ćwiczenia na nogi

Cellulit to powszechny problem, który dotyka większość kobiet. Zazwyczaj gromadzi się w partiach takich, jak uda czy pośladki i zostaje tam na długo. Chcesz się go pozbyć raz na zawsze? Wybrałam dla...

Jeśli znudziły Ci się już klasyczne przysiady, a w Twój trening pośladków wkradła się monotonia, to mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! W naszym najnowszym filmie na YouTube, Marlena Ciborowska -...

Pilnowanie poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń to coś, o czym często zapominamy. Na szczęście fitnessowa blogerka Deynn promuje bezpieczne treningi i dzieli się ze swoimi fanami na Instagramie...

Na naszym Facebooku raz w tygodniu prowadzę trening live, na którym razem ze mną możecie ćwiczyć i szlifować formę. Tym razem trening poprowadziłam gościnnie z Joanną Jędrzejczyk, wielokrotną...

Na naszym Facebooku raz w tygodniu prowadzę trening live, na którym razem ze mną możecie ćwiczyć i szlifować formę. Tym razem trening poprowadziłam gościnnie z Joanną Jędrzejczyk, wielokrotną...

Nogi to słaby punkt bardzo wielu kobiet. Najczęściej narzekamy na grube uda, ale często dodatkowy tłuszczyk pojawia się również na łydkach, a nawet w okolicach kostek. W efekcie zamiast przyciągać...

Kasia Rain to trenerka personalna oraz ekspertka żywieniowa. Jest twórczynią programu treningowego The Official Model Body Workout, który jest skierowany... do modelek! Jako ekspertka wystąpiła w...

Ewa Chodakowska treningiem Skalpel podbiła serca milionów Polaków! Nic dziwnego, że trenerka postanowiła odświeżyć swój kultowy program i wydać uaktualnione wydanie najlepszych ćwiczeń na płaski...

Barre Beat to połączenie baletu i fitnessu uwielbiane przez znane gwiazdy i topowe modelki. Trening przeznaczony głównie dla kobiet, które marzą o smukłej sylwetce z delikatnie zarysowaną linią...

Wypady (inaczej wykroki) zdecydowanie można zaliczyć do spisu ćwiczeń znienawidzonych. Dlaczego? Ponieważ wykonane prawidłowo, do lekkich i przyjemnych nie należą. Warto jednak się pomęczyć i...

To, że Ewa Chodakowska jest niekwestionowaną guru fitnessu w Polsce, wiemy nie od dziś. Jej treningi są skuteczne, co daje się zobaczyć po metamorfozach fanek. Co ciekawe, my też zauważamy różnice w...

Brazylijska modelka fitness, Diana Areas szokuje swoimi umięśnionymi udami. Diana jest bardzo piękną kobietą, ma śliczną twarz i perfekcyjną sylwetkę. Wygląda jednak na to, że przesadziła z...

Czy wiesz, że spędzasz w pracy aż 1/3 całego dnia? Pamiętaj, że siedząc 8 godzin przy biurku, powinnaś co godzinę przez 5 minut odpocząć od pozycji siedzącej. Mamy dla ciebie pomysł na proste...