trening kardio - Myfitness.gazeta.pl

Przed telewizorem też możesz spalać tłuszczyk

Nie jesteś w stanie oderwać się od telewizora i pójść do fitness klubu? Nie uwierzysz! Mamy dla ciebie proste rady, jak zadbać o siebie, nie rezygnując z ?telewizyjnego" trybu życia.
5 łatwych sposobów na aktywność!

Jedno jest pewne: ruszamy się coraz mniej. Do pracy jeździmy samochodem, na nasze piętro wjeżdżamy windą. Rozwój technologiczny sprawił, że możemy się szybciej przemieszczać, ale jednocześnie jesteśmy coraz mniej aktywni fizycznie. Choroby serca,...
Fit Walentynki - Pomysły na zmysłową noc...

Myślisz, że Walentynki to coś, przed czym najlepiej byłoby uciec? Nie dziwimy się. Od nadmiaru serc, świec, czekolady i wszystkiego, co w stereotypowym ujęciu uznane jest za romantyczne, faktycznie może już nam być niedobrze. Ale my mamy inny pomy...
Po co Ci trener osobisty?

W Stanach czy Wielkiej Brytanii posiadanie trenera osobistego to coś na porządku dziennym. W Polsce ten trend nie jest jeszcze tak silny, ale w każdy roku zainteresowanie jest coraz większe. Bardziej dbamy o swoje ciało i przeznaczamy na to więcej...
Szybko naładuj baterię! 3 sposoby.

Zimą trudno jest nam utrzymać energię na jednym poziomie. Ciągłe zmiany temperatur, dieta nieco uboższa w witaminy niż latem sprawiają, że czujemy się zmęczeni, ospali i brakuje nam chęci do podjęcia aktywności fizycznej. Dlatego warto się...
W Nowym Roku... Przykładowy plan treningowy - dzień 10

Znajomi i czytelnicy często zadają mi pytania: Jak ćwiczyć? Jak ułożyć sobie program? Skąd wziąć pomysł na konkretny trening. Dlatego dzisiaj nie będzie paplaniny o samopoczuciu tylko gotowy plan!
Postanowiłeś schudnąć? Nie zapomnij o rzeźbie!

W styczniu wszyscy poczuliśmy nagły przypływ energii i motywacji do ćwiczeń. Siłownie i kluby fitness pękają w szwach. Jesteśmy dumni z tych, którzy na dobre postanowili wprowadzić zmiany w swoim życiu i dbać o swoje zdrowie oraz wygląd. Tylko czy...
W Nowym Roku rusz się ze mną - dzień 8

Zimą wszyscy chorujemy. Kiedy wracasz na siłownię, pamiętaj o tym, być nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Potrzebujesz czasu na to, by się wzmocnić i rozruszać. Przekonałam się o tym na własnej skórze...
W Nowym Roku rusz się ze mną - dzień 7

Brakowało postów z kolejnych treningów? Niestety w czwartek umarłam. Ledwo doczłapałam się na trening i ze łzami w oczach powiedziałam, że nie mam siły, ale nic mi nie dolegało, więc zarówno ja, jak i trener pomyśleliśmy, że to chwilowy spadek...
Jak obniżyć ciśnienie krwi???

Nadciśnienie to nie tylko choroba osób starszych. Szalone tempo życia, stres i fatalna dieta sprawiają, że podwyższone ciśnienie krwi może dotykać osoby przed 40 r.ż. Jak temu zapobiegać, trzymając się z dala od gabinetu lekarskiego? Przede...

W Nowym Roku rusz się ze mną - dzień 6

Dziś dajemy Wam przepis dla zmęczonych. I co, myślicie, że leń mnie ogarnął? Wprost przeciwnie. Życiowe losy sprawiły, że położyłam się do łóżka po 4 nad ranem, a budzik trzeba było ustawić na 7.30. Nie polecam i namawiam na sen. Ale jak mus to mu...
W Nowym Roku rusz się ze mną - dzień 5

I tak po wczorajszym spadku energii dzisiaj znowu poczułam zastrzyk energii. Mimo tego, że nie przespałam wystarczającej liczby godzin (wstyd się przyznać, ale nie mogłam zasnąć i zakończyło się na 5) to podczas treningu dałam z siebie wszystko.
Zamiast maszerować, biegaj!

Jednym z Twoich postanowień noworocznych jest regularne uprawianie sportu? Super! Tak trzymać! Do planu treningowego dołączyłeś szybki marsz na bieżni lub na zewnątrz? Najnowsze badania pokazują, że lepszym rozwiązaniem byłaby wymiana tego typu...
Postanowienia noworoczne - co zrobić, by wytrwać?

Jedno z najczęstszych postanowień noworocznych? W tym roku zadbam o moją sylwetkę. Zapiszę się na siłownię i będę regularnie trenować oraz dbać o zdrową dietę. Ambitnie ćwiczymy przez miesiąc, czasem dwa, po czym machamy ręką i wracamy do dawnych...
Chcesz mieć zdrowe serce? Lepiej ćwiczyć mało niż wcale!

