trening siłowy

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Nawet bez kompletu hantli czy kettlebells możesz wykonać dobry trening siłowy. Oto podstawowe zasady.
Spacer z ciężarkami, czyli jak połączyć trening siłowy całego ciała z przyjemnością

Lubisz spacerować? Świetnie! Zobacz, w jaki sposób połączyć ulubioną aktywność z ćwiczeniami siłowymi.
Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Trening siłowy ma wiele korzyści. Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wzmacnia kondycję a także świetnie rzeźbi mięśnie. Jak zacząć, jeśli wcześniej nie mieliśmy styczności z takimi ćwiczeniami?
Ile powtórzeń wystarczy, żeby wyrzeźbić mięśnie? Wszystko zależy od jednego czynnika

Budowanie mięśni to długi proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Czy istnieje pewna przyjęta liczba powtórzeń ćwiczeń, która pomoże nam odpowiednio szybko zdobyć rzeźbę? To zależy - wyjaśniamy od czego.
- news
- trening
- trening siłowy
- zdrowie
- ćwiczenia
Kate Upton pobiła swój życiowy rekord. Modelka wycisnęła 93 kilogramy. "To imponujące!"

Kate Upton spędzała domową izolację na wzmacniających ćwiczeniach. Niedawno modelce udało się pobić życiowy rekord w podnoszeniu sztangi biodrami.
- instagram
- kate upton
- news
- trening
- trening gwiazd
#BBGStronger. Kayla Itsines pokochała ten program treningowy

Trenerka Kayla Itsines podzieliła się na swoim Instagramie nowym treningiem, który łączy ćwiczenia siłowe z treningiem cardio o niskiej intensywności. Pokazała, jak go wykonać.
Trening na siłę. Co musisz o nim wiedzieć? Jak ćwiczyć na siłę?

"Jak ćwiczyć na siłę?" - to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Choć wymaga wytrwałości i cierpliwości, naprawdę warto stosować trening na siłę. Pomoże nam odkryć olbrzymie pokłady...
Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?

Ćwiczysz na siłowni regularnie, stosujesz dietą, a masa mięśniowa nie rośnie? Nie wiesz, jak zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, czy jest coś, co przyspiesza przyrost masy mięśniowej? Służymy pomocą. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...
Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

Trening na siłę 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na siłę. Jego założenia są proste. Celem treningu na siłę w tym wypadku jest budowanie siły maksymalnej. Aby tego dokonać należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieć o t...
Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Nie musisz wychodzić z domu, aby zrobić trening siłowy. Oczywiście na siłowni masz więcej możliwości, ale bez problemu trening siłowy wykonasz także bez sprzętu, wykorzystując masę własnego ciała. Poznaj podstawowe zasady treningu siłowego w domu,...

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy jest odpowiednią aktywnością dla każdego. Może ćwiczyć nastolatek, ciężary podnosić może sześćdziesięciolatka. Nie ogranicza nas nic oprócz dobrego stanu zdrowia. To zdecydowanie wymóg, ale przy każdym rodzaju sportu. Do czego może nam się przydać trening siłowy? Ot, choćby w
Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Czym jest trening siłowy? Trening siłowy, to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem na wszystkie grupy mięśniowe. Ze względu na swoją intensywność i obciążenie zaliczany jest do treningu beztlenowego. Większość ludzi zapomina o tym, że trening siłowy nie tylko zwiększa naszą siłę
Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Najpierw trening siłowy, później cardio. Bez wyjątków. Dlaczego? Dlatego, że taka kolejność niesie za sobą mnóstwo korzyści. Oto kilka z nich: Jeśli twoim celem jest schudnięcie, to nie rezygnuj z treningu siłowego na rzecz cardio. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt
Trening siłowy dba o kości i stawy

tym samym na poprawienie wytrzymałości kości i zminimalizowanie ryzyka złamań) jest trening siłowy. Trzeba pozbyć się przekonania, że można go wykonać tylko na maszynach w siłowni, że prowadzi do nadmiernej rozbudowy mięśni i że skierowany jest tylko do mężczyzn. Wzmacnianie przez obciążanie Jak to się dzieje
Warsztaty z treningu siłowego - 27 lutego

Centrum Biegowe ERGO i obozybiegowe.pl serdecznie zapraszają na zajęcia z treningu siłowego. Są one przeznaczone dla wszystkich, którzy planują uzupełnić i wzbogacić swój trening biegowy. Zajęcia będą składały się z dwóch części: Warsztatowej, na której zaprezentowane i przećwiczone
Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Korzystny trening siłowy bez ciężarków, dostępnych na siłowni? Tak, to możliwe! Jeśli nie masz takich akcesoriów w domu, nie masz się również czym martwić. Istnieją treningi siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ćwiczenia z tego zakresu są coraz chętniej wybierane
Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Jeśli decydujesz się na trening siłowy, ale nie wiesz, od czego zacząć, te porady pomogą w efektywniejszym korzystaniu z treningów i odpowiednim przygotowaniem się do zajęć. Regularne ćwiczenia siłowe pomagają na dłużej zachować świetną kondycję. Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem? Trening siłowy
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

Z treningami siłowymi oswaja się coraz więcej osób, które lubią dbać o swoją kondycję. Przekonanie, że nie jest odpowiedni dla kobiet już dawno zaczęło odchodzić w niepamięć. Mało kto jednak zdaje sobie, jak wiele takie ćwiczenia niosą korzyści. Oczywiście wtedy, kiedy odpowiednio dopasujemy
5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

na trening z trenerem i oczekują, że ten tak ich zmęczy, że wyjdą cali zalani potem. A to przecież nie pot jest wyznacznikiem efektywnego treningu! Przede wszystkim trening siłowy nie jest po to, żeby się zmęczyć i spocić. W treningu siłowym chodzi przecież o rozbudowę tkanki mięśniowej i o dostarczenie

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Spacer z ciężarkami, czyli jak połączyć trening siłowy całego ciała z przyjemnością

Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Ile powtórzeń wystarczy, żeby wyrzeźbić mięśnie? Wszystko zależy od jednego czynnika

Kate Upton pobiła swój życiowy rekord. Modelka wycisnęła 93 kilogramy. "To imponujące!"

#BBGStronger. Kayla Itsines pokochała ten program treningowy

Trening na siłę. Co musisz o nim wiedzieć? Jak ćwiczyć na siłę?

Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?

Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

trening siłowy

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Trening siłowy dba o kości i stawy

Warsztaty z treningu siłowego - 27 lutego

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

Myślisz, że bez problemu dopasujesz piłkę do sportu? Może nie być tak łatwo

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt