Kasia Rain to trenerka personalna oraz ekspertka żywieniowa. Jest twórczynią programu treningowego The Official Model Body Workout, który jest skierowany do modelek! Program przed wszystkim ma na celu wysmuklenie mięśni a nie ich nadmierny rozrost. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń zawiera w sobie elementy kardio oraz pozycje jogi, które są wykonywane w różnych kombinacjach. Trening Model Body Workout pozwoli ci nie tylko osiągnąć smukłą sylwetkę, ale dzięki niemu pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej, delikatnie uwydatnisz mięśnie oraz nauczysz się prawidłowej postawy ciała i równowagi.
>> Trening wzmacniający i rozciągający mięśnie
Trening na brzuch składa się z 4 ćwiczeń wykonywanych przez 40 sekund. Całą serię wykonujemy 4 razy. Ćwiczenia, które przygotowała trenerka to nie lada wyzwanie. Jeżeli myślisz, że będą to tradycyjne brzuszki to z pewnością trening będzie dla ciebie zaskoczeniem. Przygotowany zestaw to wymagające ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie proste oraz skośne brzucha. Dzięki temu delikatnie się uwidocznią.
>> Trening wzmacniający i rozciągający mięśnie
>> Trening wyszczuplający nogi
POZNAJ: 6 ćwiczeń metodą pilates, które wykonasz w domu
Ten trening pozwoli ci nie tylko wzmocnić mięśnie całego ciała, ale również je rozciągnąć. Specjalny zestaw 4 ćwiczeń wykonywanych przez 40 sekund, powtórz w 4 seriach. Pomiędzy każdym ćwiczeniem wykonaj 10 sekund przerwy. Trening ten z pewnością pozwoli nie tylko uwydatnić mięśnie, ale dzięki elementom rozciągającym nada im smukły kształt.
>> Trening wyszczuplający nogi
SPRAWDŹ: nowa metoda treningowa, którą pokochały kobiety na całym świecie
Trening składa się z połączenia ćwiczeń kardio ze wzmacnianiem. Wykonujemy 4 rundy, każda po 2 ćwiczenia. Elementy kardio wykonujemy przez 20 sekund, natomiast ćwiczenia wzmacniające przez 40 sekund. Dzięki odpowiedniemu połączeniu ćwiczeń regularny trening wysmukla i ujędrnia nogi. Dodatkowo elementy kardio przyspieszą metabolizm i zapobiegną odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Ministerstwo uderza podatkiem w ten produkt. VAT w górę z 8 na 23 proc.
Wojna w Ukrainie. Pierwszy taki atak Rosji. Użyli nowej broni
Potężny atak Rosjan na miasto we wschodniej Ukrainie. Bardzo wiele ofiar śmiertelnych
"Podwójnie nadzwyczajna i dziwna sytuacja w Polsce". Co teraz zrobią w PZU?
Nowacka przyjechała do Mielca. Pod szkołą zorganizowano protest. "Polska jest narodem katolickim"
