węglowodany

Chipsy, prażynki, paluszki, popcorn... słonym przekąskom trudno się oprzeć! Zobacz, co w nich siedzi i ile mają kalorii. Pomoże w tym analiza Anety Łańcuchowskiej z Poradni Dietetycznej "hälsa" (halsa.pl).

• co siedzi w
• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany

Hot dog ze stacji to jedna z twoich ulubionych przekąsek? Nie jest to zdrowy ani niskokaloryczny wybór. Hot doga analizuje dietetyk Monika Hajduk (healthylifestyle.com.pl)

• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany
• zdrowa żywność

Dietetyczka Monika Hajduk (perfectdiet.pl) rozebrała na czynniki pierwsze popularne ostatnio burgery. Ile mają kalorii? Jak często można sobie na nie pozwolić? Czy istnieje zdrowy odpowiednik?

• burger
• fast food
• tabela kalorii
• tłuszcz
• węglowodany

Dieta Andersona polega na niełączeniu węglowodanów i białek. Takie połączenie powoduje bowiem odkładanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz wypróbować tę dietę, zapomnij o ustalonych porach spożywania posiłków - w diecie ważna jest kolejność! Zobacz...

• białko
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• odchudzanie
• węglowodany

Piwo, czekolada, słodkie przekąski, makarony. W odpowiedziach przesłanych na konkurs o dietetycznych grzeszkach wskazaliście je, jako przeszkodę na drodze do zgrabnej sylwetki. Nie zostawiamy Was samych sobie! Zapytaliśmy dietetyka, Agatę Skoniecz...

• diety odchudzające
• jak schudnąć
• słodycze
• węglowodany

Nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to średnio około 2500-3000 kalorii. Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie, bez restrykcji i eliminowania większości produktów, przejdź na dietę 1000 kalorii. Wtedy organizm zostanie zmuszony do...

• diety odchudzające
• jak schudnąć
• kalorie
• kolacja
• węglowodany

Płaski brzuch to według trenerów to, po co najczęściej przychodzimy do klubu fitness. Czy ćwiczenia pozwalają eliminować tłuszcz tylko z brzucha? Czy tłuszcz spalamy jednak równomiernie? Na to pytanie odpowiada Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój...

• po treningu
• płaski brzuch
• tłuszcz
• węglowodany
• ćwiczenia na brzuch

Mleko czekoladowe po treningu przyspieszy regenerację, złagodzi zakwasy, obniży poziom hormonu stresu. A poza tym smakuje jak pyszny deser! Sprawdź, dlaczego mleko czekoladowe tak dobrze działa po ćwiczeniach.

• białko
• koktajl
• napoje izotoniczne
• odżywki
• po treningu

Co w największym stopniu wpływa na poziom energii? Oczywiście to, co jesz przez cały dzień. Aby nie narażać się na gwałtowne wzrosty i spadki poziomu energii i utrzymać stały poziom cukru we krwi, potrzebujesz dobrej jakości jedzenia. Co jeść...

• białko
• błonnik
• przekąski
• węglowodany

Dziś Światowy Dzień Makronu. Mamy kilka propozycji dla tych, którzy zamierzają dziś świętować!

• makaron
• węglowodany

Co kobiety, które przechodzą na dietę, robią najczęściej? Jedzą sałatki. Uważają, że to najzdrowszy i najlżejszy posiłek, jaki mogą wybrać. W wielu przypadkach tak rzeczywiście jest. Niestety, dość łatwo jest tutaj o skuchę. Jak jeść sałatki, by...

• dietetyczne sałatki
• owoce
• warzywa
• węglowodany

Walczysz z nadwagą i zbędną tkanką tłuszczową? Przestań wierzyć w tzw. diety cud! Czas pozbyć się złudzeń, że zrzucenie 10 kilogramów w miesiąc jest możliwe i zdrowe. Zamiast tego zmień nawyki żywieniowe!

• przekąski
• tłuszcz
• węglowodany

Jesteś osobą aktywną i zdrowo się odżywiasz? Jeśli zależy ci na pięknej skórze i sylwetce, na pewno stawiasz na jak najmniej przetworzone produkty. Poczytaj o diecie paleo, bo może czas na kolejne zmiany...

• diety odchudzające
• tłuszcz
• węglowodany

Mam pytanie: co można zjeść po ćwiczeniach regenerującego, co nie jest omletem, jajkiem, twarogiem albo kurczakiem? Już nie mogę na to patrzeć fajnie, gdyby dało się to zrobić szybko, często wracam z siłowni wieczorem i nie mam siły ani czasu stać...

• białko
• po treningu
• węglowodany

Aura zachęca do porannego joggingu. Przed biegiem warto zjeść lekkie, ale pożywne śniadanie, które da energię nie tylko do biegu, ale i do działania po jego zakończeniu. Oto przepis na smaczną, niezbyt słodką owsiankę, która uważana jest za...

