodów dlaczego jeszcze go nie masz

Chcę mięć płaski brzuch - to jedno ze stwierdzeń, które trenerzy osobiści słyszą najczęściej. Ciężko ćwiczysz, dbasz o dietę, a mimo wszystko wciąż nie masz pożądanych efektów? Zobacz, jakie mogą być przyczyny.
7 skutecznych ćwiczeń na pośladki, które możesz wykonać w domu

Szukasz zestawu ćwiczeń na pośladki, który możesz wykonać w domu? Zobacz, co przygotowała trenerka Sylwia Szostak. Ten zestaw sprawi, że pośladki będą palić!
Poznajcie sport, w którym odnosimy wielkie sukcesy. Idealna sylwetka, mocny charakter i silna wola, czyli najpiękniejsze polskie zawodniczki bikini fitness [GALERIA]

Bikini Fitness to dyscyplina sportowa, w której szczególny nacisk kładzie się na estetykę ciała, czyli proporcjonalną oraz wysportowaną sylwetkę. Na zawodach najwyżej oceniane są zawodniczki o pięknie wyrzeźbionej i umięśnionej, ale wciąż kobiecej...
Chcesz mieć figurę jak Deynn? Oto 4 rzeczy, którym zawdzięcza ona seksowną i wysportowaną sylwetkę

Marita Surma, szerzej znana jako Deynn może pochwalić się niesamowitą metamorfozą! Kiedyś unikała aktywności fizycznej i nie przywiązywała zbyt dużej wagi do zdrowej diety, ale postanowiła całkowicie zmienić swoje nawyki i wypracować sylwetkę...
Trening z obciążeniem dla zaawansowanych - 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

O płaskim brzuchu marzą chyba wszystkie kobiety. Przygotowaliśmy dla Was trening z obciążeniem, który pomoże Wam w uzyskaniu pięknej i smukłej sylwetki. Dodatkowe obciążenie pomoże Wam szybciej uzyskać wymarzony efekt!
3 ćwiczenia z kickboxingu, które pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie brzucha

Te 3 ćwiczenia inspirowane kickboxingiem wzmocnią Twój korpus i pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie brzucha. Kickboxing to sport, w którym ABS ogrywa bardzo ważną rolę. Niemalże każde ćwiczenie wymaga pracy właśnie tych mięśni. Silny brzuch wspomaga...