Roller, a tak naprawdę foam roller to piankowy wałek do masażu mięśni. Najczęściej używany jako uzupełnienie treningu. Wspomaga proces regeneracji mięśni. Jak go prawidłowo używać?
Roller to przyrząd polecany szczególnie przez fizjoterapeutów. Świetnie uzupełnia ćwiczenia rozciągające, a dodatkowo korzystnie wpływa na proces regeneracji mięśni. Korzystanie z rollera jest bardzo proste. Wystarczy podłożyć wałek pod bolące mięśnie i wykonać podłużne rolowanie. W ten sposób
Domowe treningi będą dużo bardziej przyjemne i efektywne, jeśli włączymy do ćwiczeń podstawowy ekwipunek. Rollery, czyli wałki do masażu, nie są drogim akcesorium, a pomogą nam w wykonaniu wielu figur. Jak z nimi ćwiczyć? Oto przykładowe zajęcia z ich wykorzystaniem. Foam roller - dlaczego warto
CIĘ TO? ZOBACZ JAK DZIAŁA "PRAWDZIWY" FOAM ROLLER Rękawki to jeden z najbardziej praktycznych gadżetów biegowych. Przydatne w szczególności podczas zawodów. Zabieramy je ze sobą, gdy temperatura jest na tyle niska, że trudno jest nam biec w samej koszulce i na tyle wysoka, by zakładać drugą warstwę odzieży
Kominiarki inspirowane wizerunkiem zwierząt są bardzo ciepłe, stworzone z myślą o sportowcach (narciarzach, biegaczach, rowerzystach). Zjawiskowe i niepowtarzalne. Tylko dla odważnych. i-Sport Zastanawiacie się co to jest? Oto elektryczny masażer. Hasłem firmy jest: "BFF Electric Foam Roller
- nazywanym rollerem lub foam rollerem. Wałek umożliwia wykonanie SMR (z ang. self-myofascial release), czyli autorozluźnienia międzypowięziowego. Na IDEA World Fitness Conference w USA masaż rollerem został wymieniony wśród najpopularniejszych trendów fitness 2015 roku. Rolowanie to odpowiedź na modne
efekty przynosi stosowanie rollerów ? foam roller, aby zmniejszyć sztywność mięśni, uelastycznić powięź i również pomóc w przepływie limfy. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmiernie napięty mięsień może tworzyć mikrourazy, które w późniejszym efekcie mogą doprowadzić do poważnej kontuzji. Celem stretchingu
mięśni kończyny dolnej, w tym ruchomość pasma biodrowo-piszczelowego. Polecam foam roller oraz holistyczny stretching, który jest niezmiernie skuteczny. Dodatkowo duża praca nad mięśniami stabilizującymi miednicę, mięśni odpowiedzialnych za pracę kolan tj. mięsień prosty uda, biodrowo- lędźwiowy
