aktywność fizyczna
-
Czy podczas biegu i innych aktywności na zewnątrz powinno się nosić maseczkę ochronną?
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to kontrowersyjny temat w czasie pandemii. Okazuje się, że sport w maseczkach ochronnych nie załatwia sprawy, a nawet nieco ją komplikuje.
-
Zaczęłam dużo chodzić i okazało się, że spalam więcej kalorii niż podczas ćwiczeń na macie
Okazuje się, że zwykły spacer może być znacznie korzystniejszy dla zdrowia i figury niż wyciskanie siódmych potów na siłowni. Ostatnio sama przekonałam się o tym, że na spacerze można spalić więcej kalorii niż podczas godzinnych ćwiczeń.
-
Trening podczas miesiączki. Czy należy z niego rezygnować? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
Aktywność fizyczna pomaga zwiększyć dostarczanie tlenu i zmniejszyć uwalnianie prostaglandyn, co łagodzi skurcze. Ćwiczenia powodują jednocześnie uwalnianie endorfin, które korzystnie wpływają na nastrój i mogą zmieniać odczuwanie bólu.
-
Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?
Psy, podobnie jak ludzie, potrzebują codziennej aktywności. Dzięki wspólnym wyjściom zarówno ty, jak i twój pupil, staniecie się zdrowsi, a wasza relacja zacieśni się.
-
Kolejna dieta okazała się nieskuteczna? Podpowiadamy, jak pozbyć się mentalności dietetycznej
Rezygnacja z podejmowania diet może wydawać się przerażającą wizją, ale w dłuższej perspektywie wyjdzie jedynie na korzyść. Trzeba przede wszystkim zmienić swoje podejście do jedzenia.
-
Kreatyna Olimp - dawkowanie, efekty. Co to jest i jak działa?
Kreatyna Olimp to jedna z najbardziej znanych odżywek dla sportowców. Jest przebadana i bezpieczna. Co to właściwie jest? I jak działa kreatyna olimp? Poznaj dawkowanie, efekty i skutki uboczne kreatyny Olimp.
-
Dlaczego lepiej nie nakłaniać dzieci do przejścia na dietę? Zdrowe nawyki to podstawa
Ograniczenia wprowadzane do dziecięcego jadłospisu są nieefektywne i mogą prowadzić do poważnych zaburzeń w dorosłym życiu.
-
Trening szybkościowy, czyli co? Jak poprawić swoją szybkość?
Trening na szybkość zazwyczaj rozważamy, gdy mamy w planach startować w maratonach lub innych zawodach biegowych. Nawet jeśli chcemy poprawić swoją szybkość tylko dla siebie, to naprawdę warto. Będziemy osiągać lepsze wyniki, poprawi się nasza...
-
Skakanka rozwiąże problem zbędnych kilogramów? Skakanka przepisem na sukces? Skakanie na skakance nie jest wcale takie proste!
Na skakance skaczą dzieci w podstawówce, skaczą też stali bywalcy siłowni i sportowcy. To uniwersalny sposób na podniesienie wytrzymałości organizmu, a w przypadku najmłodszych dodatkowo na świetną zabawę. Skakankę można także wykorzystać do...
-
Stepper - urządzenie, które wyszczupli uda łydki i pośladki. Jak ćwiczyć na stepperze?
Stepper to bardzo popularne urządzenie na wszystkich siłownia i w klubach fitness. Ćwiczą na nim zarówno osoby doświadczone, jak i początkujące. Jak ćwiczyć na stepperze? Przede wszystkim regularnie. Dzięki systematycznym treningom efekty ćwiczeń ...
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"