Po co wykonywać trening stabilizacyjny?
Trening stabilizacyjny, to niezwykle ważna część treningu. Mocne mięśnie głębokie, to o wiele lepsze efekty codziennych treningów, a także lepsza koordynacja i równowaga. Trening stabilizacyjny pomaga utrzymać prawidłową postawę, odciąża kręgosłup,a mocne mięśnie core pozwalają na zachowanie ładnej postawy wpływającej na nasz wygląda - proste plecy, wypięta klaka piersiowa i zaokrąglone pośladki.
Zobacz: 6 najlepszych ćwiczeń na dolną część brzucha
Nasza redaktorka postanowiła połączyć trening stabilizacyjny z treningiem wzmacniającym oraz spalającym. W ciągu 10 minut spalisz trochę kalorii, popracujesz mięśniami całego ciała i wzmocnisz swoją sylwetkę.
Ćwiczenia, które znajdziesz w tym treningu, wszystkie wykonaj są w podporze przodem:
1. Wspinaczka górska
2. Dotykanie dłońmi barków
3. Odstaw-dostaw rękami z mini bandem
4. Przód-tył rękami z mini bandem
5. Pompki damskie
6. Przyciąganie kolana do łokcia
7. Przeskoki a'la pajacyki z minibandem
8. Przyciąganie kolana do klatki piersiowej z minibandem
9. Deska
10. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej z pompką
11. Skręty tułowia w desce
12. Deska bokiem na obie strony
13. Pulsowanie tułowie w pozycji deski bokiem na obie strony
14. Przyciągaie kolana do łokcia w pozycji deski bokiem na obie strony
15. Unoszenie nóg do góry w pozycji deski
16. Unoszenie bioder w pozycji deski
