siłownia

Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze

Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Pompki to jedno z tych ćwiczeń, które wykonujemy już w szkole podstawowej. Prawidłowo wykonywane może zdziałać cuda. Przyjrzyjmy się jednej z popularniejszych wersji - pompkom wąskim.
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. Jak prawidłowo unosić ciało na ławeczce rzymskiej?

Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej to rewelacyjnie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Jak powinna wyglądać właściwa technika unoszenia ciała na ławce?
Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?

Rewersy to bardzo proste ćwiczenie. Łatwe, wręcz przyjemne, a przy tym przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Jakie mięśnie pracują podczas robienia rewersów? I co daje nam to ćwiczenie?
Podciąganie chwytem młotkowym. Jak prawidłowo podciągać się na drążku chwytem młotkowym?

Podciąganie chwytem młotkowym jest ćwiczeniem, które najlepiej wzmacnia i najszybciej rozbudowuje mięśnie pleców. Jak zatem najefektywniej podciągać się na drążku? Jak powinien wyglądać prawidłowy chwyt młotkowy?
Ergometr wioślarski. Co to jest? Jak ćwiczyć na ergometrze wioślarskim?

Ergometr wioślarski jak żaden inny przyrząd pozwoli nam spalić setki kalorii. I to już podczas jednego treningu! Jak ćwiczyć na ergometrze? I jakich efektów się spodziewać po popularnym wioślarzu?
Podciąganie na drążku. Jak poprawnie podciągać się na drążku?

Podciąganie na drążku jest wymieniane jako jedno z lepszych ćwiczeń dla osób, którym zależy na rozwoju mięśni pleców. Czy tak jest rzeczywiście? Które mięśnie pracują podczas podciągania na drążku?
Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę

Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Nie można pomijać ćwiczeń na rozgrzewkę. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę będą najlepsze?
Bożyszcze nastolatek Dawid Kwiatkowski pokazał zdjęcie bez koszulki. "Niezły sześciopak"

Dawid Kwiatkowski od dobrych kilku last jest na polskiej scenie muzycznej. Piosenkarz nie tylko rozgrzewa fanki swoim głosem, ale również ciałem. Jego zdjęcie bez koszulki polubiło ponad 80 tys. obserwatorów.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami

Wiele osób marzy o pięknie wyrzeźbionych, szerokich plecach. A jednak to właśnie barki są najczęściej zaniedbywaną w trakcie treningów partią mięśni. Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

Jaki ręcznik na siłownię jest najlepszy? I co zabrać na siłownię?

Co zabrać na siłownię? Do treningu siłowego nie potrzebujemy przesadnie wielu gadżetów. Oczywiście konieczny jest wygodny strój ? koszulka i szorty lub legginsy, ewentualnie bluza ? oraz dobrze dopasowane buty z amortyzacją. Jednak poza tym naprawdę nie musimy inwestować w drogie akcesoria. Warto
Siłownia zewnętrzna. Trening na siłowni na powietrzu - jak powinien wyglądać?

Siłownie zewnętrzne trening Siłownia na powietrzu nikogo już nie dziwi. Siłownie zewnętrzne powstają dosłownie w każdym parku, na każdym skwerku czy nowym osiedlu. Większość siłowni plenerowych w Warszawie powstała w ramach programu "Warszawa w dobrej kondycji". Cieszy nas, że coraz więcej osób
Jakie ćwiczenia wybierać na brzuch na siłowni? Oto 5 najlepszych ćwiczeń na siłowni na brzuch

Siłownia ? ćwiczenia na brzuch, czyli jak ćwiczyć brzuch na siłowni? Siłownia nie kojarzy nam się z ćwiczeniami na brzuch. Zazwyczaj wybieramy się tam, aby wyciskać ciężary, pracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej. A jednak to właśnie tu najłatwiej zmobilizować się do działania. Choć brzuch
Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy
Jak ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla początkujących

Jak ćwiczyć na siłowni? Pierwszy trening to wyzwanie! Chcesz zrzucisz kilka zbędnych kilogramów? A może chcesz poprawić kondycję i zwiększyć swoją wytrzymałość? Z pewnością pierwsze kroki skierujesz na siłownię. Ale jak ćwiczyć na siłowni? Pierwszy trening na pewno będzie dla ciebie wyzwaniem
Największe wpadki na siłowni

Nie potrafimy w krytyczny sposób oceniać samych siebie, ale z pewnością przynajmniej raz zdarzyło wam się spotkać na siłowni kogoś, czyje zachowanie lub nawyki uznaliście za nieprzyzwoite. Jon Baraglia - dyrektor sieci siłowni Bally Total Fitness, w wywiadzie dla serwisu www.thatsfit.com, wymienił
Trening pośladków na siłowni

Trening pośladków to jeden z najczęściej wykonywanych przez kobiety treningów na siłowni. Nic w tym dziwnego! Która z nas nie marzy o krągłościach niczym J Lo. Dlatego, jeśli marzysz o latynoskich pośladkach nie bój się ciężarów. Chwyć za hantle i do dzieła! Zobacz: Trening pupy dopasowany
Kobiecy trening na siłowni

Na większości siłowni to wciąż mężczyźni wiodą prym w ćwiczeniach z użyciem hantli. Wiele kobiet żyje w błędnym przekonaniu, że podnoszenie ciężarków sprawi, że ich mięśnie zaczną rosnąć i będą wyglądały mało kobieco- mówi trener jednej z warszawskich siłowni - Kamil Lato. W mojej codziennej pracy
Jak przełamać niechęć do siłowni?

Celowość i plan - pierwszy krok by skoncentrować się na sobie Najczęściej na siłownię nie wracają osoby, które za pierwszym razem po wejściu nie potrafią sobie wytłumaczyć, po co tu przyszły. Co warto więc zrobić? Poszukać swojego celu i planu jego realizacji. Pozwoli to częściowo zrzucić
Macie ochotę zajrzeć do spalskiej siłowni?

stwierdza, że woli być teraz na zgrupowaniu niż na wakacjach, bo nie urośnie mu brzuch, kolejno dostajemy szereg wywiadów z kadrowiczami, dziś doszły jeszcze do tego wideo-relacje z siłowni z Mariuszem Wlazłym w roli głównej oraz z treningu rozgrywających i środkowych na hali. Drogi Andrzeju Wrona, Andrzeju

Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. Jak prawidłowo unosić ciało na ławeczce rzymskiej?

Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?

Podciąganie chwytem młotkowym. Jak prawidłowo podciągać się na drążku chwytem młotkowym?

Ergometr wioślarski. Co to jest? Jak ćwiczyć na ergometrze wioślarskim?

Podciąganie na drążku. Jak poprawnie podciągać się na drążku?

Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę

Bożyszcze nastolatek Dawid Kwiatkowski pokazał zdjęcie bez koszulki. "Niezły sześciopak"

Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami

siłownia

Jaki ręcznik na siłownię jest najlepszy? I co zabrać na siłownię?

Siłownia zewnętrzna. Trening na siłowni na powietrzu - jak powinien wyglądać?

Jakie ćwiczenia wybierać na brzuch na siłowni? Oto 5 najlepszych ćwiczeń na siłowni na brzuch

Budujemy bazę - na siłowni

Jak ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla początkujących

Największe wpadki na siłowni

Trening pośladków na siłowni

Kobiecy trening na siłowni

Jak przełamać niechęć do siłowni?

Macie ochotę zajrzeć do spalskiej siłowni?

Warzywa. Quiz wiedzy ogólnej

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt