aktywność fizyczna

Pompki to ćwiczenie, które uchodzi za jedno z lepszych ćwiczeń. Działa na wiele partii mięśniowych. Mogą je robić i panie, i panowie. Jeśli masz problem z wykonywaniem klasycznych pompek, zawsze możesz wypróbować tak zwane pompki damskie. Jak się...

• aktywność fizyczna
• damskie
• pompki
• sport

Marzysz o pięknie wyrzeźbionych mięśniach? One nie zrobią się same. Musisz ćwiczyć i to regularnie. Do tego stosuj zdrową dietę, a zauważysz efekty dość szybko. Trening na mięśnie musi być jednak zaplanowany z głową. Jakie partie mięśni ćwiczyć...

• aktywność fizyczna
• kondycja
• mięśnie
• sport
• ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ramiona to bardzo ważna część naszego ciała, którą niestety zwykle zaniedbujemy podczas codziennego treningu. Przykładamy wagę do ćwiczeń na pośladki, brzuch czy plecy. A co z ramionami? Mamy wyrzeźbioną sylwetkę, a ta partia ciała nieco "odstaje"...

• aktywność fizyczna
• ramiona
• sport
• ćwiczenia na ramiona

Każdy marzy o szczupłym, pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Czy trudno to osiągnąć? Tak. Zdecydowanie wypracowanie mięśni brzucha nie należy do łatwych zadań. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych! Jak wysmuklić brzuch? Przedstawiamy trening na szczupły...

• aktywność fizyczna
• brzuch
• zdrowie
• ćwiczenia na brzuch

Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...

• aktywność fizyczna
• nogi
• smukłe uda
• sport
• ćwiczenia

Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia tradycyjnych przysiadów? Poznaj nasze sposoby na...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Sport to zdrowie, nikomu chyba tego nie trzeba powtarzać. Ruch sprawia nie tylko, że czujemy się lepiej, dopisuje nam zdrowie, mamy więcej energii, lecz także wyglądamy atrakcyjniej. Smukłe ciało to marzenie wielu. Jak je osiągnąć? Poznaj 10...

• aktywność fizyczna
• kobieta
• trening
• ćwiczenia

Bieganie to prosty, tani i naprawdę skuteczny sposób na odchudzanie. Jednak to sport nie dla wszystkich. Niektórych najzwyczajniej w świecie nuży. Czasem warto się mimo to przekonać, spróbować słuchać w trakcie biegania muzyki lub audiobooków....

• aktywność fizyczna
• bieganie
• kondycja
• odchudzanie
• sport

Rafał Maślak, były Mister Polski, nie zwalnia tempa i wciąż pozostaje niezwykle aktywny fizycznie. Tym razem pochwalił się treningiem, który wykonywał wspólnie z 7-miesięcznym synem. Widok jest rozczulający, ale wszystkie mięśnie pracują.

Wylewamy siódme poty na siłowni, pracujemy nad mięśniami brzucha, nóg, klatki piersiowej, ale często zapominamy o partiach mięśniowych, które także są bardzo ważne w organizmie człowieka. Chodzi o mięśnie oddechowe, które również można trenować. J...

• aktywność fizyczna
• kondycja
• mięśnie
• oddychanie
• trening

Trening beztlenowy, inaczej nazywany treningiem anaerobowym, to taki wysiłek fizyczny, podczas którego energia jest pozyskiwana tylko z przemian beztlenowych. Na czym polega taki proces? Czy trening beztlenowy pozwala spalić więcej kalorii niż...

• aktywność fizyczna
• kondycja
• sport
• trening
• ćwiczenia

Trening EMS to trening oparty na elektrostymulacji. Nowoczesna technologia pozwala na odchudzanie, które jest przyjemne, bezbolesne i znacznie szybsze. Czy trening EMS naprawdę przynosi takie spektakularne efekty i to w krótkim czasie? Dowiedz się...

• aktywność fizyczna
• trening
• trening ems
• trening i ćwiczenia

Nogi do nieba, przy okazji zgrabne, jędrne i opalone. To marzenie wielu kobiet. Najłatwiej zadbać o tę ostatnią część, wystarczy skorzystać z samoopalacza i efekt muśnięcia słońcem gwarantowany. Jak zadbać o jędrność nóg? Konieczne będą ćwiczenia ...

• aktywność fizyczna
• kondycja
• mięśnie
• sport

Ćwiczenia z gumami to inaczej ćwiczenia oporowe. Szczególnie polecane są dla tych, którzy chcą popracować nad wydolnością i wytrzymałością organizmu. Przy okazji trening z gumami będzie pomocny przy spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Same...

• aktywność fizyczna
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia z gumą

Ból kręgosłupa zazwyczaj sygnalizuje poważniejsze problemy. Na pewno musisz zmienić styl życia. Ogranicz siedzenie przy biurku do minimum. Czas wziąć się do pracy, wdrożyć zdrowe nawyki i zacząć ćwiczyć. Jakie ćwiczenia na kręgosłup pomogą nam...

