tłuszcz

Guacamole, hummus, tzatziki czy winegret to niskokaloryczne i zdrowe propozycje letnich sosów. Pełne antyoksydantów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i białka z powodzeniem zastąpią tłuste sosy majonezowe czy tradycyjny ketchup.

• antyoksydanty
• awokado
• białko
• dietetyczne przepisy
• tłuszcz

Masz jeszcze kilka tygodni do wakacji i myślisz, jak zmienić swoje menu, by lepiej wyglądać na plaży? Na pewno nie warto iść na drastyczną dietę. Wprowadź do dziennego menu twaróg, który cię nasyci, poprawi kondycję twojej skóry i włosów, a także...

• białko
• lody
• tłuszcz

Tłuszcz - kiedy słyszymy to słowo raczej nie mamy pozytywnych skojarzeń. Zazwyczaj słysząc o tym składniku diety automatycznie widzimy tkankę tłuszczową, nieestetyczne boczki, oponkę, cellulit. Tłuste jedzenie: boczek, śmietana, salami - mało sexy...

• tłuszcz
• viola urban
• zdrowa żywność

Zdrowa dieta nie polega na liczeniu kalorii. Prawidłowo ułożony jadłospis powinien spełniać kilka podstawowych zasad. Zbilansowanie, urozmaicenie czy odpowiedni rozkład kaloryczności to tylko niektóre z nich!

• białko
• tłuszcz
• zdrowe odżywianie

Kasza jaglana to najmniej doceniana z kasz. Nie zawiera glutenu, rozgrzewa organizm i go odkwasza, dzięki czemu mamy więcej energii i lepiej się czujemy. O kaszy jaglanej pisze dietetyk Kaja Karwowska z WygodnaDieta.pl.

• dietetyczne przepisy
• jak schudnąć
• kasza
• kasza jaglana
• tłuszcz

Obniżona odporność organizmu na infekcje to przede wszystkim efekt nieodpowiedniej diety. Jeżeli naszemu organizmowi zapewnimy odpowiednią ilość składników mineralnych i witamin, będziemy się cieszyć zdrowiem i energią przez całą jesień. O diecie ...

• antyoksydanty
• dieta
• tłuszcz
• zdrowa żywność

Jesień to moment, w którym dopada nas przygnębienie, spada motywacja do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Chętniej sięgamy po słodycze i inne niezdrowe przekąski. Co jeść, żeby przetrwać jesień w dobrej formie i bez dodatkowych kilogramów? Pisze...

• błonnik
• depresja
• odporność
• tabela kalorii
• tłuszcz

Marzysz o kawałku pizzy, twoje myśli uporczywie krążą wokół frytek, szukasz sposobu 
na podjadanie czekolady unikając karcącego wzroku odchudzających się koleżanek, 
a lody częściej lądują w twoim zakupowym koszyku niż warzywa i owoce? Jeżeli...

• fast food
• indeks glikemiczny
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany

Batony zbożowe to ulubiona przekąska aktywnych. Są słodkie i pyszne, a przy tym zdrowe. Czy aby na pewno? Może lepiej takie batony przygotować w domu? Dietetyk, Basia Baranowska analizuje skład popularnych batonów zbożowych.

• co siedzi w
• słodycze
• tabela kalorii
• tłuszcz
• zdrowa żywność

Macie pytanie do trenera? Wyślijcie je na adres fitness_sport@agora.pl. Z chęcią na nie odpowiedzą nasi eksperci! W tym tygodniu instruktorka Aneta Owczarek pisze o tym, jak wyszczuplić łydki i ile warto biegać, żeby schudnąć.

• bieganie
• pulsometr
• rozgrzewka
• tłuszcz
• ćwiczenia na nogi

Chipsy, prażynki, paluszki, popcorn... słonym przekąskom trudno się oprzeć! Zobacz, co w nich siedzi i ile mają kalorii. Pomoże w tym analiza Anety Łańcuchowskiej z Poradni Dietetycznej "hälsa" (halsa.pl).

• co siedzi w
• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany

Hot dog ze stacji to jedna z twoich ulubionych przekąsek? Nie jest to zdrowy ani niskokaloryczny wybór. Hot doga analizuje dietetyk Monika Hajduk (healthylifestyle.com.pl)

• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany
• zdrowa żywność

Jeśli nie wiesz, jaki trening będzie najlepszy dla ciebie - przyjrzyj się swojej sylwetce. Trener personalny - Patryk Niekłań radzi, jak dobrać ćwiczenia do 3 typów sylwetki - kielicha, klepsydry i gruszki.

• diety odchudzające
• jak schudnąć
• trening kardio
• trening siłowy
• tłuszcz

50 gramów, niska cena, pewnie niewiele kalorii, więc dlaczego by się nie skusić na małego, słodkiego Marsa? Zanim to zrobisz, zobacz analizę Marsa Alicji Klarkowskiej-Skarżyńskiej (Sugarfree łakocie bez kalorii).

• cukier
• słodycze
• tabela kalorii
• tłuszcz
• zdrowa żywność

Dietetyczka Monika Hajduk (perfectdiet.pl) rozebrała na czynniki pierwsze popularne ostatnio burgery. Ile mają kalorii? Jak często można sobie na nie pozwolić? Czy istnieje zdrowy odpowiednik?

