ćwiczenia na pośladki - Myfitness.gazeta.pl

Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegają ćwiczenia? Jaką sztangę wybrać do power pump?

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości. Jakie efekty uzyskamy ćwicząc power pump?
Chcesz mieć jędrne pośladki? Wykonuj odpowiednie ćwiczenia

Mięśnie pośladków można dość szybko odbudować. Wystarczy regularny trening - najlepiej trzy raz w tygodniu - i przywitasz lato w kusych szortach opiętych na kształtnej pupie.
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?
Trening pupy dopasowany do kształtu twoich pośladków

Choć każda z nas marzy o idealnie krągłej i jędrnej pupie, to dla wielu geny nie są zbyt łaskawe. Dlatego o jej kształt musisz zawalczyć sama wykorzystując nasze ćwiczenia!
30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki

Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Przygotowałam dla Ciebie plan na 30 dni, dzięki któremu ujędrnisz i wymodelujesz swoje pośladki. Podejmij miesięczne wzywanie!
Jak się rozgrzać i przygotować przed sportami zimowymi?

Ferie zimowe to idealny czas na aktywne spędzenie czasu z rodziną. Cały dzień spędzony na snowboardzie czy nartach to nie lada wysiłek. Jak się na niego przygotować, by nie nabawić się kontuzji?
Trening pośladków na siłowni

Kupiłaś karnet na siłownię i nie wiesz za co sie zabrać? Jakie ćwiczenia będą skuteczne i przyniosą efekty. Oto nasz plan treningowy.
Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń

Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.
Jak duże ciężary musisz podnosic, by rosły ci mięśnie?

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe, dlatego trenerzy zalecają robienie wielowymiarowych ruchów zwanych ćwiczeniami złożonymi, które pomagają budow...
Pokazała metamorfozę pośladków. Poleca robienie tych ćwiczeń i jedzenie węglowodanów

Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były krągłe i jędrne.

30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!

Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda

Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki

Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan

Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki

Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.
Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni

Na siłowni jest mnóstwo sprzętów, które wyglądają dziwnie. Dzisiaj skupimy się na jednym, za pomocą którego zrobisz trening całego ciała. O jakim sprzęcie mowa? O wyciągu.
Dieta na jędrne i umięśnione pośladki

Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.
5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.
4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki

Trening pośladków możesz zrobić tak naprawdę wszędzie! Nie tylko na siłowni. Idziesz na spacer, albo pobiegać? Zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka ćwiczeń.
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy

W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.

Wypal swoje mięśnie pośladków i powiększ je dzięki tym aktywizującym ćwiczeniom

Siedzenie przez dłuższy czas szkodzi mięśniom pośladkowym. Długie okresy siedzenie potrafią rozciągnąć pośladki i całkowicie je zdezaktywować, a co za tym idzie - pośladki stają się płaskie, a ich mięśnie zaczynają zanikać.
5 ćwiczeń na szczupłe i wyrzeźbione nogi

Smukłe, jędrne, umieśnione nogi świetnie wyglądają w szortach, czy krótkiej spódnicy. Jak o nie zadbać, by sprawić aby prezentowały się ładnie? Oto 5 skutecznych ćwiczeń na szczupłe i wyrzeźbione nogi!
Ćwiczenia na jędrne i wyrzeźbione pośladki. 5 sposobów na przysiady od Agi z myfitness.pl

Nikt chyba nie zaprzeczy, że przysiady to jedno z lepszych ćwiczeń, które ujędrnia pośladki. Okazuje się, że przysiady można robić na kilka sposobów. Specjalnie dla was przygotowałam aż 5 różnych odmian tego popularnego ćwiczenia.
Ćwiczenia Miss Polonia - Agaty Biernat

Miss Polonia - Agata Biernat nie tylko ma piękną urodę, ale również może pochwalić się bardzo wysportowaną sylwetką. Na Instagramie Agata bardzo często pokazuje zdjęcia z siłowni. Na jej profilu możemy znaleźć również filmiki, na których nowa Miss...
5 najlepszych pośladków polskich gwiazd

Wyścig gwiazd w pogoni za idealną sylwetką jest na porządku dziennym. Przygotowałyśmy 5 gwiazd, które według nas mogą pochwalić się najlepszymi pośladkami w polskim showbiznesie.
Ćwiczenie, które jednocześnie wyszczupli twoje ręce oraz wyrzeźbi nogi i pośladki

Jako trenerka spędzam dużo czasu na eksperymentowaniu z różnymi ćwiczeniami, które dadzą moim klientom najwięcej korzyści. Jednym z ruchów, które zaczęłam realizować w prawie każdym programie treningowym jest właśnie to ćwiczenie.
Trening na brazylijskie pośladki

Kształtne i jędrne pośladki w stylu J.Lo czy Kim Kardashian to marzenie wielu kobiet. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć tzw. brazylijskie pośladki?
- trening siłowy
- ćwiczenia na pośladki
"Bez przysiadu nie ma zadu"? Trenerki obalają teorię, że tylko przysiady działają na pośladki

xx
- ćwiczenia na pośladki
Chcesz mieć szczupłe nogi i jędrne pośladki? Oto 4 najlepsze ćwiczenia

Marzysz o seksownych nogach i uniesionych pośladkach? Oto 4 ulubione ćwiczenia Kasi Dziurskiej, dzięki którym zyskasz wymarzoną sylwetkę. Do dzieła!
Jak mogę uzyskać duże pośladki, ale szybko? Trening, który zrobisz w domu

Okazuje się, że żeby wyrzeźbić i ujędrnić pośladki nie musisz dźwigać wielkich ciężarów. Wystarczy, że wybierzesz odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym twoje pośladki będą intensywnie pracować i w szybkim tempie rosnąć.