ćwiczenia na nogi

Trenerka Gosia Gałkowska zamieściła na swoim Instagramie trening z siłowni. Na nagraniu pokazuje ćwiczenia skupiające się na nogach i pośladkach. Dla lepszych efektów dodała niewielkie obciążenie.

• ćwiczenia na nogi
• trening
• ćwiczenia na pośladki
• gosia gałkowska

Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśnie nóg pomagają nam chodzić. Są niezbędne praktycznie przy każdej czynności. Powinniśmy część naszych regularnych treningów przeznaczyć właśnie na pracę nad mięśniami nóg. Od czego zacząć? Przedstawiamy...

• aktywność fizyczna
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• trening
• nogi

Marzysz o zgrabnych, jędrnych nogach? Chcesz nosić krótkie szorty latem i obcisłe spodnie zimą? To naprawdę realne. Wystarczy zadbać o skórę na udach, stracić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie. Bierz się do roboty! Oto najlepsze ćwiczenia na...

• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• zgrabne uda
• nogi
• zgrabne nogi

Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...

• aktywność fizyczna
• smukłe uda
• ćwiczenia
• sport
• ćwiczenia na nogi

Smukłe łydki to marzenie wielu osób. Podziwiamy modelki na wybiegach, instruktorki fitness, instagramerki o nieskazitelnych figurach. Mamy dobrą wiadomość! Akurat smukłe łydki nie są trudne do osiągnięcia. Jest wiele ćwiczeń na łydki, które można...

• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• łydki
• trening
• nogi

Trening nóg to bardzo istotny element naszej aktywności. Niestety wiele osób nie lubi tej partii ćwiczeń i pomija trening nóg. Powodem są duże obciążenia, które niekiedy trudno jest wytrzymać. Jak przemóc się i zacząć ćwiczyć nogi? Przedstawiamy...

• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• trening
• nogi

Ćwiczenia na łydki są niezmiernie proste. Ba, można nawet powiedzieć, że dość przyjemne. A jednak u przeciętnego bywalca siłowni łydki to najgorzej wytrenowana część ciała. Poniekąd dlatego, że to bardzo oporna grupa mięśni, a poniekąd dlatego, że...

• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• trening siłowy
• mięśnie

Jak wyszczuplić łydki? Czy ćwiczenia mogą naprawdę pomóc wysmuklić łydki? To nie jest łatwe zadanie. Ale wszystko jest możliwe! Poznaj najlepsze ćwiczenia na zgrabne łydki.

• łydka
• ćwiczenia na nogi
• trening i ćwiczenia
• mięśnie

Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.

• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia
• bieganie
• ćwiczenia na nogi
• trening siłowy

Marzysz o szczupłych nogach? Przygotowałam dla Ciebie plan treningowy na cały miesiąc, który pomoże Ci wyszczuplić i wyrzeźbić uda. Postępuj zgodnie z harmonogramem i załączonymi treningami, a z pewnością szybko zauważysz efekty.

• tabata
• dieta
• ćwiczenia na nogi
• trening
• sposoby na szczupłą sylwetkę