Linn Jacobsson to gwiazda Instagrama, którą śledzi pół miliona osób. Jest trenerką i fitness modelką. Głównie trenuje siłowo, co zresztą można zauważyć po jej umięśnionej sylwetce. Linn uwielbia urozmaicać swoje treningi, a jej ćwiczenia są niekonwencjonalne. Najcześciej trenerka pokazuje sposoby na jędrne pośladki i właśnie dlatego postanowiłam skupić się na tej partii. Tak wygląda przykładowy trening Linn na pośladki.
Zaczep gumę pod stopami, drugą część przełóż za głowę. Stań w rozkroku na szerokości bioder kierując stopy na zewnątrz. Następnie wykonaj przysiad. Pamiętaj o tym, by plecy były proste. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.
Ponownie umieść gumę pod stopami, drugą część przełóż za głowę. Następnie, na lekko ugiętych nogach przechylaj tułów do przodu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.
Połóż się bokiem na ławeczce, zaczep gumę o nogę ławeczki, drugi koniec załóż na stopę. Następnie wykonuj odwodzenie nogi unosząc ją w górę i w dół. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na stronę.
Chwyć obciążenie w obie dłonie. Ustaw nogi na szerokości barków, stopy skieruj na zewnątrz. Następnie wykonaj przysiad. Powtórz ruch 10 razy w 3 seriach.
Wykonaj wykrok, włóż gumę pod stopę, drugą cześć przełóż za głowę. Następnie uginaj i prostuj kolana, wykonując ruch w górę i w dół. Pamiętaj, aby kolana nie przekraczały linii palców. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Pokazane przeze mnie ćwiczenia to zaledwie kilka z całego zestawu proponowanych przez Linn Jacobsson ćwiczeń. Musze przyznać, że wybrałam te, które wydawały mi się najskuteczniejsze i najlepsze. Uważam, że cześć ćwiczeń była niepotrzebną komplikacją. Wolę postawić w swoim treningu na prostotę i skuteczność. Trening z Linn to ciekawe urozmaicenie codziennych ćwiczeń, część z tych ćwiczeń z pewnością wprowadzę do swojego planu treningowego. Jednak w głównej mierze pozostanę przy wolnych ciężarach i ćwiczeniach złożonych z wykorzystaniem sztangi.