sposoby na szczupłą sylwetkę

Trening w domu. Jak ćwiczyć, by osiągnąć jak najlepsze efekty?

Treningi w domu mają ogrom zalet i wcale nie muszą być gorsze od treningów na siłowni, czy sali fitness. Jednak ważne jest, aby wiedzieć jak ćwiczyć, by móc osiągnąć jak najlepsze efekty.

Obniża apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywności fizycznej, o których mogłeś nie słyszeć

O tym, że aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia, a ćwiczenia wspomagają odchudzanie i pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, wiedzą już wszyscy. Ale istnieje o wiele więcej argumentów, o których prawdopodobnie nie masz pojęcia,...

Siłownia jest dla ciebie nudna? Poznaj 5 nietypowych ćwiczeń na umięśniony brzuch

Jillian Michaels amerykańska trenerka oraz autorka wielu płyt DVD z programami treningowymi, dzięki którym zyskała sławę. Jillian zawsze wygląda świetnie, nawet po urodzeniu dzieci. Jest w niezwykłej formie, a to dzięki jej nietypowym treningom,...

5 powodów, dla których twój tłuszcz na brzuchu nie chce zniknąć

Nadmiar tłuszczu potrafi być irytujący. Szczególnie, wtedy gdy próbujesz zmieścić się w nową parę dżinsów... Jeśli borykasz się z tłuszczem na brzuchu, a ten mimo wysiłków nie chce zniknąć, zobacz co robisz nie tak.

Marzysz o szczupłych nogach? Oto plan treningowy na cały miesiąc, który pomoże Ci schudnąć z wewnętrznej części ud

Marzysz o szczupłych nogach? Przygotowałam dla Ciebie plan treningowy na cały miesiąc, który pomoże Ci wyszczuplić i wyrzeźbić uda. Postępuj zgodnie z harmonogramem i załączonymi treningami, a z pewnością szybko zauważysz efekty.

Co musisz zrobić w walentynki, żeby spalić 500 kcal? Propozycje na romantyczną i nieoczywistą randkę

Możesz bawić się, świętując romantyczny dzień ze swoją drugą połówką i jednocześnie spalać kalorie. Jak? Oto nasze propozycje na spalenie 500 kalorii na jednej randce. Bez wyrzeczeń!

Myślisz, że nie możesz zrobić treningu w zaledwie 15 minut? Grubo się mylisz

Jesteś zalatana i nie masz czasu na nic? Nawet na to, żeby się wyspać, nie mówiąc już o treningu. To zrozumiałe, jednak uwierz nam że krótki trening sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Jeśli nie masz czasu na standardowy trening, to wykonaj...

Trening Ani Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej. Nasza redaktorka - trenerka personalna - sprawdza, który daje lepsze efekty

Ewa Chodakowska czy Ania Lewandowska? To pojedynek, który nigdy nie został oficjalnie rozstrzygnięty. Ile ludzi tyle opinii, dlatego sama również postanowiłam przez miesiąc testować najpopularniejsze treningi obu trenerek i ocenić, który z nich je...

Skuteczny trening bez obciążenia, który pomoże Ci w zbudowaniu wymarzonej sylwetki

Nie masz w pobliżu siłowni? Skończył Ci się karnet? A może po prostu nie lubisz ćwiczyć z ciężarami? To nie usprawiedliwia Cię od całkowitego braku aktywności. Choć ciężary są skuteczne w budowaniu sylwetki, to nie są wcale koniecznością. Świetną...

Możesz spalić więcej tłuszczu wykonując "Fasted Cardio", ale uważaj na jedną rzecz

Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, nie wszystkie ćwiczenia i treningi są sobie równe. Podnoszenie ciężarów, a w szczególności ćwiczenia złożone, oraz HIIT to dwa zatwierdzone przez ekspertów sposoby spalania tłuszczu i budowania mięśni. A słyszałaś...