Dietetyczne kanapki bez mięsa [5 PRZEPISÓW]
Kanapka z łososiem i koperkiem www.tumblr.com
1. Kanapka z łososiem i koperkiem
Składniki:
- bułka pełnoziarnista
- serek śmietankowy do smarowania
- łosoś w plastrach
- koperek
- pieprz
Przygotowanie:
Bułkę kroimy na pół, następnie kanapki smarujemy serkiem. Na bułkę kładziemy łososia w plastrach i posypujemy posiekanym koperkiem. Kanapki doprawiamy pieprzem do smaku. Smacznego.
Kanapka z pastą z awokado www.comida.umcomo.com.br
2. Kanapka z pastą z awokado
Składniki:
- chleb pełnoziarnisty
- 2 miękkie awokado
- sól
- pieprz
Przygotowanie:
Awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę. Rozgniatamy je widelcem i doprawiamy solą i pieprzem. Smarujemy kromki chleba pastą z awokado, posypujemy pieprzem do smaku. Gotowe.
Zobacz: Zdrowe odżywianie przez cały dzień. Oto posiłki, dzięki którym nie utyjesz [4 PRZEPISY]
Owocowa kanapka www.sunday-suppers.com
3. Owocowa kanapka
Składniki:
- chleb żytni
- 50g sera ricotta
- 40g borówek amerykańskich
- garść rukoli
Przygotowanie:
Na kromki chleba kładziemy rukolę, a na nią ser ricotta. Całość posypujemy borówkami amerykańskimi. Smacznego.
Kanapka z kiełkami www.parsleyinmyteeth.com
4. Kanapka z kiełkami
Składniki:
- bagietka
- miękkie awokado
- ogórek
- garść rukoli
- garść kiełków rzodkiewki
- sól
- pieprz
Przygotowanie:
Bagietkę kroimy na pół. Awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę. Rozgniatamy je widelcem, tak, żeby nie było grudek i doprawiamy solą i pieprzem. Ogórka kroimy w grube plastry. Smarujemy jedną część bagietki pastą z awokado, kładziemy na to rukolę, kiełki oraz ogórka i kładziemy na to drugą część bagietki. Gotowe.
Kanapka z tofu www.archanaskitchen.com
5. Kanapka z tofu
Składniki:
- 3 bułki ciabatty
- 250g tofu
- pomidor
- sałata
- ogórek
- czerwona cebula
- olej kokosowy
Przygotowanie:
Tofu, pomidora, cebulę i ogórka kroimy w plastry. Następnie kładziemy tofu na rozgrzanym oleju kokosowym i smażymy, aż się zarumieni. Po ściągnięciu tofu z patelni kładziemy je na ręcznik papierowy, żeby odsączyć z tłuszczu. Bułkę kroimy na pół i na spód układamy składniki: sałata, cebula, pomidor, podsmażone tofu i ogórek. Na koniec kładziemy górę bułki i gotowe. Smacznego.
Zobacz: Zwykły fast food jest passe! Odchudziliśmy hamburgera, frytki i pizzę! [5 FIT PRZEPISÓW]
