sposoby na szczupłą sylwetkę - Myfitness.gazeta.pl

Najszybszy (i najbezpieczniejszy) sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha

Trendy dietetyczne przychodzą i odchodzą, ale odwieczne pytanie wciąż brzmi: jak tracisz tłuszcz z brzucha, zdrowo i szybko? Nie ma jednej szybkiej i bezpiecznej metody. Jednak możesz przyspieszyć, wykonując następujące czynności.
Ile razy w tygodniu powinnaś robić trening brzucha? Wypowiedź trenerów

Większość ludzi zastanawia się, jak często trenować mięśnie brzucha. Aby znaleźć odpowiedź, znalazłyśmy wypowiedź aż czterech osobnych trenerów, z których każdy różni się specjalnością. Oto, co musisz zrobić, aby wyrzeźbić swój sześciopak.
5 złych nawyków, przez które twój trening nie jest skuteczny

Trenujesz, wylewasz siódme poty, a efektów nie ma? Zobacz, czy nie popełniasz tych błędów. Utrwalone nawyki potrafią zrujnować twój trening. Nie popełniaj tych 5 błędów.
6 najlepszych ćwiczeń na dolną część brzucha

Ta jego część bywa często bardzo problematyczna, trudno ją pięknie wyrzeźbić. U kobiet często właśnie w tym miejscu pojawia się tzw. oponka. Oto 6 najlepszych ćwiczeń wzmacniających, które pomogą wyrzeźbić dolną część brzucha.
Wypal tłuszcz i pozbądź się cellulitu dzięki tym ćwiczeniom

Marzysz o kostiumie i krótkich spodenkach? Niebawem urlop, a ty zamiast się nim cieszyć, odczuwasz stres związany z twoja sylwetką? Oto kilka ćwiczeń, które w prosty sposób pozwolą ci spalić tłuszcz i pozbyć się cellulitu
Co twój brzuch mówi o twoim stylu życia

Czy twój brzuch może powiedzieć ci jaki styl życia prowadzisz? Miękki, galaretkowaty, a może nabrzmiały i wzdęty? Nie bagatelizuj oznak. Kształt oraz konsystencja twojego brzucha może coś oznaczać. Sprawdź, jaki jest twój.
Spaghtetti bez makaronu. Odchudza i dodaje energii

Szukasz sposobu na zastąpienie makaronu? Proszę bardzo! Przygotowaliśmy witariańskie spaghetti z cukinii i marchewki. To doskonały pomysł na lunch albo pożywną sałatkę w ciągu dnia. Zafunduj sobie solidny zastrzyk energii, nie obciążając przy tym...
Jedz duże porcje, ale mniej kalorii i chudnij. Jak chudnąć i się najadać?

Jesteś na diecie i ciągle odczuwasz głód? Wiecznie burczy ci w brzuchu, mimo że nie tak dawno jadłaś. W dodatku nie możesz się na niczym skupić, bo ciągle myślisz o jedzeniu. Na diecie wcale nie musisz głodować! Oto nasze sposoby na jedzenie dużyc...
5 sposobów na zdrowe odżywianie, nawet wtedy, gdy twoi domownicy nie chcą

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją podróż ze zdrowym stylem życia, czy od zawsze o to dbałaś, to jest jeden problem, który często stanowi wyzwanie wszystkim twoim bliskim i tobie - starasz się jeść zdrowo, ale twoi bliscy...
Jak pozbyć się tłuszczu z rąk? Porady trenerki

Jesteś pasjonatką sportu, kochasz aktywność fizyczną i dbasz o to, co jesz, a mimo tego wciąż nie możesz się pozbyć tzw. "motylków"? To zmora nawet szczupłych osób. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci pozbyć się tego problemu!

Te zdjęcia "przed" i "po" udowadniają, że waga nie świadczy o wyglądzie

Kiedy próbujesz schudnąć, wagą wydaje się być najlepszym wyznacznikiem twoich postępów. Jednak ona nie wskaże procentowo ilości tkanki tłuszczowej lub mięśni w organizmie. Te kobiety schudły, a ich waga wzrosła. Oto metamorfozy, które udowadniają,...

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
5 nietypowych ćwiczeń na płaski brzuch

Koniec z tradycyjnymi brzuszkami! Kilka niezawodnych i nietypowych ćwiczeń, które przygotowała Marlena Ciborowska zaskoczą cię swoją skutecznością. Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń.
Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi

Heidi Kristoffer od dawna pragnęła założyć rodzinę i od 2 lat starała się o dziecko. Jej starania nie przynosiły efektów, a lekarz powiedział, że nigdy jej się to nie uda jeśli nie przybierze na wadze. Przytyła, bardzo... Po urodzeniu dziecka...
Wcale nie musisz chodzić na siłownie, żeby dobrzewyglądać. Dowiedz się czemu

Tłumy, dziwne sprzęty, kolejki do przyrządów, czas zmarnowany na dojazdy, pieniądze wydane na karnet, sztywny plan treningowy, ścisła dieta - nie lubisz tego? Wszyscy pędzą na siłownie, wykupują karnety, dodają zdjęcia na Facebook'a i Instagram, a...
Znamy najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Robiłaś je kiedyś?

Ćwiczenie, o którym mowa angażuje wszystkie mięśnie brzucha do pracy. W tym również mięśnie głębokie. To ćwiczenie, w którym to Ty decydujesz o poziomie trudności dobierając obciążenie do swoich możliwości. Zobacz jak je wykonać.
Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)

Większość ludzi uważa, że cardio jest najważniejszym treningiem. Nie skupiają się na podnoszeniu ciężarów i przede wszystkim tym, co jedzą. Jeśli zależy ci na płaskim i umięśnionym brzuchem zacznij od ustalenia priorytetów. Jakich?
Ewelina Lisowska chwali się umięśnionym brzuchem, a przy okazji zdradza swoją niebezpieczną pasję. Wiedzieliście, że ona tak trenuje?!

