5 złych nawyków, przez które twój trening nie jest skuteczny

Sen to odpoczynek i czas dla całego ciała na 'doładowanie akumulatorów'.  Na treningu uszkadzasz włókna mięśniowe, aby te mogły się zregenerować potrzebują odpoczynku. Ale nie tylko dla mięśni sen jest ważny. w trakcie snu przebiega wiele procesów w naszym organizmie m.in regulacja pracy hormonów, a to właśnie hormony mają największy wpływ na wygląd naszej sylwetki. 

Regeneracja, dlaczego jest tak ważna kiedy ćwiczymy?

Treningi cardio są ważne i pomagają pozbyć się nagromadzonego tłuszczu. Jednak samo cardio nie da ci takich efektów, jak treningi wzmacniające. Najelpszym rozwiązaniem jest połączenie różnych aktywności fizycznych, tak aby ciało rozwijało się wszchstronnie, było jędrne i sprawne. 

Rutyna może zabić każdy, nawet najskuteczniejszy trening. Ćwiczenia powtarzane wiele razy przestają stanowić dla mięśni wyzwanie. Ciało przyzwyczaja się do wykonywanych ruchów, wówczas mięśnie z czasem przestają rosnąć. Zmieniaj wykonywane ćwiczenia ich częstotliwość i obciążenie, a by stale widzieć efekty. 

Białko podobnie, jak sen to jeden z podstawowych elementów regeneracji. Mięśnie po intensywny wysiłku potrzebują budulca, a tym budulcem jest dla nich właśnie białko. Jeśli chcesz, aby twoje pośladki, brzuch, czy inne partie ciała, były wyrzeźbione, to nie zapomnij o dostarczaniu codziennie właściwych ilości tego makroskładnika. 

'Żeby schudnąć musisz jeść białko'. Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST MYFITNESS]