• Link został skopiowany

"Bez przysiadu nie ma zadu"? Trenerki obalają teorię, że tylko przysiady działają na pośladki
xx
Osławione przysiady to nie jedyny sposób na uniesione pośladki i widoczne mięśnie na nogach. Może to zmartwić fanki przysiadów, które swój trening opierają głównie na tym ćwiczeniu. Co więcej - niektórym dziewczynom przysiady nie służą i zamiast wyszczuplania nóg, mocno rozbudowują mięsień czworogłowy, sprawiając, że uda wyglądają masywnie. <br> <br> Jak ćwiczyć, żeby uda nie były rozbudowane, ale jednocześnie pracować nad pośladkami? Popularne trenerki mają na to sposób. Osławione przysiady to nie jedyny sposób na uniesione pośladki i widoczne mięśnie na nogach. Może to zmartwić fanki przysiadów, które swój trening opierają głównie na tym ćwiczeniu. Co więcej - niektórym dziewczynom przysiady nie służą i zamiast wyszczuplania nóg, mocno rozbudowują mięsień czworogłowy, sprawiając, że uda wyglądają masywnie.

Jak ćwiczyć, żeby uda nie były rozbudowane, ale jednocześnie pracować nad pośladkami? Popularne trenerki mają na to sposób. sonia tlev/alicja janowicz, trening na pośladki bez rozbudowania ud
Trenerka Alicja Janowicz Fitness Motivation na swoim Facebooku poruszyła ten temat. Co napisała? 'BEZ PRZYSIADU NIE MA ZADU... wierzyłam. I co? Z tygodnia na tydzień nogi były coraz bardziej masywne... moja wina? NIE, złych doradców. Na wstępie przestań wierzyć w te wszystkie bzdury, które skutecznie oddalają Cię od celu. I tym razem zrób to dobrze. PO PIERWSZE - szama... nie byle co... nie byle jak... a głodówki i monodiety zostaw tym, co chcą być skiny fat, a nie fit jasne. Trening dopasowany do Twojej budowy i wyrównujący dysproporcje sylwetki - jak ma być byle jak, to lepiej wcale. Gotowe plany od kalki sobie daruj. Od treningowych wyborów zależy jak rozwinie się Twoje ciało'. Alicja zachęca do ułożenia treningu według swoich potrzeb, bo przecież każda sylwetka jest inna! <br> <br> Gwiazda Instagrama, Soniatlevfitness, która ma już prawie 2 miliony fanów promuje metodę ćwiczeń 'Bubble Butt without bigger thighs', co oznacza okrągłe pośladki bez powiększania ud. Na jej koncie znajdziecie wiele propozycji ćwiczeń, które angażują do pracy głównie mięśnie pośladków. Trenerka Alicja Janowicz Fitness Motivation na swoim Facebooku poruszyła ten temat. Co napisała? 'BEZ PRZYSIADU NIE MA ZADU... wierzyłam. I co? Z tygodnia na tydzień nogi były coraz bardziej masywne... moja wina? NIE, złych doradców. Na wstępie przestań wierzyć w te wszystkie bzdury, które skutecznie oddalają Cię od celu. I tym razem zrób to dobrze. PO PIERWSZE - szama... nie byle co... nie byle jak... a głodówki i monodiety zostaw tym, co chcą być skiny fat, a nie fit jasne. Trening dopasowany do Twojej budowy i wyrównujący dysproporcje sylwetki - jak ma być byle jak, to lepiej wcale. Gotowe plany od kalki sobie daruj. Od treningowych wyborów zależy jak rozwinie się Twoje ciało'. Alicja zachęca do ułożenia treningu według swoich potrzeb, bo przecież każda sylwetka jest inna!

Gwiazda Instagrama, Soniatlevfitness, która ma już prawie 2 miliony fanów promuje metodę ćwiczeń 'Bubble Butt without bigger thighs', co oznacza okrągłe pośladki bez powiększania ud. Na jej koncie znajdziecie wiele propozycji ćwiczeń, które angażują do pracy głównie mięśnie pośladków. Facebook.com/Alicja Janowicz Fitness Motivation
Smukła sylwetka Sonii Tlev jest inspiracją do treningu dla wielu dziewczyn. Smukła sylwetka Sonii Tlev jest inspiracją do treningu dla wielu dziewczyn. instagram.com, soniatlevfitness
Sonia Tlev lubi także jogę, która wysmukla ciało, bez mocnej rozbudowy mięśni. Sonia Tlev lubi także jogę, która wysmukla ciało, bez mocnej rozbudowy mięśni. instagram.com, soniatlevfitness
Sonia Tlev to prawdziwa fitnessowa gwiazda Instagrama. Trenerka sprzedaje w Internecie programy treningowe pod nazwą Sonia Body Training. Sonia Tlev to prawdziwa fitnessowa gwiazda Instagrama. Trenerka sprzedaje w Internecie programy treningowe pod nazwą Sonia Body Training. instagram.com, soniatlevfitness
Metoda skierowana na pośladki, bez rozbudowania ud, to jest coś, co wyróźnia Sonię Tlev na tle innych trenerek. Metoda skierowana na pośladki, bez rozbudowania ud, to jest coś, co wyróźnia Sonię Tlev na tle innych trenerek. instagram.com, soniatlevfitness
Metodą, która ma działać głównie na pośladki są zestawy ćwiczeń izometrycznych, polegających na napinaniu i rozluźnianiu mięśni pośladkowych, np. wznosy bioder czy lifty. Metodą, która ma działać głównie na pośladki są zestawy ćwiczeń izometrycznych, polegających na napinaniu i rozluźnianiu mięśni pośladkowych, np. wznosy bioder czy lifty. instagram.com, soniatlevfitness
Więcej o:

1/11 Czego używaliśmy, żeby rozróżnić osoby z innych drużyn?