roller
-
Odczuwasz ból w ramionach i szyi po bieganiu? Ćwiczenia z rollerem pomogą się go pozbyć
Bieganie może być bardzo wciągającym sportem. Może jednak prowadzić do wielu kontuzji. Jeśli zauważymy, że po joggingu boli nas szyja oraz ramiona, czas wprowadzić kilka ćwiczeń po bieganiu, które się rozprawią z przykrą dolegliwością.
-
![Roller do masażu, czyli popularny wałek. Jak działa roller do masażu? Kiedy i jak go używać?]()
Roller do masażu, czyli popularny wałek. Jak działa roller do masażu? Kiedy i jak go używać?
Roller do masażu, nazywany także wałkiem do masażu, to jedno z tych akcesoriów do ćwiczeń, które warto mieć w domu. O ile hantle możemy zastąpić butelkami wody, o tyle roller do masażu trudno zastąpić czymkolwiek innym. A przyda nam się na pewno!...
-
![Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?]()
Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?
Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Odpoczynek jest bardzo ważny, równie istotny jak sam trening. Rolowanie mięśni powinno być uzupełnieniem każdego treningu. Jak rolować mięśnie pośladkowe?
-
![Rolowanie mięśni - jak wybrać wałek do rolowania? Po co i jak rolować mięśnie pleców i nóg?]()
Rolowanie mięśni - jak wybrać wałek do rolowania? Po co i jak rolować mięśnie pleców i nóg?
Rolowanie to jedna z form masażu, do którego nie potrzebujemy drugiej osoby. Rolować możemy się samodzielnie. Głównym założeniem rolowania mięśni pleców czy nóg jest rozluźnienie mięśni i powięzi, które są napięte przez wyjątkowo wymagające trenin...
-
![Anna Lewandowska proponuje kolejny trening. 'Redukuje nielubiany cellulit']()
Anna Lewandowska proponuje kolejny trening. "Redukuje nielubiany cellulit"
Anna Lewandowska stale rozwija swoją aplikację. Trenerka wprowadza do niej coraz to nowsze programy treningowe. Grono fanów tej formy treningu jest już naprawdę spore. Tym razem żona Lewandowskiego chce walczyć z cellulitem i kontuzjami.
-
![Roller rozluźni ci mięśnie. Jak używać wałka do masażu?]()
Roller rozluźni ci mięśnie. Jak używać wałka do masażu?
Roller, a tak naprawdę foam roller to piankowy wałek do masażu mięśni. Najczęściej używany jako uzupełnienie treningu. Wspomaga proces regeneracji mięśni. Jak go prawidłowo używać?
-
![Nie lubisz się rozciągać? Roller jest dla ciebie! [5 ĆWICZEŃ]]()
Nie lubisz się rozciągać? Roller jest dla ciebie! [5 ĆWICZEŃ]
Wykorzystując wałek do masażu, potocznie nazywany rollerem zregenerujesz mięśnie, zlikwidujesz napięcie i zapobiegniesz zakwasom. Dodatkowo ćwicząc z wałkiem wzmocnisz całe ciało i popracujesz nad jego stabilizacją. Osoby początkujące powinny...
-
![5 zalet rolowania po treningu!]()
5 zalet rolowania po treningu!
Rollowanie jest tak samo ważne jak rozciąganie po treningu. Dzięki niemu możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji i jeszcze bardziej rozciągnąć mięśnie.
![Nie lubisz się rozciągać? Roller jest dla ciebie! [5 ĆWICZEŃ]](https://bi.im-g.pl/im/71/f7/14/z21983601II,5-cwiczen-z-rollerem.jpg)
