aktywność fizyczna
-
Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?
Pompki to ćwiczenie, które uchodzi za jedno z lepszych ćwiczeń. Działa na wiele partii mięśniowych. Mogą je robić i panie, i panowie. Jeśli masz problem z wykonywaniem klasycznych pompek, zawsze możesz wypróbować tak zwane pompki damskie. Jak się...
-
Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie
Marzysz o pięknie wyrzeźbionych mięśniach? One nie zrobią się same. Musisz ćwiczyć i to regularnie. Do tego stosuj zdrową dietę, a zauważysz efekty dość szybko. Trening na mięśnie musi być jednak zaplanowany z głową. Jakie partie mięśni ćwiczyć...
-
Jak schudnąć z ramion? Najlepsze ćwiczenia na ręce
Ramiona to bardzo ważna część naszego ciała, którą niestety zwykle zaniedbujemy podczas codziennego treningu. Przykładamy wagę do ćwiczeń na pośladki, brzuch czy plecy. A co z ramionami? Mamy wyrzeźbioną sylwetkę, a ta partia ciała nieco "odstaje"...
-
Jak wysmuklić brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Każdy marzy o szczupłym, pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Czy trudno to osiągnąć? Tak. Zdecydowanie wypracowanie mięśni brzucha nie należy do łatwych zadań. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych! Jak wysmuklić brzuch? Przedstawiamy trening na szczupły...
-
Jak wysmuklić nogi? Poznaj najlepsze ćwiczenia na nogi
Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...
-
Znudziły ci się klasyczne przysiady? Poznaj 5 sposobów na urozmaicenie tego ćwiczenia
Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia tradycyjnych przysiadów? Poznaj nasze sposoby na...
-
10 najlepszych ćwiczeń dla kobiet. W każdym wieku, dla każdej budowy ciała i na każde możliwości!
Sport to zdrowie, nikomu chyba tego nie trzeba powtarzać. Ruch sprawia nie tylko, że czujemy się lepiej, dopisuje nam zdrowie, mamy więcej energii, lecz także wyglądamy atrakcyjniej. Smukłe ciało to marzenie wielu. Jak je osiągnąć? Poznaj 10...
-
Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie
Bieganie to prosty, tani i naprawdę skuteczny sposób na odchudzanie. Jednak to sport nie dla wszystkich. Niektórych najzwyczajniej w świecie nuży. Czasem warto się mimo to przekonać, spróbować słuchać w trakcie biegania muzyki lub audiobooków....
-
Rafał Maślak trenuje z 7-miesięcznym synem. "Ten mały szkrab dał mi niezły wycisk". Ale urocze!
Rafał Maślak, były Mister Polski, nie zwalnia tempa i wciąż pozostaje niezwykle aktywny fizycznie. Tym razem pochwalił się treningiem, który wykonywał wspólnie z 7-miesięcznym synem. Widok jest rozczulający, ale wszystkie mięśnie pracują.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na mięśnie oddechowe? Dowiedz się, jak są zbudowane i jaki trening jest najlepszy
Wylewamy siódme poty na siłowni, pracujemy nad mięśniami brzucha, nóg, klatki piersiowej, ale często zapominamy o partiach mięśniowych, które także są bardzo ważne w organizmie człowieka. Chodzi o mięśnie oddechowe, które również można trenować. J...
-
MSZ Słowacji wydało oświadczenie. "Niedopuszczalna ingerencja Federacji Rosyjskiej w proces wyborczy"
-
"Łowcy cieni" znajdą Sebastiana Majtczaka? Gen. Rapacki: Brak umowy ekstradycyjnej nie jest przeszkodą
-
Sasin mówił, że Polska nie dostała zaproszenia na forum w Kijowie i groził "czkawką". Teraz przeprasza
-
Media: Pracownicy TVP dostali instrukcję ws. Marszu Miliona Serc. Wyciekł mail
-
"Porównywanie 'Wiadomości' TVP do 'Dziennika Telewizyjnego' to zbyt mało. Kłamstwo PRL-u było mniej groźne"
- "Usunięcie mnie z Rosji było dużym ciosem, zabrało mi ważną część życia"
- Więcej Słowaków życzy sobie wygranej Rosji w wojnie z Ukrainą. Fico "wpisał się w pewną emocję"
- Córka "szarej eminencji PiS" zwolniona z Instytutu Polskiego w Madrycie. Miała stosować mobbing
- Oskar Szafarowicz chciał zdyskredytować Marsz Miliona Serc, ale przestrzelił. Źle policzył "patriotów"
- Rosjanie chcieli zmylić Ukraińców, namalowali samoloty na płycie lotniska. O jednym zapomnieli