mięśnie
-
Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, kark, szczękę, mięśnie dna miednicy i krocza. Od czego zacząć?
Spięte mięśnie to prawdziwy problem zapracowanych i zabieganych osób. Żyjemy coraz szybciej i niestety nasz organizm odczuwa dotkliwie wszelkie nasze stresy i problemy. Bardzo często objawia się to przez spięcie mięśni. Jak sobie z nim poradzić? O...
-
Trening na masę dla początkujących i w domu. Od czego zacząć?
Budowa mięśni nie jest łatwą sprawą. Nie wystarczy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, aby skutecznie podbić masę mięśniową. Trening na masę musi być odpowiednio dobrany - do naszych potrzeb, warunków fizjologicznych, a nawet genetycznych. Od czego...
-
Katarzyna Skrzynecka chwali kondycję Piotra Zelta. "Ależ forma, żyleta"
Katarzyna Skrzynecka postanowiła zadbać o swoje zdrowie. Regularne treningi i dobrze dobrana dieta przełożyły się na lepszy wygląd i samopoczucie gwiazdy. Tym razem jednak, postanowiła pochwalić publicznie formę swojego kolegi, Piotra Zelta. Jego...
-
Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Najskuteczniejszą metodą połączenie treningu i diety
Dużo ćwiczysz, marzy ci się bardziej wysportowana sylwetka, ale wciąż nie wiesz jak zabrać się do budowania masy mięśniowej? Służymy pomocą. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zbudować masę mięśniową łącząc najefektywniejszy trening i skuteczną...
-
Jaki trening na przedramiona? Najlepsze ćwiczenia na trening ramion w domu, z hantlami i na siłowni
Mięśnie ramion ćwiczymy bardzo często. Praktycznie wykorzystujemy pracę ramion przy większości treningów. To bardzo dobrze! Trening ramion pozwoli nam na dłużej zachować atrakcyjny wygląd tych partii ciała. Jak powinien wyglądać najskuteczniejszy...
-
Sześciopak. Jak wyrzeźbić sześciopak w 30 dni? Dieta i ćwiczenia w domu na sześciopak
Sześciopak, kaloryfer, mięśnie ze stali. To marzenie wielu z nas. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie wymagają katorżniczych treningów. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta i rozsądne treningi. Już po 30 dniach możemy cieszyć się sześciopakiem ...
-
Stanie na głowie i stanie na rękach. Nauka stania na rękach i stania na głowie. Przeciwwskazania do stania na głowie i przeciwwskazania do stania na rękach
Stanie na rękach i stanie na głowie to popularne ćwiczenia. Są to także pozycje jogi, które weszły na stałe do kanonu gimnastycznych ćwiczeń. Od czego zacząć naukę stania na rękach? Czy stanie na głowie ma jakieś przeciwwskazania? Jakie efekty...
-
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa
Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.
-
Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść pośladki?
-
Najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się "brzuszka" i "boczków"
"Brzuszek" i "boczki". Mówimy o nich pieszczotliwie, ale tak naprawdę spędzają nam sen z powiek. Chcemy się pozbyć ich raz na zawsze, ale nam nie wychodzi. Jak rozprawić się z tkanką tłuszczową w tych partiach ciała i cieszyć się piękną sylwetką?
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem
- Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Jak złagodzić ból mięśni po treningu dietą? Pamiętaj o tych składnikach
- 30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto