trening siłowy - Myfitness.gazeta.pl

5 mitów na temat siłowni, w które nadal wierzysz

Wydaje się, ze większość mitów została już dawno obalona, ale jak się okazje po salach fitness i w portalach nadal krążą plotki, w które sporo osób wierzy.
Nosisz makijaż na siłowni? Dowiedz się, co NAPRAWDĘ dzieje się z twoją skórą w trakcie treningu w pełnym makijażu

Posiadanie w trakcie ćwiczeń makijażu może poważnie pogorszyć kondycję twojej skóry. Dowiedz się, co dzieje się z twoją skórą w trakcie wysiłku.
- cera
- makijaż
- trening
- trening siłowy
Zbyt częste treningi cardio mogą powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlaczego?

Nie ma jednego, najlepszego sposobu na utratę tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową, większość trenerów zaleca równowagę między treningiem cardio i treningiem siłowym oraz właściwe odżywianie. Jednak jak się okazuje...
Trening pośladków na siłowni

Kupiłaś karnet na siłownię i nie wiesz za co sie zabrać? Jakie ćwiczenia będą skuteczne i przyniosą efekty. Oto nasz plan treningowy.
Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!

Chcesz pozbyć się opornych "boczków", ale te nie myślą nawet o tym, żeby zniknąć? Zobacz, co może być przyczyną i zastosuj się do naszych porad.
Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń

Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.
Dość fałdek pod pachami. Oto ćwiczenia, które pomogą ci się ich pozbyć

Zakładasz stanik sportowy, a nad nim wylewają się faudki. To samo dzieje się, kiedy chcesz założyć obcisłą sukienkę? Mamy na to sposób! Poznaj ćwiczenia na ten obszar twojego ciała.
Jak duże ciężary musisz podnosic, by rosły ci mięśnie?

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe, dlatego trenerzy zalecają robienie wielowymiarowych ruchów zwanych ćwiczeniami złożonymi, które pomagają budow...
Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki - jakie wykonywać i jak ćwiczyć, aby wyrzeźbić mięśnie? Poznaj nasze przykładowe ćwiczenia.
Drążek do podciągania - jaki wybrać? Jak podciągać się na drążku?

Drążek do podciągania to jeden z praktyczniejszych przyrządów do ćwiczeń. Jaki drążek kupić: drążek rozporowy, przykręcany do ściany, czy wolnostojący? Jak podciągać się na drążku?

Ćwiczenia na siłowni, które powinnaś robić częściej w 2019 [Zestaw ćwiczeń]

Zamiast wymieniać listę ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być zabronione. Postanowiłam sporządzić listę ćwiczeń, które moim zdaniem warto wykonywać częściej.
Pokazała metamorfozę pośladków. Poleca robienie tych ćwiczeń i jedzenie węglowodanów

Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były krągłe i jędrne.
Jak zacząć ćwiczyć po przerwie? Oto kilka rad, dzięki którym powrót do treningów będzie lekki i przyjemny

Najpierw święta, potem Sylwester i kilka imprez karnawałowych. Teraz pora w końcu wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii. Podpowiadamy jak to zrobić, żeby aktywność fizyczna znów zagościła u ciebie na dobre.
30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!

Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda

Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T

Shaun T to znany trener gwiazd w Stanach Zjednoczonych. Jego programy treningowe cieszą się popularnością na całym świecie. Poznaj jego jeden z najnowszych programów o nazwie Focus T25. Na czym polega ta metoda odchudzająca?
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki

Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan

Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
Trzy najskuteczniejsze treningi na tłuszcz brzuszny

Tłuszcz na brzuchu potrafi być uparty! Dlatego dzisiaj przedstawimy ci trzy proste i skuteczne treningi, które pomogą ci się go pozbyć. Dzięki nim zwiększysz spalanie kalorii w ciągu dnia.
5 ćwiczeń na mocny brzuch. Nie są to brzuszki

Twój korpus to centralna część twojego ciała. Utrzymuje wszystkie mięśnie tułowia od ramion do bioder. Kontroluje prawie wszystkie ruchy twojego ciała, dlatego silny korpus odpowiada silnemu ciału. Posiadanie silnego brzucha oraz pleców pomaga w...

Plan na siłownię dla początkujących kobiet

Masz karnet na siłownię, ale nie wiesz jak zacząć na niej trenować? Zastanawiasz się co pierwsze - bieżnia czy trening z ciężarami? Postawić na maszyny czy ćwiczyć bez? My na te pytania odpowiadamy podsyłając ci przykładowy plan dla początkującej...
5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.
Trenujesz, ale nie widzisz zarysu mięśni? Wiemy, co robisz źle

Istnieje wiele powodów, aby regularnie trenowac siłowo. Podnoszenie ciężarów reguluje pracę hormonów, poprawia nastrój i jedrność skóry i wygląd sylwetki. Ale budowanie mięśnie nie jest wcale takie łatwe. Co zrobic, kiedy mięśnie nie chcą rosnąć?
5 zasad, dzięki którym będziesz szczupła i umieśniona

Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty swojej pracy.
Czy większe ciężary spalają więcej tłuszczu? Wypowiedź trenera

Jeśli zastanawiasz się, czy zwiększenie ciężarów na siłowni pozwoli Ci spalić więcej kalorii to mamy odpowiedź specjalisty!
Zbuduj mięśnie ramion, dzięki temu 15-minutowemu treningowi

Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby wykonać dobry trening. Jeśli masz mało czasu, ale nie chcesz odpuścić, to wystarczy Ci zaledwie 15 minut. Ten trening jest skierowany do mięśni bicepsa, tricepsa, barków i mięśnia czworobocznego (mięsień w...
Trener gwiazd powiedział ile razy w tygodniu powinnaś wykonywać trening siłowy

Shaun T jest trenerem gwiazd i w Stanach cieszy się ogromną popularnością. Stworzył program treningowy, który pokochał cały świat. Dzisiaj poznamy jego odpowiedź na pytanie - jak często podnosić ciężary.
Pilates - zajęcia, które wzmocnią, uleczą i wyrzeźbią ciało

Pilates to straszna nuda - słyszałam nie raz i sama przez pewien czas tak myślałam. Jednak Miranda Kerr, Jennifer Aniston, Cameron Diaz, czy Kate Hudson są innego zdania. A trudno o lepsza reklamę dla tego rodzaju treningu, niż pięknie wyrzeźbione...
Kettlebell - ćwiczenia na ukształtowanie całej sylwetki. Wywiad z Michałem Gronowskim - trenerem personalnym

Ćwiczenia z kettlebell umożliwiają harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiają siłę i wytrzymałość, doskonale nadają się również do rehabilitacji.
5 złych nawyków, przez które twój trening nie jest skuteczny

Trenujesz, wylewasz siódme poty, a efektów nie ma? Zobacz, czy nie popełniasz tych błędów. Utrwalone nawyki potrafią zrujnować twój trening. Nie popełniaj tych 5 błędów.