aktywność fizyczna

Pompki to ćwiczenie, które uchodzi za jedno z lepszych ćwiczeń. Działa na wiele partii mięśniowych. Mogą je robić i panie, i panowie. Jeśli masz problem z wykonywaniem klasycznych pompek, zawsze możesz wypróbować tak zwane pompki damskie. Jak się...

• aktywność fizyczna
• pompki
• sport
• damskie

Marzysz o pięknie wyrzeźbionych mięśniach? One nie zrobią się same. Musisz ćwiczyć i to regularnie. Do tego stosuj zdrową dietę, a zauważysz efekty dość szybko. Trening na mięśnie musi być jednak zaplanowany z głową. Jakie partie mięśni ćwiczyć...

• kondycja
• aktywność fizyczna
• sport
• mięśnie
• ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ramiona to bardzo ważna część naszego ciała, którą niestety zwykle zaniedbujemy podczas codziennego treningu. Przykładamy wagę do ćwiczeń na pośladki, brzuch czy plecy. A co z ramionami? Mamy wyrzeźbioną sylwetkę, a ta partia ciała nieco "odstaje"...

• ćwiczenia na ramiona
• aktywność fizyczna
• ramiona
• sport

Każdy marzy o szczupłym, pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Czy trudno to osiągnąć? Tak. Zdecydowanie wypracowanie mięśni brzucha nie należy do łatwych zadań. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych! Jak wysmuklić brzuch? Przedstawiamy trening na szczupły...

• aktywność fizyczna
• ćwiczenia na brzuch
• zdrowie
• brzuch

Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...

• aktywność fizyczna
• smukłe uda
• ćwiczenia
• sport
• ćwiczenia na nogi

Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia tradycyjnych przysiadów? Poznaj nasze sposoby na...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening

Sport to zdrowie, nikomu chyba tego nie trzeba powtarzać. Ruch sprawia nie tylko, że czujemy się lepiej, dopisuje nam zdrowie, mamy więcej energii, lecz także wyglądamy atrakcyjniej. Smukłe ciało to marzenie wielu. Jak je osiągnąć? Poznaj 10...

• aktywność fizyczna
• kobieta
• ćwiczenia
• trening

Bieganie to prosty, tani i naprawdę skuteczny sposób na odchudzanie. Jednak to sport nie dla wszystkich. Niektórych najzwyczajniej w świecie nuży. Czasem warto się mimo to przekonać, spróbować słuchać w trakcie biegania muzyki lub audiobooków....

• kondycja
• aktywność fizyczna
• odchudzanie
• bieganie
• sport

Rafał Maślak, były Mister Polski, nie zwalnia tempa i wciąż pozostaje niezwykle aktywny fizycznie. Tym razem pochwalił się treningiem, który wykonywał wspólnie z 7-miesięcznym synem. Widok jest rozczulający, ale wszystkie mięśnie pracują.

• instagram
• ćwiczenia z dzieckiem
• rafał maślak
• trening gwiazd
• aktywność fizyczna

Wylewamy siódme poty na siłowni, pracujemy nad mięśniami brzucha, nóg, klatki piersiowej, ale często zapominamy o partiach mięśniowych, które także są bardzo ważne w organizmie człowieka. Chodzi o mięśnie oddechowe, które również można trenować. J...

• kondycja
• aktywność fizyczna
• oddychanie
• mięśnie
• trening