ćwiczenia na pośladki

Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.

• siłownia
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• ćwiczenia na brzuch

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe, dlatego trenerzy zalecają robienie wielowymiarowych ruchów zwanych ćwiczeniami złożonymi, które pomagają budow...

• siłownia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• ćwiczenia na pośladki

Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były krągłe i jędrne.

• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• ćwiczenia na pośladki
• plan treningowy

Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.

• ćwiczenia na brzuch
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• ćwiczenia na pośladki
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?

• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• trening w domu

Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.

• siłownia
• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening

Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.

• ćwiczenia
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• ćwiczenia na pośladki

Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.

• trening i ćwiczenia
• trening
• ćwiczenia na pośladki
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Na siłowni jest mnóstwo sprzętów, które wyglądają dziwnie. Dzisiaj skupimy się na jednym, za pomocą którego zrobisz trening całego ciała. O jakim sprzęcie mowa? O wyciągu.

• ćwiczenia
• pupa
• trening i ćwiczenia
• trening
• ćwiczenia na pośladki

Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.

• odchudzanie
• pośladki
• odżywianie
• dieta
• ćwiczenia na pośladki