Dokonywanie kilku poprawek w diecie, takich jak zwiększenie ilości błonnika i wyeliminowanie mleka z diety potrafi pomóc i złagodzić wzdęcia, jednak czasem to nie wystarczy.
Być może twoje wzdęcia to przyczyny nietolerancji pokarmowych. Wykonaj badania i sprawdź, czy nie masz na pewne produkty alergii. Może to uczulenie na gluten lub laktozę. Zanim zrobisz badania w pierwszej kolejności zrób test i odstaw na krótki okres te produkty, następnie oceń swoje samopoczucie.
Zobacz: Nietypowe zajęcia treningowe z Instagrama. Znasz je?
Sięgasz po gazowane napoje? Nawet zwykła woda zawierająca dwutlenek węgla może przyczyniać się do wzdęć. Zrezygnuj z gazowanych produktów i postaw na wodę nie zawierającą ani grama gazu. Z pewnością wyjdzie ci to na zdrowie.
Zobacz: Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby spalić te popularne fast-foody?
Zbyt szybkie spożywanie posiłków sprawia, że wraz z jedzeniem połykasz powietrze. Zasysanie powietrza może przyczyniać się do częstych wzdęć. Dlatego znajdź czas na spokojne spożycie posiłku. Unikniesz wzdęć, a dodatkowo świadome jedzenie sprawi, że będziesz bardziej najedzona.
Wzdęcia przed i w trakcie okresu są naturalne. Wzdęcia są jednym z najczęstszych objawów PMS. Występują około tydzień przed rozpoczęciem okresu. Także spokojnie. To tylko chwilowy stan, niedługo powinny minąć.
Wzdęcia mogą być reakcją stresową twojego organizmu. Im więcej nerwów i stresujących sytuacji w twoim życiu, tym gorzej funkcjonuje twój organizm. Skutki stresu mogą objawiać się na różne, często bardzo nietypowe sposoby.