tabela kalorii

Daniem, które składa się głównie z ryby i ryżu jest sushi. Kaloryczność sushi uzależnione jest od rodzaju ryby. Najbardziej kaloryczne są węgorze i makrele, natomiast najmniej kaloryczne - białe ryby oraz skorupiaki.

• sushi
• sushi kalorie
• tabela kalorii

Zupa pomidorowa to jedna z najpopularniejszych i najbardziej lubianych przez Polaków domowych zup. Przygotowywana jest na wcześniej przyrządzonym rosole, z dodatkiem przecieru lub koncentratu pomidorowego, oraz z odrobiną śmietany.

• pomidory
• tabela kalorii
• zupy

Jajka kurze są bardzo odżywcze - zawierają sporą ilość pełnowartościowego białka, które jest łatwo przyswajalne przez nasz organizm. Ponadto stanowią bogate źródło witamin A, E, D i K oraz B2 i B12.

• jajka
• jajka kalorie
• tabela kalorii

Marchew często jest spożywana w formie dodatku do dania głównego, ale pamiętajmy, że to także bardzo zdrowa przekąska między posiłkami, która polecana jest jako substytut słodyczy.

• ile kalorii mają warzywa
• marchew
• tabela kalorii

Jajko sadzone zawiera dużo witaminy A, przez co jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą wzmocnić swoją odporność. Jednakże tak przygotowane jajko ma więcej kalorii niż jajko ugotowane, bo zazwyczaj wymaga smażenia na tłuszczu.

• jajka
• jajka kalorie
• tabela kalorii

Cebulę warto wprowadzać do diety ze względu na dużą zawartość witaminy C oraz substancji bakteriobójczych, a co się z tym wiąże właściwości lecznicze. Cebula poprawia odporność i pomaga uporać się z przeziębieniem.

• cebula
• ile kalorii mają warzywa
• tabela kalorii

Brzoskwinia to jeden z najbardziej popularnych owoców sezonowych w Polsce. Poza porą letnią ten owoc równie często gości na liście naszych zakupów, co prawda już nie w formie świeżej, ale suszonej bądź w syropie, jako dodatek do deserów i sałat.

• brzoskwinie
• owoce
• tabela kalorii

Wiele osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów chciałoby wyeliminować cukier ze swojej diety, często to jednak bywa prawie niemożliwe, bo nawet jeśli świadomie nie kupujemy tego produktu, to w dzisiejszych czasach masa żywności dostępnej w...

• cukier
• cukinia
• tabela kalorii

Jajko to doskonała propozycja na śniadanie i wspaniały dodatek do wielu potraw. Mimo, że jajko nie należy do żywienia o niskim poziomie kalorii, to nie warto od razu eliminować go z diety, choćby ze względu na dużą zawartość witaminy D.

• jajka
• jajka kalorie
• tabela kalorii

Pistacje zalicza się jednych z najzdrowszych przekąsek. Mają właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu mogą wpływać leczniczo na niektóre problemy zdrowotne, łagodzą objawy menopauzy oraz pozytywnie wpływają na wzrok, szczególnie u osób starszych.

• pistacje
• tabela kalorii

Kapusta kiszona lub inaczej kapusta kwaszona to rodzaj potrawy bądź jej składnik. Przygotowywana jest z szatkowanej kapusty, którą poddaje się kiszeniu poprzez zasolenie i fermentację.

• kapusta
• tabela kalorii

Cukinia to jedno z najsmaczniejszych letnich warzyw, które można przygotowywać na wiele sposobów. Najczęściej jest smażona, gotowana lub pieczona i doskonale nadaje się do faszerowania.

• cukinia
• ile kalorii mają warzywa
• tabela kalorii

Wiele osób nie wyobraża sobie klasycznego, domowego obiadu bez ziemniaka. To warzywo, które można przyrządzać na wiele sposobów i stanowi doskonały dodatek do mięs, jak również sałatek. Ziemniaki najczęściej jadamy gotowane w wodzie, z niewielką...

• ile kalorii mają warzywa
• tabela kalorii
• ziemniaki

Serek wiejski to ziarenka twarogu zanurzone w śmietance. Można go jeść nie tylko na śniadanie, ale również na kolację oraz dodawać do zapiekanek i sałatek. Ze względu na dużą ilość białka polecany jest osobom będącym na diecie.

• serek wiejski
• tabela kalorii

Fasolka szparagowa to typowe warzywo letnie, jednak jej sezonowość nie stanowi żadnego ograniczenia. Spożywać ją możemy praktycznie przez cały rok, ponieważ szeroko dostępna jest w formie mrożonej. Również fasolka konserwowa w słoikach lub puszkac...