Piosenkarka Ewelina Lisowska znana nam wszystkim głównie dzięki piosence "W Stronę Słońca" coraz częściej chwali się umięśnionym ciałem. Okazuje się, że gwiazda taki efekt osiągnęła dzięki swojej dość niebezpiecznej pasji. Jakiej? Sprawdźcie sami!

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
5 metod nietypowej diety, które pomogą Ci szybko schudnąć

Intermitten Fasting to specyficzny sposób odżywiania polegający na stosowaniu okien żywieniowych. Spozywasz posiłki tylko w określonych godzinach. Dieta IF staje się coraz popularniejszym sposobem odżywiania. Mimo, że budzi wiele kontrowersji, jej...
6 sposobów na zapanowanie nad apetytem. Szybkie i proste triki

Jeśli ciągle jesteś głodna, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane deficytem kalorii, który powoduje utratę wagi, czy ostrym treningiem i kontrolowanie apetytu stanowi dla ciebie wyzwanie, to my mamy idealne porady na to, jak nad nim zapanować.
Często masz wzdęcia? To może być przyczyną

Masz wzdęcia i często dopadają Cię one tuż po zjedzeniu? A może w stresujących sytuacjach? Zobacz, co może być tego przyczyną i zastanów się czy nie warto wprowadzić pewnych zmian w swoim stylu życia. Oto możliwe przyczyny twoich wzdęć.

Nietypowe zajęcia treningowe z Instagrama. Znasz je?

Rozgrzewka, ciężary, cardio, rozciąganie. Powtórz. Minimum 3 razy w tygodniu. Znasz to? Niektórym siłowniania monotonia nie przeszkadza, niektórzy urozmaicają sobie ćwiczenia wykonując je na różne, niekonwencjonalne sposoby. Jeśli dla ciebie to...
Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby spalić te popularne fast-foody?

Często nieświadomie podjadasz między posiłkami. Jeden cukierek, pączek, ciastko, czy kawałek pizzy niczego nie zmienią? Sama tabela kaloryczna nie działa tak na wyobrąźnie, jak świadomość ile czasu musisz przeznaczyć na trening, by spalić to, co...
Ta trenerka personalna przytyła w trakcie ciąży. Jak wygląda jej powrót do formy i codziennych nawyków?

Kate Hunsen, sama jako trenerka personalna wyszkoliła mnóstwo kobiet zarówno w trakcie ciąży, jak i po niej. Pomogła im wrócić do formy po porodzie. Znała "zasady gry", więc wydawać by się mogło, że szybko powróci do formy. Jednak ciąża nie...
10 najlepszych ćwiczeń dla kobiet. Wybrałyśmy TE najskuteczniejsze

Każda z nas wie, z którymi partiami ciała jest najwięcej problemów. W końcu wszystkie marzymy o płaskim brzuchu, wąskiej talii, krągłych pośladkach i szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia wybrać, aby osiągnąć wymarzony efekt? Oto 10 najlepszych ćwicz...
Rób 10 tych prostych rzeczy, żeby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę

Podjęłaś decyzję, żeby schudnąć? W takim razie mam dla ciebie kilka wskazówek, jak zacząć. Wbrew pozorom to wcale nie jest trudne! Oto 10 najzdrowszych i najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby schudnąć!
5 sposobów na szybkie spalenie ponad 100 kcal w zaledwie chwilę

Chcesz szybko schudnąć? Masz dużo na głowie i nie masz czasu na trening? Spalaj kalorie w dowolnym miejscu, dzięki tym prostym rozwiązaniom. Proste rozwiązania, które pomogą Ci schudnąć w domu, w pracy, w dowolnym miejscu!
Trenowałam pośladki jak Linn Jacobsson, znana fitness modelka. Jak wyglądał mój trening i czy zauważyłam różnicę?

Linn Jacobsson jakiś czas temu zaczęłam obserwować na Instagramie. Moją uwage przyciągnęły głównie filmiki, na których trenerka pokazuje nietypowe ćwiczenia - głównie na brzuch i pośladki. Postanowiłam je przetestować i trenerskim okiem ocenić, cz...
- sposoby na szczupłą sylwetkę
- trening
AEROBOX - trening, dzięki któremu zgubisz kilogramy, wzmocnisz mięśnie i nauczysz się walczyć

AEROBOX to trening sztuk walki połączony z aerobikiem. W trakcie tej aktywności fizycznej spalasz masę kalorii, wzmacniasz ciało, poprawiasz swoją koordynację ruchową i równowagę oraz uczysz się samoobrony. Tyle korzyści w jednym treningu!
Złe nawodnienie oraz 5 innych błędów, które popełniasz po treningu

Właśnie skończyłaś ciężki trening, jesteś padnięta, ale usatysfakcjonowana z tego ile udało ci się spalić kalorii lub jaki ciężar dzisiaj podniosłaś. Co robisz po treningu? Bez właściwej rutyny twój trening pójdzie na marne...
Jak jeść węglowodany i nadal tracić tłuszcz?

To najlepsza wiadomość, jaką mogłaś usłyszeć: możesz jeść węglowodany i wciąż chudnąć! Rozwiewamy wszystkie mity. Raz na zawsze. Jeśli więc nie wyobrażasz sobie życia (i kolacji) bez pieczywa, koniecznie przeczytaj ten artykuł.