ćwiczenia na pośladki

Jestem trenerką fitness i redaktorką myfitness.pl. Choć na co dzień przekazuje wam najlepsze sposoby na to, aby prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, to czasami sama zapominam, żeby zrobić coś dla siebie. Właśnie dlatego postanowiłam przygotować...

• ćwiczenia na pośladki

Nowy rok i nowe wyzwania. Każdy z nową energią podejmuje się zadań, na które brakowało czasu w poprzednim roku. Wybraliśmy kilka ćwiczeń, które musicie wykonać, żeby osiągnąć zamierzony cel.

• fitness
• nogi
• pośladki
• pupa
• trening

Nadiya Mol postanowiła zarobić na swojej ciężko wyćwiczonej pupie! Ze swoich pośladków zrobiła znak rozpoznawczy i ma już blisko 2 miliony fanów na Instagramie! Rzeczywiście są takie niesowite? Zobaczcie zdjęcia!

• instagram
• pośladki
• pupa
• sexy
• ćwiczenia na pośladki

Modelka Renata Kaczoruk, która pewien czas temu pojawiła się na okładce magazynu Be Active, bardzo dba o formę i regularnie ćwiczy z popularną trenerką Ewą Chodakowską. Właśnie wyjechała na krótkie wakacje i... dziękuje Ewie za pośladki, które uda...

• ewa chodakowska
• instagram
• pośladki
• renata kaczoruk
• wakacje

O kim mowa? O piosenkarce Jennifer Lopez! Od lat cieszy się seksowną i zgrabną figurą. Kilka dni temu wrzuciła TO zdjęcie na swojego Instagrama, które polubiło ponad milion osób i udowodniła, że zgrabnym ciałem można się cieszyć w każdym wieku :)

Tym razem publikujemy ćwiczenia, które przeznaczone są na nogi, pośladki, ramiona oraz barki. Te partie ciała dla wielu z was są bardzo ważne, a akurat to ćwiczenie skutecznie poprawi ich wygląd.

• ewa chodakowska
• fitness
• jędrna pupa
• pośladki
• trening

Pochodząca z Ukrainy Evgeniya Mosienko nie wyobraża sobie życia bez treningów! Efekty jej miłości do siłowni widać gołym okiem na zdjęciach, które zamieszcza w sieci. My jesteśmy ciekawe waszego zdania - sexy, czy przesada?

• fitness
• pośladki
• pupa
• sexy
• trening

Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Przygotowaliśmy dla ciebie propozycje 6 typów przysiadów, które dają najlepsze efekty!

• fitness
• jędrna pupa
• pośladki
• pupa
• trening

Popularna blogerka zdradza, jak wyrzeźbić pośladki marzeń! :)

• deynn
• fitness
• pośladki
• trening
• ćwiczenia

Płaski brzuch, zgrabne pośladki i smukłe ramiona, to marzenie każdej kobiety. Jak uzyskać natychmiastowy efekt, kiedy nie mamy zbyt dużo czasu? Jedno ćwiczenie z wykorzystaniem gumy jest dla ciebie idealnym rozwiązaniem.

• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na pośladki

Jak wyrzeźbić brzuch i pośladki jednocześnie? Skróć czas swojego treningu wykonując takie ćwiczenie, dzięki któremu pracujesz nad więcej niż jedną partią ciała.

• płaski brzuch
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na pośladki

Tammy Hembrow, blogerka i guru fitness zasłynęła w sieci swoją metamorfozą. Regularne treningi pozwoliły jej powrócić do formy po ciąży. Dzięki zdjęciom możemy obserwować, jak wielką zmianę przeszła, by dziś stać się prawdziwą motywacją dla innych...

• metamorfoza
• motywacja
• tammy hembrow
• ćwiczenia na pośladki

Dziś coraz więcej osób uczęszcza na siłownie i stara się dbać zarówno o swój wygląd, jak i zdrowie. Nic dziwnego, w końcu kto nie chciałby zaprezentować latem pięknej, jędrnej sylwetki? Ćwiczeniem, które z pewnością pomoże ujędrnić i wymodelować...

• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na pośladki

Stepper jest jednym z najczęściej kupowanych do domu sprzętów do ćwiczeń. Jego małe rozmiary i łatwość wykonywania ćwiczeń przy jednocześnie rewelacyjnych efektach są sekretem jego popularności. Składa się z dwóch pedałów, na których stawiamy stop...

• fitness
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na pośladki
• ćwiczenia w domu

Marzysz o wyrzeźbionych, jędrnych pośladkach i zgrabnych udach? Oto najlepsze ćwiczenia na pośladki według Małgosi Mączyńskiej, Mistrzyni Polski Fitness Bikini. Zobacz, jak możesz połączyć przysiady, wykroki i lifty, żeby w 30 dni osiągnąć cel.

• małgorzata mączyńska
• ćwiczenia na pośladki

?Mel B - pośladki? - coraz więcej osób właśnie takie hasło wpisuje w wyszukiwarkę Google, chcąc znaleźć jakiekolwiek informacje o rewelacyjnym treningu, wymyślonym przez gwiazdę. Ćwiczenia zajmują ledwie 10 minut dziennie, a mimo to przynoszą...