• dieta biegacza
• owsianka
• węglowodany
• śniadanie

Na siłowni radzą Ci, by brać białko? Przed treningiem sugerują odżywki węglowodanowe? Sporo biegasz, więc radzą sięgać po BCAA? Czy faktycznie potrzebujesz wspomnianych specyfików? Specjalista wyjaśnia po co sięgać i jak to robić.

• białko
• odżywki
• węglowodany

Przytyłam 5 kg w ciągu 12 tygodni. A to z powodu rzucenia palenia. Postanowiłam więc wdrożyć plan ratunkowy: 1500 kalorii dziennie plus intensywne ćwiczenia. Zaczynam dzisiaj.

• białko
• plan treningowy
• węglowodany

W święta na moment zapomnieliśmy o tym co jeść, a czego unikać. Za oknami robi się jednak coraz bardziej słonecznie (nareszcie!) i pora pomyśleć o tym, żeby zadbać o sylwetkę. Lada dzień będziemy prezentować nasze ramiona, nogi, brzuch. Dziś damy...

• białko
• bikini
• węglowodany

Powszechnie uważa się, że chleb tuczy, a na diecie tradycyjne kromki lepiej zastąpić lekkim, chrupkim pieczywem. Okazuje się, że większość tego typu informacji niestety mija się z prawdą.

• chleb
• dietetyk
• tabela kalorii
• węglowodany

Podczas długiego wysiłku fizycznego potrzebujesz nie tylko silnych nóg, Twój mózg pracuje równie ciężko jak ciało. Właśnie dlatego, jemu również warto dać sporą dawkę energii! Tylko jak to zrobić?

• cukier
• glikogen
• węglowodany

"Boli mnie głowa", "Kochanie, nie dziś, mam dużo pracy" - łapiesz się na tym, że używasz wymówek w łóżku? Niedobrze! Do tej pory mówiło się, że to domena kobiet, a jednak badania pokazują, że mężczyźni wykręcają się od zabaw w sypialni coraz...

• mięso
• seks
• umysł
• węglowodany

Nie tylko to co jemy, ma znaczenie dla naszego zdrowia i figury. Liczy się także sposób przygotowania oraz to, czy owoc lub warzywo są dojrzałe. Fakt, czy sięgamy po marchew gotowaną lub surową, oraz banana zielonego lub bardzo dojrzałego ma spory...

• cukier
• makaron
• węglowodany

Przejmujesz się tym, że zimą jesz więcej? Oczywiście, nie można popadać w przesadę i codziennie wpychać w siebie kebaby, frytki i chrupki wmawiając sobie, że nasz organizm potrzebuje więcej kalorii. Potrzebuje, ale zdrowego jedzenia. Dlatego...

• masa
• trening siłowy
• węglowodany

Chcesz schudnąć, więc odkąd pamiętasz, jesteś na diecie? Testujesz różne warianty i masz już serdecznie dość? Mamy dobre wieści: jeśli przez dwa dni w tygodniu zredukujesz ilość spożywanych węglowodanów do minimum, otrzymasz lepsze efekty, niż będ...

• alkohol kalorie
• tabela kalorii
• węglowodany

Co zrobić, by wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe? Najlepiej zacząć od dzieciństwa. Jeśli już od najmłodszych lat nauczymy się tego, co jest dobre, a co złe i polubimy warzywa, owoce czy ryby, to później dużo łatwiej będzie nam zachować...

• cukier
• woda
• węglowodany

Istnieją superprodukty, które każdy dietetyk uzna za wyjątkowo wartościowe. Niestety większość z nas jada je sporadycznie. A ty?

• jogurt
• kapusta
• węglowodany

Co jeść na obiad? Porady jak przygotować zdrowy i pożywny posiłek. Marzysz o pięknie wyrzeźbionym ciele? Intensywny trening to podstawa. Jednak bez odpowiednio skomponowanej diety, daleko nie zajdziesz. Dlatego podpowiadamy jak komponować posiłki,...

• makroelementy
• obiad
• tłuszcz
• witaminy
• węglowodany

Niektórzy twierdzą, że pochłonięcie batona przed pójściem na siłownię, to idealne rozwiązanie. Owszem, dla tych, którzy nie mogą sobie odmówić czegoś słodkiego, będzie to najlepsza pora na ?zakazany owoc?. Jeśli jednak szukasz zdrowej drogi na...

• energia
• posiłek
• węglowodany

Niepokoi cię fakt, że jesień jest coraz bardziej widoczna za oknem? Nie ma powodu. Wreszcie można biegać po parku bez obaw, że dopadnie nas upał, iść na długi spacer do kolorowego lasu, ale przede wszystkim jeść jabłka! Teraz są smaczne, wielkie i...

• błonnik
• jabłko
• owoc
• witaminy
• węglowodany

Najprostszy sposób na szybkie zrzucenie wagi? Eliminacja węglowodanów. Jednak nikt nie mówi, że to metoda łatwa ani bardzo zdrowa. Taki sposób odżywiania wymaga całkowitej rezygnacji z owoców i produktów mlecznych, które oprócz cukru zawierają...

• cukier
• indeks glikemiczny
• węglowodany