warzywa

Co roku w Polsce 10 tys. osób przechodzi bakteryjne zatrucia pokarmowe. Ponad 50 tys. ma zakażenia wirusowe. Najwięcej przypadków jest latem.

• mięso
• owoce
• warzywa

Kanapki jemy najczęściej na śniadanie i kolację. Z reguły robimy je z żółtego sera, szynki, pomidora czy sałaty. Przygotowaliśmy dla ciebie pięć przepisów na zdrowe i dietetyczne kanapki bez mięsa. Są proste w przygotowaniu i składają się z świeży...

• dietetyczne przepisy
• owoce
• ryby
• warzywa
• zdrowe odżywianie

Ryby są smaczne i zdrowe! Znajdziecie w nich białko, witaminę D i kwasy tłuszczowe. Dodatkowo zawierają dużo składników mineralnych takich jak wapń, magnez i jod. Ryby wzmacniają naszą odporność, a nawet pomagają przy odchudzaniu. Dlatego warto...

• dietetyczne przepisy
• ryby
• warzywa
• zdrowe odżywianie

Mamy dla ciebie pięć przepisów na zdrowe i sycące zupy, które są źródłem witamin i błonnika, a dodatkowo dodadzą ci ochłody w najbardziej upalne dni. Są proste w przygotowaniu, a ich bazą są sezonowe produkty - świeże warzywa i owoce. Koniecznie...

• dietetyczne przepisy
• owoce
• warzywa
• zupy

Smoothie to doskonały sposoby, by szybko odżywić organizm tuż po treningu. Zawierają w sobie pyszne owoce lub warzywa i są proste do wykonania. Niestety te zdrowe koktajle, mogą się również okazać prawdziwą bomba kaloryczną! Oto 8 rzeczy, dzięki...

• koktajl
• odchudzanie
• owoce
• smoothie
• warzywa

Zbyt mała ilość warzyw i owoców w diecie nie jest problemem jedynie Amerykanów, a większości europejskich państw. Najnowsze zalecenie żywieniowe, sugeruje włączenie do naszej diety 100% soków warzywnych i owocowych, by uzupełnić niedobory tych...

• owoce
• warzywa
• zdrowe odżywianie

Istnieje wiele powodów dla których warto jest sięgać po zupy. Przede wszystkim nie tuczą, dostarczają naszemu organizmowi wielu składników odżywczych, rozgrzewają, są łatwe w przygotowaniu i opierają się na zdrowych składnikach. Zima to doskonała...

• dietetyczne przepisy
• warzywa
• zupy

Polscy specjaliści od żywienia po siedmiu latach zmienili zasady piramidy zdrowego żywienia. Jest kilka niespodzianek.

• tłuszcz
• warzywa
• zdrowe odżywianie

Białko to największy budulec naszych mięśni - każda z nas to wie. O tym, że należy go dostarczyć zaraz po treningu, też doskonale wiemy. Pytanie tylko w jakiej postaci możemy go dostarczyć tuż po ćwiczeniach będąc jeszcze w klubie fitness? Świetny...

• białko
• owoce
• po treningu
• warzywa

Wegetariański obiad w wersji fit! Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez mięsa. Jednak warto od czasu do czasu zastąpić je na przykład roślinami strączkowymi. Są one doskonałym źródłem białka i mogą zastąpić nam to, które jest pochodzenia...

• dietetyczne przepisy
• warzywa
• zdrowa żywność

Sałatki dietetyczne to nieodłączny element zdrowego stylu życia, diet odchudzających oraz proste w przygotowaniu posiłki. W ten sposób zamiast zamawiać wysokokaloryczne jedzenie na wynos czy podjadać słodycze można przygotować dietetyczną sałatkę.

• dieta
• dietetyczne przepisy
• dietetyczne sałatki
• warzywa
• zdrowa żywność

Kapusta pekińska to uniwersalne warzywo chętnie wykorzystywane w kuchni zarówno jako dodatek do potraw głównych, jak i jako składnik lekkich sałatek. Sprawdzamy, czy ten popularny gatunek kapusty jest bogaty w składniki odżywcze oraz do jakich...

• kapusta
• warzywa
• zdrowe odżywianie
• zdrowie

Sałatka grecka to znany na całym świecie przysmak kuchni greckiej, który w różnych miejscach podawany jest w różnych wariantach. Można ją znaleźć nawet w wielkich fast-foodach! Tymczasem sałatka grecka jest dietetyczna i bardzo zdrowa - zatem wart...

• dietetyczne sałatki
• warzywa
• zdrowa żywność

Blanszowanie, inaczej: podgotowywanie, to błyskawiczny sposób na obróbkę żywności za pomocą ciepła. Przyrządzone w ten sposób warzywa i owoce nie tracą chrupkości i zdrowotnych właściwości, za to zostają pozbawione niebezpiecznych bakterii. Sprawd...

• blanszowanie
• warzywa

Fenkuł włoski (inaczej koper włoski lub koper słodki) to smaczna roślina dwuletnia, która polecana jest w szczególności osobom odchudzającym się i dbającym o swoją formę - posiada bowiem niską wartość kaloryczną, a przy tym wiele zdrowotnych...