• mel b
• ćwiczenia
• ćwiczenia na pośladki

Mel B zaczęła ćwiczyć, żeby zgubić kilogramy po ciąży. Tak rozkochała w sobie aktywność fizyczną, że została guru fitness i wyprodukowała własne płyty dvd z ćwiczeniami. Totally Fit, gry fitness i 10 minutowe ćwiczenia na brzuch, nogi czy pupę...

• mel b
• ćwiczenia na pośladki

Marzysz o jędrnych i seksownych pośladkach? Takich, jak u Beyonce, Jennifer Lopez czy Kim Kardashian? To wcale nie takie trudne! Zapytaliśmy trenera personalnego Sebastiana Obireka, eksperta firmy Twój Fitness, jakie ćwiczenie jest najbardziej...

• cellulit
• tkanka tłuszczowa
• trening aerobowy
• trening siłowy
• ćwiczenia na pośladki

Wiele pisze się na temat tego, co trenować i jak trenować, by nasze pośladki były szczuplejsze i bardziej jędrne. Ale co z kobietami o figurze klepsydry, które z dużą pupą już zawsze będą szły przez życie? Należy się z nią drogie panie zaprzyjaźni...

Wypady (wykroki) zdecydowanie można zaliczyć do spisu ćwiczeń znienawidzonych. Dlaczego? Ponieważ wykonane prawidłowo, do lekkich i przyjemnych nie należą. Warto jednak się pomęczyć i udoskonalić technikę, bo efekty to jędrna pupa i smukłe nogi.

• wykroki
• wypady
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na pośladki

Nie jesteś zadowolona z wyglądu swojego brzucha, ud i pupy? Poznaj 3 skuteczne ćwiczenia, które w szybkim tempie ujędrnią te partie.

• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na pośladki

Kremy, masaże czy zabiegi mogą pomóc, ale tylko jako dodatek do treningu i właściwego sposobu żywienia. Jeśli nie będziemy żyć aktywnie i nie zadbamy o dobrą dietę, jednego możemy być pewne: cellulit na pewno nas nie opuści. Co jeść, by wspomóc...

• cellulit
• diety odchudzające
• zdrowa żywność
• ćwiczenia na pośladki

Bańka chińska to znany sposób na cellulit, nazywany domową endermologią. I choć działanie obu zabiegów jest podobne, bańka chińska to znacznie tańsze wyjście.

• bańka chińska
• cellulit
• masaż
• ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia musisz wpisywać w kalendarz, który i tak jest wypełniony po brzegi? Praca, szkoła, spotkania ze znajomymi, a do tego przecież jeszcze czas na relaks i przyjemności. Specjalnie dla ciebie razem z Maciejem Karaskiem, trenerem personalnym...

• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na pośladki
• ćwiczenia w domu

Jak się pozbyć cellulitu? Porad jest tyle, ilu ekspertów! Szukasz czegoś skutecznego? Łatwo nie będzie - tu potrzeba gruntownych zmian!

• cellulit
• tkanka tłuszczowa
• ćwiczenia na pośladki

"Co zrobić, żeby zostać uznanym za dobrze ubraną Polkę? Schudnąć, drogie Panie!" - usłyszałam w porannej telewizji, gdzie gwiazdy, które noszą ubrania w rozmiarze 38 i 40 zostały uznane za otyłe. I jak tu dbać o siebie i czerpać przyjemność z...

• ciało
• płaski brzuch
• ćwiczenia na pośladki

Kobiety od kilkudziesięciu lat próbują wszelkimi możliwymi sposobami walczyć z mało estetycznym defektem kosmetycznym, jakim jest cellulit. W dzisiejszych czasach jednak jest nam trochę łatwiej, bo sposobów i technik mamy coraz więcej....

• cellulit
• tkanka tłuszczowa
• ćwiczenia na pośladki

Martwy ciąg to ćwiczenie, o którym mówią wszyscy. Każdy szanujący się bywalec siłowni powinien wiedzieć, jak je zrobić. Wydaje ci się, że nie ma nic prostszego? Wielu z nas tak myśli, a jednak z obserwacji trenerów osobistych wynika, że często wca...

• barki
• martwy ciąg
• triceps
• wiosłowanie
• ćwiczenia na pośladki

Przysiady, pompki, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę - wszyscy uważamy te ćwiczenia za proste i wydaje nam się, że technikę opanowaliśmy do perfekcji. Tymczasem trenerzy osobiści są zgodni - na palcach jednej ręki mogą policzyć tych, którzy na...

• jak robić
• przysiady
• ćwiczenia na pośladki

Jędrna i kształtna pupa to kluczowy element ponętnego ciała - u obu płci! Przy odrobinie wytrwałości każdy może mieć pośladki, które będą wyglądały oszałamiająco - w dżinsach i bez!

• pupa
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na pośladki