Dietetyczne kanapki bez mięsa [5 PRZEPISÓW]

Kanapki jemy najczęściej na śniadanie i kolację. Z reguły robimy je z żółtego sera, szynki, pomidora czy sałaty. Przygotowaliśmy dla ciebie pięć przepisów na zdrowe i dietetyczne kanapki bez mięsa. Są proste w przygotowaniu i składają się z świeżych warzyw i owoców. Koniecznie wypróbuj!
Kanapka z łososiem i koperkiem Kanapka z łososiem i koperkiem www.tumblr.com

1. Kanapka z łososiem i koperkiem

Składniki:

- bułka pełnoziarnista

- serek śmietankowy do smarowania

- łosoś w plastrach

- koperek

- pieprz

Przygotowanie:

Bułkę kroimy na pół, następnie kanapki smarujemy serkiem. Na bułkę kładziemy łososia w plastrach i posypujemy posiekanym koperkiem. Kanapki doprawiamy pieprzem do smaku. Smacznego.

Zobacz: Obiad z rybą w roli głównej [5 PRZEPISÓW]

Kanapka z pastą z awokado Kanapka z pastą z awokado www.comida.umcomo.com.br

2. Kanapka z pastą z awokado

Składniki:

- chleb pełnoziarnisty

- 2 miękkie awokado

- sól

- pieprz

Przygotowanie:

Awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę. Rozgniatamy je widelcem i doprawiamy solą i pieprzem. Smarujemy kromki chleba pastą z awokado, posypujemy pieprzem do smaku. Gotowe.

Zobacz: Zdrowe odżywianie przez cały dzień. Oto posiłki, dzięki którym nie utyjesz [4 PRZEPISY]

Owocowa kanapka Owocowa kanapka www.sunday-suppers.com

3. Owocowa kanapka

Składniki:

- chleb żytni

- 50g sera ricotta

- 40g borówek amerykańskich

- garść rukoli

Przygotowanie:

Na kromki chleba kładziemy rukolę, a na nią ser ricotta. Całość posypujemy borówkami amerykańskimi. Smacznego.

Zobacz: Zimne zupy na gorące dni [5 PRZEPISÓW]

Kanapka z kiełkami Kanapka z kiełkami www.parsleyinmyteeth.com

4. Kanapka z kiełkami

Składniki:

- bagietka

- miękkie awokado

- ogórek

- garść rukoli

- garść kiełków rzodkiewki

- sól

- pieprz

Przygotowanie:

Bagietkę kroimy na pół. Awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę. Rozgniatamy je widelcem, tak, żeby nie było grudek i doprawiamy solą i pieprzem. Ogórka kroimy w grube plastry. Smarujemy jedną część bagietki pastą z awokado, kładziemy na to rukolę, kiełki oraz ogórka i kładziemy na to drugą część bagietki. Gotowe.

Zobacz: Odchudziliśmy popularne dania. Spaghetti z cukinii, omlet z mąki cieciorkowej [4 FIT PRZEPISY]

Kanapka z tofu Kanapka z tofu www.archanaskitchen.com

5. Kanapka z tofu

Składniki:

- 3 bułki ciabatty

- 250g tofu

- pomidor

- sałata

- ogórek

- czerwona cebula

- olej kokosowy

Przygotowanie:

Tofu, pomidora, cebulę i ogórka kroimy w plastry. Następnie kładziemy tofu na rozgrzanym oleju kokosowym i smażymy, aż się zarumieni. Po ściągnięciu tofu z patelni kładziemy je na ręcznik papierowy, żeby odsączyć z tłuszczu. Bułkę kroimy na pół i na spód układamy składniki: sałata, cebula, pomidor, podsmażone tofu i ogórek. Na koniec kładziemy górę bułki i gotowe. Smacznego.

Zobacz: Zwykły fast food jest passe! Odchudziliśmy hamburgera, frytki i pizzę! [5 FIT PRZEPISÓW]

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.