• dieta
• warzywa
• witaminy

Krem z pomidorów to wyśmienita zupa zarówno pod względem smaku, jak i właściwości zdrowotnych. Sprawdza się ona doskonale zwłaszcza w diecie aktywnych osób, które pragną zachować szczupłą sylwetkę. Zupa krem z pomidorów jest bowiem bardzo lekka, a...

• dietetyczne przepisy
• pomidory
• warzywa
• witaminy
• zdrowa żywność

Patison jest jednym z tych warzyw, które niegdyś niedoceniane, obecnie zyskały sobie dużą popularność i znalazły stałe miejsce w naszej diecie. Na szczęście bowiem dla naszego zdrowia i samopoczucia, warzywa i potrawy jarskie awansowały ostatnio...

• jak schudnąć
• warzywa
• witaminy
• zdrowa żywność

Chłodnik litewski to przepyszna zupa z młodych buraczków, która łagodnie ochładza organizm podczas wysokich temperatur. Jego spożywanie to doskonały sposób na szybką ulgę zwłaszcza w przypadku osób podejmujących trening sportowy w czasie...

• chłodnik
• dieta
• dietetyczne przepisy
• warzywa

Jeśli szukasz sposobu na zdrowszy tryb życia, pozbycie się boczków czy zrzuceniu kilku kilogramów - jedz zupę. Niekoniecznie gęstą, tłustą i zabielaną śmietaną, która znasz z dzieciństwa, ale lekką, zdrową i pełną warzyw. Ten prosty posiłek to...

• błonnik
• dieta zupowa
• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• warzywa

Sałata z łososiem, z figami, z granatem, a może sałata na bagietce albo na tortilli? Zobacz, jak zrobić zdrowe i lekkie sałatki na lunch do pracy albo wiosenną imprezę.

• dietetyczne przepisy
• jak schudnąć
• warzywa
• zdrowa żywność

Zimą, kiedy świeżych warzyw nie ma pod dostatkiem, możesz wybierać kiszonki, warzywa strączkowe czy mrożone. Zobacz, dlaczego poleca je dietetyk Wioleta Urban (Okiem Dietetyka).

• antyoksydanty
• białko
• warzywa
• zdrowa żywność

Nam dorosłym łatwiej jest zrozumieć, co jest dobre dla naszego zdrowia i sylwetki, a co złe. Trudniej jest wytłumaczyć takie kwestie dzieciom, które najczęściej działają intuicyjnie. Dlatego warto wpajać zasady zdrowego żywienia jak najwcześniej.

• nabiał
• słodycze
• warzywa

Wraz z majówką oficjalnie rozpoczynamy sezon grillowy! Wraz z nim pojawia się obawa przed nadprogramowymi kilogramami spod znaku soczystych kiełbasek i szaszłyków. Okazuje się jednak, że potrawy z grilla mogą być również zdrowe i niskokaloryczne....

• dietetyczne przepisy
• dietetyk
• mięso
• warzywa
• zdrowa żywność

Jesteś ostatnio przybita, znużona i nie masz energii? Taki spadek nastroju jest typowy o tej porze roku. Jak sobie z nim poradzić? Jedz więcej warzyw i owoców! Brzmi banalnie? Według naukowców osoby, które jedzą dużo warzyw i owoców są większymi...

• antyoksydanty
• depresja
• owoce
• warzywa
• zdrowa żywność

Na zewnątrz zrobiło się zimno, a to trudny okres dla naszych włosów. Mroźny klimat, minusowe zmiany temperatury wpływają bardzo niekorzystnie na ich elastyczność, przez co stają się bardziej łamliwe - trzeba zabezpieczyć je przed złym wpływem...

• uroda
• warzywa
• witaminy
• włosy

Co kobiety, które przechodzą na dietę, robią najczęściej? Jedzą sałatki. Uważają, że to najzdrowszy i najlżejszy posiłek, jaki mogą wybrać. W wielu przypadkach tak rzeczywiście jest. Niestety, dość łatwo jest tutaj o skuchę. Jak jeść sałatki, by...

• dietetyczne sałatki
• owoce
• warzywa
• węglowodany

Lato rozpieszczało nas jeśli chodzi o bogactwo wyboru: świeże owoce i warzywa kusiły nas nie tylko wyglądem czy zapachem, ale przede wszystkim intensywnym smakiem. Pamiętajmy jednak, że to ostanie chwile, by cieszyć się maliną czy borówką...

• dietetyk
• tabela kalorii
• warzywa

O tym, żeby dzień zaczynać od dobrego śniadania, wiesz już od dawna. Masz także świadomość tego, by jeść ok. pięciu posiłków dziennie i robić to tak regularnie, jak tylko się da. A co, jeśli między tymi posiłkami masz ochotę wrzucić coś na ząb? Ot...

• hummus
• orzechy
• warzywa

Lato to idealny moment nie tylko na to, by zajadać się malinami czy borówkami, ale także na to, by włączyć do diety jak najwięcej sezonowych warzyw. Fasolka szparagowa, cukinia, bakłażany czy bób - dlaczego warto po nie sięgnąć? O to zapytaliśmy...

• błonnik
• tabela kalorii
• warzywa

Masz ochotę na smaczną i lekką przekąskę? A może marzy ci się sycący ale dietetyczny obiad w wariancie wegetariańskim? Dziś podajemy kilka pomysłów, które łatwo i szybko możesz przyrządzić w domu!

• warzywa
• wegetarianizm