trening siłowy

Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?

• siłownia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• plecy

Wiele osób marzy o pięknie wyrzeźbionych, szerokich plecach. A jednak to właśnie barki są najczęściej zaniedbywaną w trakcie treningów partią mięśni. Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

• ćwiczenia na ramiona
• siłownia
• ćwiczenia
• trening siłowy
• trening

Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?

• ćwiczenia na ramiona
• pompki
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• triceps

Pompka to ćwiczenie, które każdy zna doskonale. Okazuje się jednak, że nie wszyscy potrafimy wykonać je prawidłowo. Jak powinna wyglądać idealna pompka? Jakie efekty przynosi trening pompek?

• pompki
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening

Nie lubisz ćwiczyć, ale zależy ci na szybkich efektach? A może masz mało czasu? Trening obwodowy jest dla ciebie. Plan treningu obwodowego jest wymagający, ale naprawdę bardzo skuteczny.

• trening interwałowy
• odchudzanie
• tkanka tłuszczowa
• trening siłowy
• trening

Czy próba wykonania tego zadania może być testem na problemy z sercem? Okazuje się, że pompki to nie tylko synonim siły, ale i zdrowia oraz dobrej kondycji serca. Dowiodły to badania.

• pompki
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening

Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.

• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia
• bieganie
• ćwiczenia na nogi
• trening siłowy

Choć każda z nas marzy o idealnie krągłej i jędrnej pupie, to dla wielu geny nie są zbyt łaskawe. Dlatego o jej kształt musisz zawalczyć sama wykorzystując nasze ćwiczenia!

• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• ćwiczenia na pośladki

O tym, że aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia, a ćwiczenia wspomagają odchudzanie i pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, wiedzą już wszyscy. Ale istnieje o wiele więcej argumentów, o których prawdopodobnie nie masz pojęcia,...

• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Jillian Michaels amerykańska trenerka oraz autorka wielu płyt DVD z programami treningowymi, dzięki którym zyskała sławę. Jillian zawsze wygląda świetnie, nawet po urodzeniu dzieci. Jest w niezwykłej formie, a to dzięki jej nietypowym treningom,...

• płaski brzuch
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• sposoby na szczupłą sylwetkę