mięśnie

Zakwasy. Nie oszukujmy się, każdy choć raz w życiu miał z nimi do czynienia. Nawet jeśli nie jesteś typem sportowca, na pewno zdarzyło ci się "zmęczyć" mięśnie na tyle, aby następnego dnia odczuwać nieprzyjemny ból czy ucisk przy wstawaniu,...

• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• zakwasy

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...

• stretching
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie
• mięśnie

Obsesja na punkcie określonego wyglądu własnego ciała to nie tylko problem współczesnych kobiet. Mężczyźni też cierpią z tego powodu, tyle że po cichu - nie mówią o tym, nie skarżą się.

• siłownia
• psycholog
• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• zdrowe odżywianie

Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.

• skurcze
• kontuzja
• łydki
• trening i ćwiczenia
• mięśnie

Nożyce poziome to jedno z tych ćwiczeń, które źle wspominamy z lekcji wychowania fizycznego. Jednak poprawnie wykonane nie jest takie straszne! Jak robić nożyce poziome, aby przyniosły wymarzony efekt?

• płaski brzuch
• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• mięśnie brzucha

Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?

• deska
• plank
• trening i ćwiczenia
• mięśnie

Pompki szwedzkie to ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki nim wzmocnisz i ujędrnisz ramiona, a także poprawisz postawę ciała. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać pompki szwedzkie.

• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• pompki

Rozpiętki na TRX to wariant popularnego ćwiczenia na klatkę piersiową. Wykonuje się je w podwieszeniu, na specjalnych taśmach TRX. Co musisz wiedzieć o ćwiczeniach z taśmami? Jak prawidłowo wykonać rozpiętki?

• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• taśmy trx

Uginanie ramion z hantlami rotacją to ćwiczenie siłowe, które może znakomicie wzmocnić i wyrzeźbić górne partie naszego ciała. Nie wymaga posiadania zaawansowanego sprzętu gimnastycznego, więc możesz ćwiczyć w domu. Jaka jest technika?

• ćwiczenia na ramiona
• hantle
• trening i ćwiczenia
• mięśnie

Kozak squat z ciężarem to idealna propozycja dla osób, którym zwykłe przysiady przestały już wystarczać i potrzebują nowych bodźców treningowych. Jak ćwiczyć? Na co zwrócić uwagę? 

• squat
• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• składy