• burger
• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany

Nieudane próby pozbycia się nadwagi mogą Cię skłonić do poszukiwania nowych, obiecujących metod odchudzania. Niektóre z nich przynoszą więcej szkód niż pożytku. Oto pięć sposobów, w jaki nie wolno się odchudzać.

• abc odchudzania
• detoks
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• mięśnie

W sklepach możemy znaleźć wiele produktów pozornie dietetycznych, light czy zdrowych, a tak na prawdę sabotują naszą walkę o szczupłą sylwetkę! Poprosiliśmy dietetyka Monikę Hajduk z Poradni Healthy Lifestyle o weryfikację ich składu i wartości...

• cholesterol
• cukier
• odchudzanie
• tłuszcz
• zdrowa żywność

Płaski brzuch to według trenerów to, po co najczęściej przychodzimy do klubu fitness. Czy ćwiczenia pozwalają eliminować tłuszcz tylko z brzucha? Czy tłuszcz spalamy jednak równomiernie? Na to pytanie odpowiada Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój...

• po treningu
• płaski brzuch
• tłuszcz
• węglowodany
• ćwiczenia na brzuch

Walczysz z nadwagą i zbędną tkanką tłuszczową? Przestań wierzyć w tzw. diety cud! Czas pozbyć się złudzeń, że zrzucenie 10 kilogramów w miesiąc jest możliwe i zdrowe. Zamiast tego zmień nawyki żywieniowe!

• przekąski
• tłuszcz
• węglowodany

Jesteś osobą aktywną i zdrowo się odżywiasz? Jeśli zależy ci na pięknej skórze i sylwetce, na pewno stawiasz na jak najmniej przetworzone produkty. Poczytaj o diecie paleo, bo może czas na kolejne zmiany...

• diety odchudzające
• tłuszcz
• węglowodany

Coraz częściej w miejscach takich jak McDonald's widzimy sałatki, jogurty, owoce. Wielkie firmy za wszelką cenę chcą udowodnić, że nie serwują jedynie tłustego, przetworzonego jedzenia, które osłabi nasze serce i poszerzy talię. Czy jednak...

• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz

Myślisz, że najlepszą drogą do tego, by pozbyć się zbędnych kilogramów jest przemyślana dieta i ruch? Zgadza się, tyle tylko, że często nie bardzo mamy pojęcie o tym, co to znaczy "przemyślana dieta". Zamiast stawiać na jak najmniej przetworzone...

• tabela kalorii
• tkanka tłuszczowa
• tłuszcz

Stres, zdenerwowanie, napięcie - kilka określeń, symptomy te same: spocone i drżące dłonie, szybko walące serce - przy dzisiejszym trybie życia ciężko sobie wyobrazić, że takie sytuacje się nie zdarzają. Jedno jest pewne: mało kto lubi to uczucie....

• depresja
• stres
• tłuszcz

Co zrobić, żeby na hasło: "Jemy ryby" zareagować uśmiechem na twarzy? Wyszukać dobry przepis. Wiadomo, ryby to samo zdrowie, ale niestety nie każdy za nimi szaleje. Dlatego zwróciliśmy się o pomoc do dietetyka, który podpowiada jak je przygotować,...

• ryby
• tłuszcz

- Jedz więcej ryb! łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. W końcu nie każdy za nimi przepada, a są zdrowe i szkoda byłoby z nich rezygnować, jeśli zależy nam na dobrej kondycji i sylwetce. Dlatego zwróciliśmy się o pomoc do dietetyka, który podpowia...

• ryby
• tłuszcz

O tym, że ryby warto włączyć do diety, nikogo nie musimy przekonywać. Gorzej jest to po prostu wykonać. - Lubię ryby, ale jem je wyłącznie u kogoś czy w restauracjach, bo nie mam pojęcia, jak zdrowo i smacznie je przyrządzić - pisze sporo naszych...

• ryby
• tłuszcz

Często, gdy przed urlopem chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wychodzimy z założenia, że powinniśmy ograniczyć ilość tłuszczu w naszym dziennym menu. Błąd! Dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe wręcz pomoże nam się pozbyć "brzuszka" cz...

• tkanka tłuszczowa
• tłuszcz

Uwielbiasz pizzę, ale patrzysz w lustro i myślisz, że przed wakacjami dobrze byłoby przejść na dietę? Mamy pomysł: sięgnij po pizzę, którą sam przygotujesz. Podpowiadamy jak przygotować ciasto, które pobudzi twój metabolizm do pracy!

• przekąski
• tabela kalorii
• tłuszcz

"Ogranicz spożycie tłuszczu", "Wykreśl z menu wszystkie tłuste potrawy" krzyczą do nas nagłówki kolorowych magazynów. I choć jesteśmy coraz lepiej poinformowani, wciąż trudno jest nam zmienić sposób myślenia i uwierzyć, że tłuszcz dobrej jakości...

• orzechy
• tłuszcz

Margaryna czy masło? Przez długi czas ta kwestia była wyjątkowo kontrowersyjna. Cholesterol, zawartość tłuszczu, źródło pochodzenia - to tylko niektóre kwestie, jakie brano pod uwagę. Okazuje się jednak, że najważniejsze są tłuszcze typu trans.

• obalamy mity
• tłuszcz