plan treningowy
-
Wykonując te 6 ćwiczeń regularnie, szybko schudniesz i zmieścisz się w sukienkę o rozmiar mniejszą na Sylwestra
Do Sylwestra zostało tylko kilka dni. Jeśli chcesz zmieścić się w ulubioną sukienkę, daj z siebie wszystko i wykonuj nasz trening codziennie. Nie zapomnij też o odpowiedniej diecie, a efekty cię zaskoczą!
-
16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków
Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....
-
Plan na siłownię dla początkujących kobiet
Masz karnet na siłownię, ale nie wiesz jak zacząć na niej trenować? Zastanawiasz się co pierwsze - bieżnia czy trening z ciężarami? Postawić na maszyny czy ćwiczyć bez? My na te pytania odpowiadamy podsyłając ci przykładowy plan dla początkującej...
-
6 kroków odchudzania od coacha dietetycznego
Czy masz trudności z rozpoczęciem swojej podróży odchudzającej? Przy tak wielu poradach na temat odchudzania, może wydawać się tak przytłaczająca, że nie masz pojęcia, gdzie i jak zacząć. A może wypróbowałeś plan i nie widziałeś żadnych postępów,...
-
5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]
Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje naprawdę niesamowite efekty. Najważniejsza jedn...
-
5 niezawodnych ćwiczeń na szczupłą talię
Ćwiczenia na talię pomogą ci nie tylko ją wyszczuplić, ale również wzmocnią brzuch i pomogą pozbyć się boczków. Wystarczy, że wprowadzisz do swojego planu treningowego te 5 ćwiczeń, a już po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty. Gotowa na...
-
10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzięki nim zbudujesz kaloryfer
Choć prawdą jest, że zmniejszanie tłuszczu z brzucha sprowadza się do diety, jeśli jednak zależy ci na płaski i umięśnionym brzuchu, musisz również wyrzeźbić mięśnie. Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu, wszystkie ruchy...
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.
-
Trenuj jak Kayla Itsines! [WYZWANIE MYFITNESS]
Kayla Itsines to trenerka personalna, która pochodzi z Australii. Dzięki jej programom treningowym tysiące kobiet na świecie wprowadziło trening do swojego trybu życia i schudło. Na Instagramie trenerki znajdziemy kilkadziesiąt filmików z...
-
5 zasad, dzięki którym będziesz szczupła i umieśniona
Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty swojej pracy.
-
Ukraina wygra z Rosją? Zachód boi się efektu "spillover". Bierze pod uwagę wersję z "amputowaną Ukrainą"
-
Co się dzieje z Tomaszem Terlikowskim? "Nie zamierzam przepraszać Czarnka"
-
Rozbiera się w internecie dla "uległych mężczyzn". Fiskus ją podliczył i żąda podatku
-
Jarosław Kaczyński mógł oszczędzić na przelewie dla Ukrainy. Zapłacił "najwyższą możliwą prowizję"
-
Ukraiński żołnierz: walka z wagnerowcami to jak filmy o zombie. "Depczą po zwłokach swoich przyjaciół"
- Co widzisz jako pierwsze na obrazku? Prosty test mówi wiele o twojej osobowości
- Izrael przekaże Ukrainie Żelazną Kopułę? Netanjahu w rozmowie z CNN składa (wątłą) deklarację
- Kalisz. Tokarka wciągnęła pracownika. 68-latka nie udało się uratować
- Leonard Pietraszak usłyszał kiedyś: "Przez te pana 'Czarne chmury' się rozwiodłem". Zakończenie zaskakuje
- Leśnicy z Wrocławia zaskoczeni znaleziskiem. W środku lasu stała... suszarka z praniem