siłownia
-
Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze
Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?
-
![Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?]()
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?
Pompki to jedno z tych ćwiczeń, które wykonujemy już w szkole podstawowej. Prawidłowo wykonywane może zdziałać cuda. Przyjrzyjmy się jednej z popularniejszych wersji - pompkom wąskim.
-
![Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. Jak prawidłowo unosić ciało na ławeczce rzymskiej?]()
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. Jak prawidłowo unosić ciało na ławeczce rzymskiej?
Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej to rewelacyjnie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Jak powinna wyglądać właściwa technika unoszenia ciała na ławce?
-
![Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?]()
Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?
Rewersy to bardzo proste ćwiczenie. Łatwe, wręcz przyjemne, a przy tym przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Jakie mięśnie pracują podczas robienia rewersów? I co daje nam to ćwiczenie?
-
![Podciąganie chwytem młotkowym. Jak prawidłowo podciągać się na drążku chwytem młotkowym?]()
Podciąganie chwytem młotkowym. Jak prawidłowo podciągać się na drążku chwytem młotkowym?
Podciąganie chwytem młotkowym jest ćwiczeniem, które najlepiej wzmacnia i najszybciej rozbudowuje mięśnie pleców. Jak zatem najefektywniej podciągać się na drążku? Jak powinien wyglądać prawidłowy chwyt młotkowy?
-
![Ergometr wioślarski. Co to jest? Jak ćwiczyć na ergometrze wioślarskim?]()
Ergometr wioślarski. Co to jest? Jak ćwiczyć na ergometrze wioślarskim?
Ergometr wioślarski jak żaden inny przyrząd pozwoli nam spalić setki kalorii. I to już podczas jednego treningu! Jak ćwiczyć na ergometrze? I jakich efektów się spodziewać po popularnym wioślarzu?
-
![Podciąganie na drążku. Jak poprawnie podciągać się na drążku?]()
Podciąganie na drążku. Jak poprawnie podciągać się na drążku?
Podciąganie na drążku jest wymieniane jako jedno z lepszych ćwiczeń dla osób, którym zależy na rozwoju mięśni pleców. Czy tak jest rzeczywiście? Które mięśnie pracują podczas podciągania na drążku?
-
![Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę]()
Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę
Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Nie można pomijać ćwiczeń na rozgrzewkę. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę będą najlepsze?
-
![Bożyszcze nastolatek Dawid Kwiatkowski pokazał zdjęcie bez koszulki. 'Niezły sześciopak']()
Bożyszcze nastolatek Dawid Kwiatkowski pokazał zdjęcie bez koszulki. "Niezły sześciopak"
Dawid Kwiatkowski od dobrych kilku last jest na polskiej scenie muzycznej. Piosenkarz nie tylko rozgrzewa fanki swoim głosem, ale również ciałem. Jego zdjęcie bez koszulki polubiło ponad 80 tys. obserwatorów.
-
![Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami]()
Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami
Wiele osób marzy o pięknie wyrzeźbionych, szerokich plecach. A jednak to właśnie barki są najczęściej zaniedbywaną w trakcie treningów partią mięśni. Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?
-
Zełenski zaprasza Chiny do rozmów ws. planu pokojowego. "Czekamy na odpowiedź"
-
Azja. Silne trzęsienie ziemi odczuwalne w Pakistanie, Afganistanie i Indiach
-
Wrocław. Zaginięcie Renaty i Wiktorii. Nowe fakty w sprawie. Miały pojechać z paralizatorem do youtubera
-
Wewnętrzny sondaż: PiS na czele, ale Platforma ma prawie 30 proc.
-
Białoruś. Cudzoziemiec zastrzelony blisko polskiej granicy. Łukaszenka: Świetna robota
- Brytyjczycy przekażą Ukrainie pociski ze zubożonym uranem. Putin już straszy "odpowiednią reakcją"
- Jennifer Lopez zapozowała nago. Fani nie mogą oderwać wzroku: "Tylko spójrzcie na nią"
- Mukowiscydoza. Pola ma upragnione leki, ale końca dramatu chorych nie widać
- Kiedyś był sojusznikiem Kremla. Teraz zwrócił się do Putina: Władimirze, zamknij się!
- Mentzen twierdzi, że 500 plus to "marnotrawstwo", ale sam je pobiera. "Mały zwrot podatków"
