5 powodów, dla których trening wieczorem zmieni Twoje życie
Trening wieczorem to lepszy sen Fotolia
Będziesz lepiej spała
Ludzie, którzy podnoszą trenuja siłowo wieczorem mają lepszą jakość i czas snu niż ci, którzy trenują rano lub po południu. Wieczorny trening pomoże ci lepiej spać w nocy. Nie tylko dobry odpoczynek jest konieczny dla wzrostu i regeneracji mięśni, ale także głęboki i odpowiednio długi sen sprawi, że rano poczujesz się lepiej i będziesz wypoczęta.
Trening siłowy z hantlami Fotolia
Wykonasz lepszy trening
Oprócz lepszego snu, trening wieczorny korzystnie wpłynie na wzrost mięśni i poprawy wytrzymałości. Co to dla ciebie oznacza? Jeśli ćwiczysz w nocy, możesz czerpać więcej korzyści ze swojego treningu!
Szybko osiągnij wymarzony efekt Fotolia
Szybciej osiągniesz wymarzony efekt
Osoby, które ćwiczą wieczorem, mogą cwiczyc o ok. 20 procnt dłużej i bardziej intensywnie. Oznacza to jeszcze więcej spalonych kalorii w nocy i jeszcze większe korzyści z treningów.
Woman preparing to lift barbell in gym Fotolia
Będziesz mieć niższe ciśnienie krwi
Badanie w Journal of Strength & Conditioning Research w Ameryce wykazało, że ludzie, którzy trenowali w nocy obniżyli ciśnienie krwi o 15 procent więcej niż ci, którzy trenowali rano, niedługo po przebudzeniu.
Trening siłowy wieczorem czy rano Fotolia
Mięśnie lepiej rosną wieczorem
Poziom kortyzolu jest wyższy w godzinach porannych, co może hamować wzrost mięśni. Natomiast poziom testosteronu jest wyższy wieczorem, co przyspieszy wzrost mięśni. Jest to świetny sposób na jeszcze szybsze efekty
