• Link został skopiowany

STABILIZACJA - trening mięśni głębokich

Cały trening wykonany w podporze przodem to nie lada wyczyn dla rąk i brzucha, które w tym czasie są mocno zaangażowane do pracy. Poprawi stabilność, spali kalorie, wzmocni core. Do dzieła!
Trening stabilizacji
Pinterest / Agnieszka Matracka

TRENING STABILIZACJI

Po co wykonywać trening stabilizacyjny? 

Trening stabilizacyjny, to niezwykle ważna część treningu. Mocne mięśnie głębokie, to o wiele lepsze efekty codziennych treningów, a także lepsza koordynacja i równowaga. Trening stabilizacyjny pomaga utrzymać prawidłową postawę, odciąża kręgosłup,a mocne mięśnie core pozwalają na zachowanie ładnej postawy wpływającej na nasz wygląda - proste plecy, wypięta klaka piersiowa i zaokrąglone pośladki

Zobacz: 6 najlepszych ćwiczeń na dolną część brzucha

Nasza redaktorka postanowiła połączyć trening stabilizacyjny z treningiem wzmacniającym oraz spalającym. W ciągu 10 minut spalisz trochę kalorii, popracujesz mięśniami całego ciała i wzmocnisz swoją sylwetkę. 

 

Ćwiczenia, które znajdziesz w tym treningu, wszystkie wykonaj są w podporze przodem:

1. Wspinaczka górska

2. Dotykanie dłońmi barków

3. Odstaw-dostaw rękami z mini bandem

4. Przód-tył rękami z mini bandem 

5. Pompki damskie

6. Przyciąganie kolana do łokcia

7. Przeskoki a'la pajacyki z minibandem

8. Przyciąganie kolana do klatki piersiowej z minibandem

9. Deska

10. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej z pompką

11. Skręty tułowia w desce

12. Deska bokiem na obie strony

13. Pulsowanie tułowie w pozycji deski bokiem na obie strony

14. Przyciągaie kolana do łokcia w pozycji deski bokiem na obie strony

15. Unoszenie nóg do góry w pozycji deski

16. Unoszenie bioder w pozycji deski

 
Więcej o: