trening si³owy
-
Jak zrobiæ trening si³owy bez hantli? Tak wzmocnisz miê¶nie nawet, je¶li nie posiadasz dodatkowego ekwipunku
Nawet bez kompletu hantli czy kettlebells mo¿esz wykonaæ dobry trening si³owy. Oto podstawowe zasady.
-
Spacer z ciê¿arkami, czyli jak po³±czyæ trening si³owy ca³ego cia³a z przyjemno¶ci±
Lubisz spacerowaæ? ¦wietnie! Zobacz, w jaki sposób po³±czyæ ulubion± aktywno¶æ z æwiczeniami si³owymi.
-
Trening si³owy dla pocz±tkuj±cych. Jak siê przygotowaæ i od czego zacz±æ?
Trening si³owy ma wiele korzy¶ci. Pomaga w redukcji tkanki t³uszczowej, wzmacnia kondycjê a tak¿e ¶wietnie rze¼bi miê¶nie. Jak zacz±æ, je¶li wcze¶niej nie mieli¶my styczno¶ci z takimi æwiczeniami?
-
Ile powtórzeñ wystarczy, ¿eby wyrze¼biæ miê¶nie? Wszystko zale¿y od jednego czynnika
Budowanie miê¶ni to d³ugi proces, który wymaga cierpliwo¶ci i systematyczno¶ci. Czy istnieje pewna przyjêta liczba powtórzeñ æwiczeñ, która pomo¿e nam odpowiednio szybko zdobyæ rze¼bê? To zale¿y - wyja¶niamy od czego.
-
Kate Upton pobi³a swój ¿yciowy rekord. Modelka wycisnê³a 93 kilogramy. "To imponuj±ce!"
Kate Upton spêdza³a domow± izolacjê na wzmacniaj±cych æwiczeniach. Niedawno modelce uda³o siê pobiæ ¿yciowy rekord w podnoszeniu sztangi biodrami.
-
#BBGStronger. Kayla Itsines pokocha³a ten program treningowy
Trenerka Kayla Itsines podzieli³a siê na swoim Instagramie nowym treningiem, który ³±czy æwiczenia si³owe z treningiem cardio o niskiej intensywno¶ci. Pokaza³a, jak go wykonaæ.
-
Trening na si³ê. Co musisz o nim wiedzieæ? Jak æwiczyæ na si³ê?
"Jak æwiczyæ na si³ê?" - to jedno z czê¶ciej zadawanych pytañ przez osoby, które dopiero rozpoczynaj± swoj± przygodê z si³owni±. Choæ wymaga wytrwa³o¶ci i cierpliwo¶ci, naprawdê warto stosowaæ trening na si³ê. Pomo¿e nam odkryæ olbrzymie pok³ady...
-
Masa miê¶niowa. Jak zbudowaæ masê miê¶niow±?
Æwiczysz na si³owni regularnie, stosujesz diet±, a masa miê¶niowa nie ro¶nie? Nie wiesz, jak zbudowaæ masê miê¶niow± i zastanawiasz siê, czy jest co¶, co przyspiesza przyrost masy miê¶niowej? S³u¿ymy pomoc±. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...
-
Trening na si³ê 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiêkszyæ si³ê?
Trening na si³ê 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na si³ê. Jego za³o¿enia s± proste. Celem treningu na si³ê w tym wypadku jest budowanie si³y maksymalnej. Aby tego dokonaæ nale¿y æwiczyæ trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieæ o t...
-
Trening si³owy. Jak dobrze rozpocz±æ trening? Trening si³owy w domu i trening si³owy dla pocz±tkuj±cych
Nie musisz wychodziæ z domu, aby zrobiæ trening si³owy. Oczywi¶cie na si³owni masz wiêcej mo¿liwo¶ci, ale bez problemu trening si³owy wykonasz tak¿e bez sprzêtu, wykorzystuj±c masê w³asnego cia³a. Poznaj podstawowe zasady treningu si³owego w domu,...
-
Czy Chiny i USA s± w stanie zakoñczyæ wojnê w Ukrainie? Xi wyznaczy³ tylko jedn± czerwon± liniê
-
Londyn. Zw³oki w piwnicy syna miliardera. I wywiad dla BBC: "Niefortunny wypadek podczas stosunku"
-
"Bezdech" to film oparty na prawdziwych zdarzeniach. Netflix dosta³ za niego pozew
-
Putin byæ mo¿e odwiedzi Turcjê. Co z nakazem aresztowania? "Erdogan mo¿e siê tylko modliæ"
-
Rusza proces Jerzego Z. ws. nielegalnej sprzeda¿y suplementów. Znachor zbi³ na tym fortunê
- Anna Moskwa o "pokusie odbierania paszportów opozycji": Mogli siê potencjalnie poczuæ ura¿eni
- Zaskakuj±ce s³owa w rosyjskiej telewizji. Opozycjonista obna¿y³ k³amstwa Kremla. "Czemu nas straszysz?"
- Pose³ PiS Marek Zagórski zrezygnowa³ z mandatu. S± nieoficjalne informacje nt. jego nowej funkcji
- Sharon Stone zdradzi³a, ile zarobi³a na "Nagim instynkcie". Kwota brzmi jak ¿art
- Koniec tajemnicy wynagrodzenia. Dowiesz siê, ile zarabiaj± inni w firmie. A to nie wszystko