trening siłowy

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Nawet bez kompletu hantli czy kettlebells możesz wykonać dobry trening siłowy. Oto podstawowe zasady.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Spacer z ciężarkami, czyli jak połączyć trening siłowy całego ciała z przyjemnością

Lubisz spacerować? Świetnie! Zobacz, w jaki sposób połączyć ulubioną aktywność z ćwiczeniami siłowymi.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Trening siłowy ma wiele korzyści. Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wzmacnia kondycję a także świetnie rzeźbi mięśnie. Jak zacząć, jeśli wcześniej nie mieliśmy styczności z takimi ćwiczeniami?

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Ile powtórzeń wystarczy, żeby wyrzeźbić mięśnie? Wszystko zależy od jednego czynnika

Budowanie mięśni to długi proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Czy istnieje pewna przyjęta liczba powtórzeń ćwiczeń, która pomoże nam odpowiednio szybko zdobyć rzeźbę? To zależy - wyjaśniamy od czego.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Kate Upton pobiła swój życiowy rekord. Modelka wycisnęła 93 kilogramy. "To imponujące!"

Kate Upton spędzała domową izolację na wzmacniających ćwiczeniach. Niedawno modelce udało się pobić życiowy rekord w podnoszeniu sztangi biodrami.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

#BBGStronger. Kayla Itsines pokochała ten program treningowy

Trenerka Kayla Itsines podzieliła się na swoim Instagramie nowym treningiem, który łączy ćwiczenia siłowe z treningiem cardio o niskiej intensywności. Pokazała, jak go wykonać.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Trening na siłę. Co musisz o nim wiedzieć? Jak ćwiczyć na siłę?

"Jak ćwiczyć na siłę?" - to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Choć wymaga wytrwałości i cierpliwości, naprawdę warto stosować trening na siłę. Pomoże nam odkryć olbrzymie pokłady...

Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?

Ćwiczysz na siłowni regularnie, stosujesz dietą, a masa mięśniowa nie rośnie? Nie wiesz, jak zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, czy jest coś, co przyspiesza przyrost masy mięśniowej? Służymy pomocą. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...

Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

Trening na siłę 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na siłę. Jego założenia są proste. Celem treningu na siłę w tym wypadku jest budowanie siły maksymalnej. Aby tego dokonać należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieć o t...

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Nie musisz wychodzić z domu, aby zrobić trening siłowy. Oczywiście na siłowni masz więcej możliwości, ale bez problemu trening siłowy wykonasz także bez sprzętu, wykorzystując masę własnego ciała. Poznaj podstawowe zasady treningu siłowego w domu,...