Aktywność fizyczna nawet w niewielkiej ilości zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krwionośnego. Im więcej ruchu, tym mniejsza szansa na kłopoty z sercem - twierdzą naukowcy, którzy opublikowali swoje badania na łamach ?Circulation" -...
Co zrobić, by dokończyć trening? Proste triki

Zmotywowałeś się. Masz świetny program przygotowany specjalnie dla Ciebie, pilnujesz tego, aby zdrowo się odżywiać, śpisz wystarczającą liczbę godzin. Miewasz lepsze i gorsze dni, ale nie przychodzi Ci do głowy, by zrezygnować z treningu. Czasem...
Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

Biegaj wolniej, maszeruj, pilnuj, by mieć niższe tętno - usłyszymy od niejednego trenera. Na różnego rodzaju tabelach umieszczonych na maszynach aerobowych zobaczymy informacje, na jakich obrotach musimy pracować, by schudnąć. Ktoś inny doradzi, b...
Mamy też mogą być fit!

Marzysz o powrocie do formy po ciąży? Masz dzieci, ale jesteś zbyt zabiegana i nie masz czasu na trening? Nic dziwnego, małe dziecko to nie tylko wielka radość, ale też masa dodatkowych obowiązków. Mamy jednak dobrą wiadomość: wiele klubów ma w...
Jane Fonda - co robi, by mieć takie ciało?

Kto nie pamięta kaset VHS z lat 80-tych, gdzie piękna aktorka wyginała się w rytm muzyki ubrana w skąpy strój do aerobiku? W tym tygodniu założyła ten sam kostium i zaprezentowała swoją idealną figurę w America's The Today Show. Dodajmy, że dziś...
Spaceruj, a zjesz dużo mniej słodyczy

W pogodę taką, jaką ostatnio mamy za oknem, nie myślisz o niczym innym, jak tylko o kawie? A do kto nie lubi do małej czarnej czy ulubionego latte skusić się na kawałek ciasta czy czekolady? Następnym razem, w drodze do pracy wysiądź dwa przystank...

Ćwicząc 3 minuty w tygodniu możesz uniknąć cukrzycy

Ciężko pracujesz, zajmujesz się domem i wychowujesz dzieci. Nie masz czasu iść do fryzjera czy wyjść z kumplami na piwo, a co dopiero chodzić trzy razy w tygodniu na siłownię. ?Przecież jak pójdę na basen i popływam 15 minut to mi to nic nie da....
Intensywny trening interwałowy - dobry pomysł na poranek!

Zależy Ci na tym, by spalić tłuszcz i jednocześnie poprawić kondycję? Nie masz za dużo czasu, który możesz poświęcić na trening? Brakuję Ci energii? Trening interwałowy jest w sam raz dla Ciebie!
Nie daj się złej aurze. Ćwicz!

Pogoda za oknem sprawia, że nie chce Ci się wstać z łóżka? Wcale nas to nie dziwi. Ciemno, zimno, szaro i do tego pada. Myślisz sobie: nie idę na zajęcia, wolę się położyć i odpocząć. Błąd! Trening poprawi Twoje samopoczucie i doda Ci energii
Spal kalorie i wzmocnij kości w 30 minut!

Myślisz, że nie masz czasu na trening? Bardzo się mylisz! To nie czas trwania wysiłku się liczy, a jego jakość. Krótkie, ale bardzo intensywne ćwiczenia, przyspieszają metabolizm, ujędrniają mięśnie i wzmacniają kości. Pokażemy ci, jak to zrobić.
Woda - cała prawda o nawadnianiu organizmu

Ile wody należy pić każdego dnia? Czy wodę można przedawkować? Co jest pierwszym objawem odwodnienia? Tu znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania związane z nawadnianiem organizmu.
Trening i dieta dla narciarzy - zacznij już dziś! cz.1.

Sezon narciarski coraz bliżej. Wydaje Ci się, że masz jeszcze czas? Warto zacząć trenować już dziś. Nawet, jeśli jesteś aktywną osobą, warto się zastanowić, czy nie dorzucić pewnych ćwiczeń do swojego planu treningowego. W urlop zimowy nie będzie...
Siłownia nie wystarczy! Ruszaj się w ciągu dnia.

Nawet jeśli ćwiczysz regularnie, ale prowadzisz nieaktywny tryb życia, możesz nie uniknąć wielu chorób, o których myślałeś, że Cię ominą...
Pływanie - świetny sposób na zimowe wieczory!

Coraz trudniej Ci się przemóc, by biegać rano? Faktycznie, może być ciężko, jeśli wstajesz skoro świt i nie ma jeszcze słońca. Nie lubisz treningu na bieżni? Mamy rozwiązanie: pływaj! Dlaczego? Jest wiele powodów, dla których warto włączyć ćwiczen...
Trening mistrzów czyli jak ćwiczyć

Otwierasz kolorowy magazyn - piszą jedno. Pytasz trenera na siłowni - mówi drugie. Następnego dnia zadajesz to samo pytanie innemu - słyszysz trzecią odpowiedź. Kogo słuchać? Może tych najlepszych? Zobacz, co radzi Piotr Głuchowski, Mistrz Świata ...
Cellulit - opracuj swoją strategię walki

Kobiet, których ten defekt kosmetyczny nie dotyczy, jest tylko garstka. Cała reszta w większym lub mniejszym stopniu - musi stoczyć z nim bój. Jeśli jeszcze nie zaczęłaś, to najlepszy moment. Dlaczego? Listopad to miesiąc walki z cellulitem....