plan treningowy
-
Wykonując te 6 ćwiczeń regularnie, szybko schudniesz i zmieścisz się w sukienkę o rozmiar mniejszą na Sylwestra
Do Sylwestra zostało tylko kilka dni. Jeśli chcesz zmieścić się w ulubioną sukienkę, daj z siebie wszystko i wykonuj nasz trening codziennie. Nie zapomnij też o odpowiedniej diecie, a efekty cię zaskoczą!
-
16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków
Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....
-
Plan na siłownię dla początkujących kobiet
Masz karnet na siłownię, ale nie wiesz jak zacząć na niej trenować? Zastanawiasz się co pierwsze - bieżnia czy trening z ciężarami? Postawić na maszyny czy ćwiczyć bez? My na te pytania odpowiadamy podsyłając ci przykładowy plan dla początkującej...
-
6 kroków odchudzania od coacha dietetycznego
Czy masz trudności z rozpoczęciem swojej podróży odchudzającej? Przy tak wielu poradach na temat odchudzania, może wydawać się tak przytłaczająca, że nie masz pojęcia, gdzie i jak zacząć. A może wypróbowałeś plan i nie widziałeś żadnych postępów,...
-
5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]
Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje naprawdę niesamowite efekty. Najważniejsza jedn...
-
5 niezawodnych ćwiczeń na szczupłą talię
Ćwiczenia na talię pomogą ci nie tylko ją wyszczuplić, ale również wzmocnią brzuch i pomogą pozbyć się boczków. Wystarczy, że wprowadzisz do swojego planu treningowego te 5 ćwiczeń, a już po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty. Gotowa na...
-
10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzięki nim zbudujesz kaloryfer
Choć prawdą jest, że zmniejszanie tłuszczu z brzucha sprowadza się do diety, jeśli jednak zależy ci na płaski i umięśnionym brzuchu, musisz również wyrzeźbić mięśnie. Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu, wszystkie ruchy...
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.
-
Trenuj jak Kayla Itsines! [WYZWANIE MYFITNESS]
Kayla Itsines to trenerka personalna, która pochodzi z Australii. Dzięki jej programom treningowym tysiące kobiet na świecie wprowadziło trening do swojego trybu życia i schudło. Na Instagramie trenerki znajdziemy kilkadziesiąt filmików z...
-
5 zasad, dzięki którym będziesz szczupła i umieśniona
Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty swojej pracy.
-
Bolesna niespodzianka dla Rosjan. Ukraina w tajemnicy dostała amerykańskie AGM-88 HARM
-
MON Ukrainy o eksplozjach na Krymie. "Obecność okupanta jest nie do pogodzenia z sezonem turystycznym"
-
"Miałeś chamie Kraba..." Symbol sukcesu naszej zbrojeniówki skierowany na ślepy tor
-
Sean Bean z kontrowersyjną opinią o scenach intymnych. Aktorki oburzone
-
Wypadek w Tatrach. Marcin Konrad Jaroszewski nie żyje. "Spadł z 50 metrów"
- "Sytuacja jest beznadziejna". Kaczyński szykuje już taktykę na wybory. A wcześniej dymisje
- "W proch się obrócisz"? To się dzieje z ciałem po śmierci
- Wybuchy na Krymie. Panika na plaży, drogi wyjazdowe zablokowane. "W naszej jadalni wypadły okna"
- Pamiętacie Weronikę ze "Złotopolskich"? Agnieszka Sitek od lat stroni od show-biznesu. Co u niej słychać?
- Ciała małżeństwa w domu pod Łomiankami. Zatrzymany 14-latek twierdzi, że nie zabił rodziców