ćwiczenia na pośladki

Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegają ćwiczenia? Jaką sztangę wybrać do power pump?

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości. Jakie efekty uzyskamy ćwicząc power pump?

Chcesz mieć jędrne pośladki? Wykonuj odpowiednie ćwiczenia

Mięśnie pośladków można dość szybko odbudować. Wystarczy regularny trening - najlepiej trzy raz w tygodniu - i przywitasz lato w kusych szortach opiętych na kształtnej pupie.

Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?

Trening pupy dopasowany do kształtu twoich pośladków

Choć każda z nas marzy o idealnie krągłej i jędrnej pupie, to dla wielu geny nie są zbyt łaskawe. Dlatego o jej kształt musisz zawalczyć sama wykorzystując nasze ćwiczenia!

30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki

Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Przygotowałam dla Ciebie plan na 30 dni, dzięki któremu ujędrnisz i wymodelujesz swoje pośladki. Podejmij miesięczne wzywanie!

Jak się rozgrzać i przygotować przed sportami zimowymi?

Ferie zimowe to idealny czas na aktywne spędzenie czasu z rodziną. Cały dzień spędzony na snowboardzie czy nartach to nie lada wysiłek. Jak się na niego przygotować, by nie nabawić się kontuzji?

Trening pośladków na siłowni

Kupiłaś karnet na siłownię i nie wiesz za co sie zabrać? Jakie ćwiczenia będą skuteczne i przyniosą efekty. Oto nasz plan treningowy.

Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń

Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.

Jak duże ciężary musisz podnosic, by rosły ci mięśnie?

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe, dlatego trenerzy zalecają robienie wielowymiarowych ruchów zwanych ćwiczeniami złożonymi, które pomagają budow...

Pokazała metamorfozę pośladków. Poleca robienie tych ćwiczeń i jedzenie węglowodanów

Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były krągłe i jędrne.