ćwiczenia na nogi
-
Gosia Gałkowska dodała nowe wideo z treningu. Pokazuje zestawy ćwiczeń, które modelują nogi i pośladki
Trenerka Gosia Gałkowska zamieściła na swoim Instagramie trening z siłowni. Na nagraniu pokazuje ćwiczenia skupiające się na nogach i pośladkach. Dla lepszych efektów dodała niewielkie obciążenie.
-
Trening nóg dla początkujących. Jak ćwiczyć nogi, aby uzyskać szybko efekty?
Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśnie nóg pomagają nam chodzić. Są niezbędne praktycznie przy każdej czynności. Powinniśmy część naszych regularnych treningów przeznaczyć właśnie na pracę nad mięśniami nóg. Od czego zacząć? Przedstawiamy...
-
Zgrabne uda w kusych szortach i obcisłych jeansach - marzenie, które może się ziścić! Poznaj najlepsze ćwiczenia na smukłe uda
Marzysz o zgrabnych, jędrnych nogach? Chcesz nosić krótkie szorty latem i obcisłe spodnie zimą? To naprawdę realne. Wystarczy zadbać o skórę na udach, stracić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie. Bierz się do roboty! Oto najlepsze ćwiczenia na...
-
Jak wysmuklić nogi? Poznaj najlepsze ćwiczenia na nogi
Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...
-
Smukłe łydki? Spróbuj naszych ćwiczeń na łydki dla każdego
Smukłe łydki to marzenie wielu osób. Podziwiamy modelki na wybiegach, instruktorki fitness, instagramerki o nieskazitelnych figurach. Mamy dobrą wiadomość! Akurat smukłe łydki nie są trudne do osiągnięcia. Jest wiele ćwiczeń na łydki, które można...
-
Trening nóg to jedna z najważniejszych części planu treningowego. Jakie ćwiczenia będą najlepsze?
Trening nóg to bardzo istotny element naszej aktywności. Niestety wiele osób nie lubi tej partii ćwiczeń i pomija trening nóg. Powodem są duże obciążenia, które niekiedy trudno jest wytrzymać. Jak przemóc się i zacząć ćwiczyć nogi? Przedstawiamy...
-
Łydki - oporna grupa mięśni. Najlepsze ćwiczenia
Ćwiczenia na łydki są niezmiernie proste. Ba, można nawet powiedzieć, że dość przyjemne. A jednak u przeciętnego bywalca siłowni łydki to najgorzej wytrenowana część ciała. Poniekąd dlatego, że to bardzo oporna grupa mięśni, a poniekąd dlatego, że...
-
Jak wyszczuplić łydki? Najlepsze ćwiczenia na zgrabne łydki
Jak wyszczuplić łydki? Czy ćwiczenia mogą naprawdę pomóc wysmuklić łydki? To nie jest łatwe zadanie. Ale wszystko jest możliwe! Poznaj najlepsze ćwiczenia na zgrabne łydki.
-
Ulubione ćwiczenia Joanny Jóźwik
Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.
-
Marzysz o szczupłych nogach? Oto plan treningowy na cały miesiąc, który pomoże Ci schudnąć z wewnętrznej części ud
Marzysz o szczupłych nogach? Przygotowałam dla Ciebie plan treningowy na cały miesiąc, który pomoże Ci wyszczuplić i wyrzeźbić uda. Postępuj zgodnie z harmonogramem i załączonymi treningami, a z pewnością szybko zauważysz efekty.
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
-
Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
-
Dieta i treningi Jennifer Lopez. Tak 51-letnia gwiazda zachowuje świetną formę. "Teraz wyglądam lepiej!"
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Dieta makrobiotyczna ma zapewnić dobre samopoczucie i wzmocnić odporność. Na czym konkretnie polega?
- Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
- Intensywny trening Naomi Campbell. Modelka jest w świetnej formie!