• aktywność fizyczna
• kręgosłup
• trening
• ćwiczenia

Walczymy o piękne, zgrabne sylwetki i zapominamy, że podczas odchudzania tracimy także jędrność ciała. Tutaj muszą wkroczyć ćwiczenia ujędrniające skórę. Bez nich niewiele zdziałamy. Od czego zacząć? Czy są ćwiczenia, które może wykonywać każdy?

• aktywność fizyczna
• ujędrnianie
• ćwiczenia

Tabata to zaledwie czterominutowy interwałowy trening metaboliczny. Jego podstawą jest równomierne zaangażowanie jak największej części mięśni naszego ciała. Tabata przyspiesza metabolizm, więc chudniemy znacznie szybciej. Jeśli będziemy ćwiczyć d...

• aktywność fizyczna
• kondycja
• sport
• tabata
• trening

Trening crossfit został wymyślony jako alternatywa dla monotonnych ćwiczeń na siłowni. Z czasem zyskał zwolenników na całym świecie. Na czym polega crossfit? To prawda, że to wymagający trening, z którym poradzą sobie tylko stali bywalcy siłowni?...

• aktywność fizyczna
• crossfit
• trening
• trening i ćwiczenia

Znana i rozpoznawalna marka Adidas ma zamiar wprowadzić nową linię zapachów, które mają motywować do treningów. Perfumy damskie i męskie zmienią nastawienie do aktywności fizycznej i poprawiają wydajność ćwiczeń.

Wyskok niektórym może kojarzyć się ze zwykłym podskokiem do góry. Ale to nie wszystko. To jedno z pojęć, a w zasadzie z technik w koszykówce. Zawodnik w wyskoku znajduje się w powietrzu. Jego zadaniem jest wykonanie rzutu, złapanie piłki lub jej...

• aktywność fizyczna
• sport
• trening i ćwiczenia
• wyskok
• ćwiczenia

Joan McDonalnd to ponad 70-letnia kobieta, która dzięki intensywnym ćwiczeniom osiągnęła upragnioną wagę. Teraz może cieszyć się świetną kondycją, której mogą pozazdrościć jej rówieśniczki. W czym tkwi jej sekret?

Michelle Obama ma teraz znaczniej więcej czasu na ćwiczenia niż miało to miejsce za jej czasów w Białym Domu. Może teraz trenować bez jakichkolwiek przeszkód i niepotrzebnego zainteresowania ze strony mediów. Jaki jest sekret idealnej figury byłej...

Adam Małczyk to znany aktor kabaretowy, który ostatnio stawia pierwsze kroki w tańcu. Próbuje swoich sił w najnowszej edycji "Tańcu z gwiazdami". W związku z intensywnymi treningami, jego metamorfoza jest rzeczywistością.

Sport dla jednych jest przyjemnością, dla innych udręką. Aktywność fizyczna jest jednak bardzo ważna, zarówno dla osób w młodym wieku, jak i tych w starszym. Warto zwrócić uwagę na to, że sport gwarantuje nie tylko piękną, smukłą sylwetkę, lecz...

• aktywność fizyczna
• dieta
• siła
• sport

Hatha joga jedna z najstarszych odmian indyjskiej jogi. W jej skład wchodzą przede wszystkim ćwiczenia oddechowe i fizyczne. Wyróżnia ją na tle innych praktyk jogi podział na trzy kluczowe elementy - asanę, kriję i pranajamę. Czy można praktykować...

• aktywność fizyczna
• joga
• sport

Gra we frisbee staje się coraz popularniejsza. Mamy z nią bardzo pozytywne skojarzenia. Frisbee przywodzi na myśl letnie wieczory, spotkania w parkach czy wyjazdy poza miasto. Ale nie musimy grać tylko latem! Frisbee to gra, która z powodzeniem mo...

• aktywność fizyczna
• frisbee
• sport
• ultimate frisbee

Kolarstwo górskie staje się coraz popularniejszym sportem i sposobem na spędzanie wolnego czasu z dala od zgiełku miasta. Niektórzy uprawiają ten sport czysto rekreacyjnie, inni podchodzą do tego zupełnie na poważnie. Od czego zacząć przygodę z...

• aktywność fizyczna
• jazda na rowerze
• rowery
• sport
• zdrowie

Wiele osób postrzega wrestling jako formę dość niezrozumiałego, brutalnego spektaklu. A to niewiele ma wspólnego z prawdą. To trudna dyscyplina sportowa, która wymaga nie lada zaangażowania. Posiada ona elementy walki, lecz także wielkiego show,...

• aktywność fizyczna
• sport
• sztuki walki
• wrestling

Lekkoatletka to wiele konkurencji sportowych. To ogólna nazwa, pod którą kryją się takie dyscypliny jak na przykład biegi, skoki, rzuty, chód. Lekkoatletyka to sport dla każdego. Wybrane dyscypliny mogą trenować już małe dzieci. To świetny sposób ...

• aktywność fizyczna
• lekkoatletyka
• sport
• treningi

Hokej na lodzie to bardzo popularna dyscyplina sportowa szczególnie wśród Kanadyjczyków. W Polsce nie cieszy się aż takim zainteresowaniem, ale warto wiedzieć, że także mamy Ekstraligę Polski w hokeju na lodzie. Na czym polega ten sport?

• aktywność
• aktywność fizyczna
• hokej
• sport
• ćwiczenia