• fasolka szparagowa
• ile kalorii mają warzywa
• tabela kalorii

Nektarynka jest znacznie słodsza od brzoskwini, jednak jej kaloryczność nie jest tak duża. To dobre źródło witaminy C, E oraz witamin z grupy B. W nektarynce znajdują się również cenne pierwiastki: potas, fosfor, mangan, magnez, żelazo i miedź.

• nektarynki
• owoce
• tabela kalorii

Często polecaną przez dietetyków, zdrową przekąską są migdały. Migdały należy traktować jako pyszną i zdrową przekąskę, a nie zastępstwo posiłku. Polecane są szczególnie osobom będącym na diecie.

• migdały
• tabela kalorii

Owocami, które są bardzo smaczne i jednocześnie posiadają wiele zdrowotnych właściwości są maliny. Maliny są niezwykle słodkie i jednocześnie mało kaloryczne. Wykazują antynowotworowe właściwości oraz zapobiegają anemii.

• maliny
• owoce
• tabela kalorii

Pieczarki zalicza się do warzyw niskokalorycznych, które są wspaniałym dodatkiem do rozmaitych potraw. Ich zalety to przede wszystkim obecność błonnika, niska zawartość sodu oraz świetne źródło potasu.

• ile kalorii mają warzywa
• pieczarki
• tabela kalorii

Wśród owoców egzotycznych, które cieszą się ogromną popularnością wymienić należy ananasa. To owoc bardzo lubiany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Ile ma kalorii? Dokładne informacje na ten temat można znaleźć, wpisując w wyszukiwarce...

• ananas
• owoce
• tabela kalorii

Łosoś norweski to prawdziwy rarytas. Delikatne mięso o pięknym kolorze nie tylko znakomicie smakuje, ale i świetnie wygląda na talerzu. Może być przygotowywany na wiele sposobów - pieczony, na parze, smażony, grillowany.

• tabela kalorii
• łosoś

Rosół to niezagęszczana zupa przyrządzana na tak zwanym wolnym ogniu, która jest wywarem z mięsa oraz warzyw i odpowiednio doprawiona pod koniec gotowania, najczęściej solą i pieprzem oraz ziołami, takimi jak pietruszka czy lubczyk. Jest niemalże...

• tabela kalorii
• zupy

Placki ziemniaczane to prosta potrawa przygotowywana ze startych ziemniaków, cebuli, jajek, niewielkiej ilości mąki i soli. Zwolennicy wyrazistych smaków często także do przygotowanej masy dodają odrobinę czosnku.

• placki ziemniaczane
• tabela kalorii
• ziemniaki

Kajzerka, czyli niewielka, okrągła bułka z charakterystycznymi czterema nacięciami na wierzchu często gości na naszych stołach podczas śniadań, robimy z niej kanapki do pracy bądź traktujemy jako dodatek do kiełbasek z grilla, a nierzadko także...

• pieczywo
• tabela kalorii

Kotlet mielony to domowy przysmak, który często gości na naszych stołach, szczególnie w zestawie z ziemniakami i surówką. Możne być wieprzowy, drobiowy, jak również zrobiony z indyka. Najczęściej przygotowywany jest jednak z mięsa mieszanego -...

• ile kalorii ma mięso
• kotlety
• tabela kalorii

Rzodkiewka słynie z wielu zdrowotnych właściwości. Stanowi doskonałe źródło potasu, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu, a także witamin z grupy B oraz kwasu askorbinowego.

• ile kalorii mają warzywa
• rzodkiewka
• tabela kalorii

Melon to prawdziwa skarbnica witamin - zwłaszcza witaminy C, A i K. Znajdują się w nim też duże ilości takich minerałów jak potas, sód, magnez i fosfor. Melony mogą uchronić organizm przez rozwojem chorób nowotworowych oraz miażdżycy.

• melon
• owoce
• tabela kalorii

Orzechy włoskie są doskonałym źródłem składników mineralnych. Znajduje się w nich duża ilość fosforu, który stymuluje pracę mózgu oraz żelaza, potasu, wapnia, magnezu i cynku.

• orzechy
• tabela kalorii

Sernik to rodzaj ciasta, którego głównym składnikiem jest twaróg lub serek homogenizowany, w zależności od rodzaju tego deseru - sernik może być na zimno, wiedeński, krakowski.

• sernik
• słodycze
• tabela kalorii

Owoce, które są niezwykle zdrowe i polecane by jeść to czereśnie. Mimo bardzo słodkiego smaku czereśnie nie są tuczące, ponieważ węglowodany, które zawierają, są łatwo przyswajalne przez organizm. Zaleca się jeść czereśnie razem z pestkami.

• czereśnie kalorie
• owoce
• tabela kalorii