plan treningowy

Do Sylwestra zostało tylko kilka dni. Jeśli chcesz zmieścić się w ulubioną sukienkę, daj z siebie wszystko i wykonuj nasz trening codziennie. Nie zapomnij też o odpowiedniej diecie, a efekty cię zaskoczą!

• sylwester 2018
• odchudzanie
• kalorie
• trening
• plan treningowy

Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....

• półmaraton
• Boże Narodzenie 2018
• bieganie
• trening i ćwiczenia
• trening biegacza

Masz karnet na siłownię, ale nie wiesz jak zacząć na niej trenować? Zastanawiasz się co pierwsze - bieżnia czy trening z ciężarami? Postawić na maszyny czy ćwiczyć bez? My na te pytania odpowiadamy podsyłając ci przykładowy plan dla początkującej...

• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• plan treningowy
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Czy masz trudności z rozpoczęciem swojej podróży odchudzającej? Przy tak wielu poradach na temat odchudzania, może wydawać się tak przytłaczająca, że nie masz pojęcia, gdzie i jak zacząć. A może wypróbowałeś plan i nie widziałeś żadnych postępów,...

• odchudzanie
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening
• plan treningowy

Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje naprawdę niesamowite efekty. Najważniejsza jedn...

• deska
• plank
• plan treningowy

Ćwiczenia na talię pomogą ci nie tylko ją wyszczuplić, ale również wzmocnią brzuch i pomogą pozbyć się boczków. Wystarczy, że wprowadzisz do swojego planu treningowego te 5 ćwiczeń, a już po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty. Gotowa na...

• plan treningowy
• ćwiczenia na talię
• szczupła talia

Choć prawdą jest, że zmniejszanie tłuszczu z brzucha sprowadza się do diety, jeśli jednak zależy ci na płaski i umięśnionym brzuchu, musisz również wyrzeźbić mięśnie. Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu, wszystkie ruchy...

• ćwiczenia na brzuch
• trening i ćwiczenia
• trening
• plan treningowy
• sposoby na szczupłą sylwetkę

W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.

• trening
• ćwiczenia na pośladki
• plan treningowy

Kayla Itsines to trenerka personalna, która pochodzi z Australii. Dzięki jej programom treningowym tysiące kobiet na świecie wprowadziło trening do swojego trybu życia i schudło. Na Instagramie trenerki znajdziemy kilkadziesiąt filmików z...

• kayla itsines
• plan treningowy

Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty swojej pracy.

• trening siłowy
• trening
• plan treningowy