Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi
Heidi Kristoffer od dawna pragnęła założyć rodzinę i od 2 lat starała się o dziecko. Jej starania nie przynosiły efektów, a lekarz powiedział, że nigdy jej się to nie uda jeśli nie przybierze na wadze. Przytyła, bardzo... Po urodzeniu dziecka musiała walczyć o sylwtkę. Jak jej się to udało?
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
Historia Heidi
Aktywnie próbowałam zajść w ciążę przez prawie dwa pełne lata, lekarz prowadzący powiedział mi, że nigdy sie to nie stanie, jeśli nie przybiorę na wadze - i to bardzo dużo. Spędziłam te lata sumiennie starając się przytyć ponad 10 kg, według zaleceń lekarza. Pewnego dnia miałam wypadek - przerowiłam się i złamałam nadgarstek. Przeszłam operację i nie mogłam trenować. Tak właśnie udało mi się przytyć ponad 10 kg, a chwilę później test ciążowy pokazał dwie kreski. Okazało się, że na świat mają przyjść bliźnięta.
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
10 kg to za mało
Heidi na co dzień zajmowała się fitnessem. Prowadziła zajęcia jogi. Odkąd starała się o dziecko okazało się, że waga trenerki wciąż jest za niska. Lekarze nalegali, aby ta przytyła łącznie ok. 20 kg w ciągu 28 tygodni.
Byłam w 6 tygodniu ciąży, więc miałam 22 tygodnie na to, aby przytyć. Pewnie myslisz o tym, że mogłam jeść co tylko chciałam, ale nie było to dla mnie łatwe. Zawsze dbałam o sylwetkę i tak duża zmiana wagi była dla mnie wyzwaniem. Jednak nie pozwoliłaby, na to, żeby mój strach przed przybraniem na wadze wpłynął na przebieg ciąży i zdrowie moich dzieci.
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
Udało się
Przytyła tyle, ile wymagali od niej lekarze. Tuż przed porodem waga pokazywała, że Heidi przytyła w trakcie ciąży 30 kg. Jednak po porodzie waga dałej pokazywała dodatkowe 20 kg. Trenerka była załamana...
Zobacz: Wcale nie musisz chodzić na siłownie, żeby dobrzewyglądać. Dowiedz się czemu
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
Czas na powrót do formy
Waga po porodzie stała w miejscu. Heidi jadła zdrowo, ściśle dbała o dietę i nic.
W cztery tygodnie po porodzie zadzwoniłam do mojego lekarza i powiedziałam jej, że uważam, że zastosowałem się do "całej sześciotygodniowej reguły braku ćwiczeń". Wyjaśniłam, że zawodowo zajmuję się fitnessem i wiem, jak chronić moje ciało. Na co ona odpowiedziała: Po cesarce czas odczekiwania wynosi 8 tygodni...
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
Zakaz trenowania
Nie wiedziałam, jak schudnąć bez ćwiczeń. I, całkiem szczerze, nie wiedziałem, kim jestem z całą tą wagą i bez dzieci w moim brzuchu.
W końcu lekarz zgodził się na wizytę i ocenę tego, czy Heidi może zacząć już trenować. Dostała pozwolenie na treningi:
Nawet z moimi dwoma pięknymi noworodkami tęskniłam za nauczaniem i za wszystkimi moimi podopiecznymi oraz klientami. Ale, szczerze mówiąc, trochę się denerwowałam, co pomyslą o mnie, kiedy wrócę z tak dużą wagą. Czy moi klienci sądzą, że jestem w jakiś sposób mniej zdolna do nauczania tak zaawansowanej klasy? Wiedziałem, że mogę sobie z tym poradzić, ale chciałam poczuć się bardziej sobą, bardziej pewnie przed powrotem na zajęcia. Skonsultowałem się z moimi znajomymi, którzy są dietetykami o tym, jak jeść i ze względu na ograniczoną ilość czasu trenowałam w domu. Jednak pomimo moich największych wysiłków utrata masy ciała nadal nie przebiegała tak gładko, jak miałem chciałam.
Jak schudnąć po porodzie? Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi https://www.instagram.com/heidikristoffer/
Metamiorfoza
W końcu, po 3 miesiącach od porodu Heidi wróciła do prowadzenia zajęć. I to właśnie joga pozwoliła jej wrócić do formy sprzed ciąży!
Joga zawsze była tym, na co moje ciało reaguje najlepiej. W tym samym czasie połączyłam jogę z treningiem interwałowym i odnalazłam przepis na spalenie nadwagi mając przy tym jednocześnie dużo zabawy! Co prawda nie stało się to z dnia na dzień. I nie było to łatwe. Odpowiedzią było znalezienie aktywności, która pomogłaby mi poczuć się sobą. Okazało się, że przez cały czas miałam rozwiązanie pod nosem. Żałuję tylko, że zajęło mi to tyle czasu. Po miesiącach szukania pomocy rozwiązanie okazało się tak proste. było we mnie przez cały czas.
Zobacz: Znamy najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Robiłaś je kiedyś?
