Przerywany post zazwyczaj polega na ojedzenu wokreślonym oknie czasowym i poszczeniu przez resztę dnia. Jaki ma to sens? IF okazał się skutecznym narzędziem do odchudzania, ponieważ wpływa na poziom cukru i mniejsze spożycie kalorii. W okresach postu, kiedy strawione zostanie już całe pożywienie, jedynym źródłem paliwa staje się tkanka tłuszczowa, a przestawienie się na czerpanie energii z tłuszczów powoduje przyśpieszenie ich spalania z naszego ciała. Okresowy post można stosować na różne sposoby.
Zobacz więcej: Intermittent Fasting. Sprawdź, na czym polega okresowa głodówka
Ta metoda polega na poście przez 16 godzin i spożywaniu od dwóch do trzech posiłków w ośmiogodzinnym oknie żywieniowym. Przykładem może być odcięcie posiłków o 20.00. do południa następnego dnia.
Wymaga ograniczenia kalorii do 500 dziennie dwa razy w tygodniu. Możesz jeść normalnie przez pozostałe pięć dni, ale dwa razy w ciągu tygodnia zjeść jedynie 500 kcal. Masz dowolność. To Ty wyznaczasz dni postu.
Ta metoda polega na poście przez 24 godziny jeden lub dwa razy w tygodniu. Żadna żywność nie jest ograniczona przez resztę tygodnia, a kiedy zdecydujesz się przestać jeść i zacząć jeść następnego dnia, wszystko zależy od Ciebie.
Zobacz: 6 sposobów na zapanowanie nad apetytem. Szybkie i proste triki
Pościsz cały dzień, a na wieczór jesz jeden duży posiłek. W okresie postu możesz zjeść surowe warzywa, wypić sok lub porcję białka. Jest to sposób odzywiania zbliżony do prehistorycznego. Kiedy myśliwy w ciągu dnia polował, a wieczorem jadał tylko jeden ciepły posiłek. W między czasie podjadał świeże owoce i warzywa.
Jak sama nazwa wskazuje, ta metoda IF wymaga postu przez jeden dzień, jedzenia normalnie następnego dnia i tak na zmianę.