mięśnie

Mięsień czworogłowy dźwiga ciężar całego ciała. Jak o niego dbać? Najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda

Nogi do nieba, przy okazji zgrabne, jędrne i opalone. To marzenie wielu kobiet. Najłatwiej zadbać o tę ostatnią część, wystarczy skorzystać z samoopalacza i efekt muśnięcia słońcem gwarantowany. Jak zadbać o jędrność nóg? Konieczne będą ćwiczenia ...
Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, kark, szczękę, mięśnie dna miednicy i krocza. Od czego zacząć?

Spięte mięśnie to prawdziwy problem zapracowanych i zabieganych osób. Żyjemy coraz szybciej i niestety nasz organizm odczuwa dotkliwie wszelkie nasze stresy i problemy. Bardzo często objawia się to przez spięcie mięśni. Jak sobie z nim poradzić? O...
Trening na masę dla początkujących i w domu. Od czego zacząć?

Budowa mięśni nie jest łatwą sprawą. Nie wystarczy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, aby skutecznie podbić masę mięśniową. Trening na masę musi być odpowiednio dobrany - do naszych potrzeb, warunków fizjologicznych, a nawet genetycznych. Od czego...
Katarzyna Skrzynecka chwali kondycję Piotra Zelta. "Ależ forma, żyleta"

Katarzyna Skrzynecka postanowiła zadbać o swoje zdrowie. Regularne treningi i dobrze dobrana dieta przełożyły się na lepszy wygląd i samopoczucie gwiazdy. Tym razem jednak, postanowiła pochwalić publicznie formę swojego kolegi, Piotra Zelta. Jego...

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Najskuteczniejszą metodą połączenie treningu i diety

Dużo ćwiczysz, marzy ci się bardziej wysportowana sylwetka, ale wciąż nie wiesz jak zabrać się do budowania masy mięśniowej? Służymy pomocą. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zbudować masę mięśniową łącząc najefektywniejszy trening i skuteczną...
Jaki trening na przedramiona? Najlepsze ćwiczenia na trening ramion w domu, z hantlami i na siłowni

Mięśnie ramion ćwiczymy bardzo często. Praktycznie wykorzystujemy pracę ramion przy większości treningów. To bardzo dobrze! Trening ramion pozwoli nam na dłużej zachować atrakcyjny wygląd tych partii ciała. Jak powinien wyglądać najskuteczniejszy...
Sześciopak. Jak wyrzeźbić sześciopak w 30 dni? Dieta i ćwiczenia w domu na sześciopak

Sześciopak, kaloryfer, mięśnie ze stali. To marzenie wielu z nas. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie wymagają katorżniczych treningów. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta i rozsądne treningi. Już po 30 dniach możemy cieszyć się sześciopakiem ...
Stanie na głowie i stanie na rękach. Nauka stania na rękach i stania na głowie. Przeciwwskazania do stania na głowie i przeciwwskazania do stania na rękach

Stanie na rękach i stanie na głowie to popularne ćwiczenia. Są to także pozycje jogi, które weszły na stałe do kanonu gimnastycznych ćwiczeń. Od czego zacząć naukę stania na rękach? Czy stanie na głowie ma jakieś przeciwwskazania? Jakie efekty...
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.
Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść pośladki?

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Krawiecki mięsień Krawiecki mięsień to jedna z bardziej niesamowitych części naszego ciała. Przede wszystkim dlatego, że jest krawiecki mięsień jest najdłuższym mięśniem w naszym organizmie. Na dodatek to dzięki niemu możemy się poruszać. Odpowiada za zginanie nogi w stawie biodrowym i w kolanie
Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki to najdłuższy z cienkich mięśni w naszym organizmie. Liczy aż 50 cm długości. Mieści się w kanale powięziowym, który został wytworzony przez powięź szeroką. Rozciąga się od kolca biodrowego przedniego górnego, kieruje się na ukos w dół, aż za tylną oś stawu kolanowego. Kończy
Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Rolowanie mięśni ? dlaczego warto? Rolowanie mięśni jest istotnym elementem każdego treningu. Warto masować mięśnie po każdej aktywności fizycznej. Z czasem, gdy nasze mięśnie będą rozluźnione, możemy ograniczyć się do jednego razu w tygodniu. Dzięki rolowaniu mięśni zadbamy o ich kondycję
Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Mięsień czworoboczny grzbietu Mięsień czworoboczny grzbietu przypomina swoim kształtem trójkąt. Składa się z dwóch płatów ? prawego i lewego. Razem tworzą coś na kształt rombu. Wchodzi w skład mięśni powierzchownych i kolcowo-ramiennych. Rozciąga się na przyczepach, które znajdują
Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Kluczowym elementem każdego planu treningowego jest odpowiedni wybór ćwiczeń. Partie mięśniowe powinniśmy połączyć w taki sposób, aby maksymalnie wykorzystać cały potencjał mięśni. Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Przede wszystkim kierują się kilkoma zasadami
Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Ból mięśni w nogach - przyczyny Bóle mięśni i stawów (tak zwane mięśniowo-stawowe) mogą być objawem wielu dolegliwości. Jednak najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów są przeciążenia, nadmierne rozciąganie i urazy. Inną przyczyną bólu mięśni w nogach mogą być ostre infekcje wirusowe
Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Mięsień dwugłowy uda ? budowa Mięśnie dwugłowe uda wchodzą w skład tak zwanej grupy kulszowo-goleniowej. Towarzyszą im jeszcze mięśnie półbłoniaste i półścięgniste, które rozpoczynają się na guzie kulszowym, a kończą na kości piszczelowej. Dłuższa część dwugłowego uda zaczyna się od guza kulszowego
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy, inaczej mięśnie Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni. Odpowiadają one między innymi za utrzymywanie moczu w pęcherzu, narządów w jamie brzusznej. Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy sprawiają, że są one odpowiednio napięte, mocne i sprawne

Mięsień czworogłowy dźwiga ciężar całego ciała. Jak o niego dbać? Najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda

Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, kark, szczękę, mięśnie dna miednicy i krocza. Od czego zacząć?

Trening na masę dla początkujących i w domu. Od czego zacząć?

Katarzyna Skrzynecka chwali kondycję Piotra Zelta. "Ależ forma, żyleta"

Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Najskuteczniejszą metodą połączenie treningu i diety

Jaki trening na przedramiona? Najlepsze ćwiczenia na trening ramion w domu, z hantlami i na siłowni

Sześciopak. Jak wyrzeźbić sześciopak w 30 dni? Dieta i ćwiczenia w domu na sześciopak

Stanie na głowie i stanie na rękach. Nauka stania na rękach i stania na głowie. Przeciwwskazania do stania na głowie i przeciwwskazania do stania na rękach

Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa

Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?

mięśnie

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Zmień tłuszcz na mięśnie

Zmień tłuszcz na mięśnie

Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt