kondycja

Dobra dieta i regularne ćwiczenia to podstawa skutecznego odchudzania. Warto jednak dołożyć do tego wiedzę, jak robić to efektywnie! Jak się okazuje, tętno podczas aktywności fizycznej jest niezwykle ważne i wpływa na jakość treningów!

• aktywność fizyczna
• kondycja
• tętno
• zdrowie

Na trening anaerobowy powinni zdecydować się wszyscy, którzy chcą szybko stracić tkankę tłuszczową. Pozwala spalić bardzo dużo kalorii, a w tym samym czasie umożliwia budowanie masy mięśniowej. Na czym dokładnie polega trening anaerobowy?

• kondycja
• trening
• trening aerobowy
• zdrowie

Szybko łapie cię zadyszka? To znak, że pora na poprawę kondycji. Nie jest to zadanie łatwe, musisz uzbroić się w cierpliwość. Ważna jest systematyczność i dokładność. To nie jest coś, co ulegnie poprawie w ciągu jednego treningu. Jak szybko popraw...

• kondycja
• sport
• trening
• zdrowie

Rozgrzewkach jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. A niestety bardzo często o niej zapominamy lub ją celowo pomijamy. Powinniśmy wpajać konieczność wykonania solidnej rozgrzewki już w szkole, podczas lekcji wychowania fizycznego. Jak...

• kondycja
• trening i ćwiczenia
• zdrowie
• ćwiczenia

Problemy z kręgosłupem, ból pleców, a w konsekwencji przygarbiona postawa to problem naszych czasów. Jak z tym walczyć? Oczywiście ćwiczeniami! Ćwiczenia na proste plecy mogą pomóc nam skorygować złą postawę i uporać się z nawykiem garbienia. Jak...

• fitness
• kondycja
• plecy
• zdrowie

Silny ból pleców to choroba naszych pleców. Bardzo często przyczyną jest dyskopatia lędźwiowa. Dotyczy to zarówno starszych osób, jak i bardzo młodych. Głównym winnym jest siedzący tryb życia i/lub przeciążany układ kostny. Jak sobie poradzić z...

• choroba
• kondycja
• zdrowie
• ćwiczenia

Zadyszka łapie cię nawet po wejściu schodami na drugie piętro? Idziesz na fitness, zrobisz dwa pierwsze ćwiczenia i już drżą ci mięśnie? A może po każdym powtórzeniu potrzebujesz łyka wody i chwili odpoczynku na macie? Koniecznie musisz poprawić...

• kondycja
• trening i ćwiczenia

Obóz kondycyjny z treningami boot camp to wyzwanie dla najbardziej wytrzymałych. W ciągu tygodnia lub dwóch można znacznie poprawić swoją kondycję i zrzucić kilka kilogramów.

• anna lewandowska
• boot camp
• ewa chodakowska
• kalorie
• kondycja

Bieganie jest proste, tanie i niezwykle skuteczne w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Jak zacząć? Oto kilka porad dla początkujących,którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem!

• bieganie
• ciało
• fitness
• kondycja
• trening

Jeżeli nie ćwiczysz regularnie, twój organizm daje ci znaki, które powinny skłonić cię do zmiany stylu życia. Trener personalny i specjalista żywienia, Wojciech Habało, podpowiada, jakie sygnały daje nam nasze ciało.

• jak zacząć ćwiczyć
• kondycja
• stres

Może się wydawać, że do Sylwestra i karnawału pozostało sporo czasu. Gwarantujemy jednak, że nawet nie zdążysz się obejrzeć, a przyjdzie moment, by wskoczyć w wieczorową sukienkę i czy elegancki garnitur i przetańczyć całą noc. Dlatego już dziś...

• bieganie
• kondycja
• trening siłowy

Sądzisz, że prowadzisz aktywny tryb życia? Sprawdź, co trzeba robić, by uczciwie móc tak o sobie powiedzieć.

• aktywność
• kardio
• kondycja
• mięśnie
• rozciąganie

Fitness w wodzie staje się coraz bardziej popularny. Powstaje coraz więcej dyscyplin z nim związanych. Do Polski zupełnie niedawno dotarły treningi w basenie, w których do ćwiczeń wykorzystuje się rower.

• hydrofit
• kondycja
• odchudzanie
• rehabilitacja

Przysiady hinduskie to ćwiczenia znane w Indiach od dawna. Wykorzystywane są od wielu lat m. in. przez hinduskich zapaśników, którym pomagają osiągnąć znakomitą wytrzymałość, siłę i szybkość.

• kondycja
• przysiady
• siła
• ćwiczenia

Na dworze coraz cieplej, a my zmęczeni zimą, robimy ambitne plany dotyczące sportowej strony naszego życia. Bardzo wiele osób wybiera rower. Jeśli nie wiecie od czego zacząć, mamy dla was plan treningowy przygotowany z myślą o początkujących.

• kondycja
• rower

Odpowiednia suplementacja diety może poprawiać wydolność sportowców. Sprawdź, co jeść, aby biegać lub jeździć na rowerze dalej i szybciej.

• badania
• kondycja

Jeśli czasami wydaje ci się, że twoje życie jest tak monotonne, że z nudów zaczniesz chodzić po ścianie - zrób to! Wejdź na ścianę... wspinaczkową.

• kondycja
• wspinaczka
• ćwiczenia

Na temat jazdy na rolkach wciąż pisze i mówi się zbyt mało, a szkoda, bo to nie tylko świetny trening aerobowy. Wzmacnia mięśnie, ogólną wytrzymałość i kondycję. Mniej niż w przypadku roweru, czy joggingu obciąża stawy i jest świetną formą czynneg...

• kondycja
• odchudzanie
• rolki

Spinning jest wciąż jedną z najbardziej rozwijających się form fitness zarówno na świecie, jak i w naszym kraju. Zajęcia te zyskały rzeszę zwolenników, nie tylko dlatego, że systematyczny trening daje lepsze efekty niż zwykła jazda na rowerze, ale...

• kondycja
• odchudzanie
• rower
• spinning

Nordic walking mimo, że jest dyscypliną dość młodą - jest jednym z najbardziej popularnych sportów na świecie. To nie tylko spacerowanie, sportowy chód czy też jogging. Specjalnie zaprojektowane kijki aktywują pracę mięśni całego ciała. Z jego...

• kondycja
• nordic walking
• odchudzanie

Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi?

• badania
• kardio
• kondycja
• odchudzanie
• zdrowie

Żeby przyspieszyć metabolizm na godzinę wystarczy 10 minut wysiłku, który zrosi czoło potem. Motywacja dla początkujących: im ktoś bardziej wytrenowany, tym ten efekt silniejszy.

• badania
• kondycja
• metabolizm
• odchudzanie

Od zalewy pikli po mleczko kokosowe - biegacze zdradzają sekrety swojej diety, która pomaga im wygrywać.

• badania
• bieganie
• kondycja

Każdy wysiłek fizyczny przyspiesza pracę serca, ale nie każdy poprawia kondycję lub intensywnie spala tłuszcz. Dowiedz się, jak szybko powinno bić serce w czasie ćwiczeń, aby trening przynosił zamierzone efekty.

• kondycja
• odchudzanie
• trening