Tammy Hembrow. Jej metamorfoza podbiła Internet

Tammy Hembrow, blogerka i guru fitness zasłynęła w sieci swoją metamorfozą. Regularne treningi pozwoliły jej powrócić do formy po ciąży. Dzięki zdjęciom możemy obserwować, jak wielką zmianę przeszła, by dziś stać się prawdziwą motywacją dla innych. Właśnie dlatego, codziennie czekamy na jej nowe zdjęcia na Instagramie.

Tammy Hembrow, australijską trenerkę i modelkę fitness obserwują na Instagramie już prawie 2 miliony fanów! Tammy pokazuje, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych zmian i zachęca kobiety, żeby w natłoku codziennych obowiązków pomyślały o sobie.

9. Robi to, co kocha i potrafi to docenić

Trenerka zdaje sobie sprawę z tego, że jej głównym zajęciem jest dzielenie się swoim życiem w mediach społecznościowych. Chce w ten sposób zainspirować inne kobiety do tego, żeby żyły zdrowo. Tammy docenia wsparcie, które od kobiet otrzymuje. "Żałuję, że nie mogę podziękować każdej z Was z osobna!" - pisze na Instagramie. Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow - zdrowa dieta

Tammy zawsze kochała sport, ale jako nastolatka swój czas poświęcała głównie na imprezy, picie alkoholu i palenie papierosów. Nie zwracała uwagi na to, co je. Teraz prowadzi zdrowy tryb życia, ma urozmaicone, zbilansowane posiłki i testuje nowości żywieniowe, takie jak oczyszczająca herbata - Teamiblends.

ZOBACZ: jak zgubić brzuch

Tammy wie, jak istotne jest picie białka po treningu. Dzięki temu regeneruje i buduje swoje mięśnie.

7. Wie, jak istotne jest picie białka po treningu

Dzięki temu zregenerujemy i zbudujemy mięśnie. Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Trening Tammy Hembrow

Tammy ćwiczy regularnie. Jej plan treningowy głównie jest ukierunkowany na rozbudowanie pośladków. Tammy przyznaje, że nawet kiedy dużo ćwiczyła, jej pupa nie wyglądała dobrze. To dlatego, że nie miała odpowiednio dobranych ćwiczeń. Mąż Tammy, Reece jest trenerem personalnym, więc często razem chodzą na siłownię.

SPRAWDŹ: squat - ćwiczenie na pośladki

Tammy ćwiczy 5 razy w tygodniu. Wykonuje trening siłowy, krótki interwałowy trening HIIT i trening kardio. Skupia się na ćwiczeniach pupy, ale nie zaniedbuje górnych partii ciała. Wie, że ćwiczenia stabilizacyjne na gorset mięśniowy są bardzo potrzebne.

6. Rozsądnie układa sobie treningi

Tammy ćwiczy 5 razy w tygodniu i wykonuje trening siłowy, krótki interwałowy trening HIIT i trening kardio. Skupia się na ćwiczeniach pupy, ale nie zaniedbuje górnych partii ciała. Wie, że ćwiczenia stabilizacyjne na gorset mięśniowy są bardzo potrzebne. Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow - program skierowany do kobiet

Tammy pisze na swojej stronie internetowej, że kobiety powinny wiedzieć, że zasługują na ciało ze swoich marzeń. Trzeba tylko być konsekwentnym i włożyć sporo wysiłku w treningi. Pisze też o tym, że często słyszy, że po ciąży sylwetka już nigdy nie będzie taka sama. Jej odpowiedź? "Będzie lepsza!

5. Wygląda obłędnie w bikini

Nie możemy przestać patrzeć na zdjęcia Tammy na plaży. Mamy ochotę wydrukować jedno i powiesić na lodówce :) Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow - ebook dla ambitnych

"Build a Booty" to ebook z ulubionymi ćwiczeniami Tammy i z programem żywieniowym. Program trwa od 30 minut do godziny i zawiera ćwiczenia, które można wykonać w siłowni. Tammy dzięki niemu chce pokazać, że możliwe jest zbudowanie silnych, krągłych i uniesionych pośladków.

8. Dzieli się swoimi sposobami na piękne ciało

"Build a Booty" to ebook z ulubionymi ćwiczeniami Tammy i z programem żywieniowym. Program trwa od 30 minut do godziny i zawiera ćwiczenia, które można wykonać w siłowni. Tammy dzięki niemu chce pokazać, że jest możliwe zbudowanie silnych, krągłych i uniesionych pośladków. Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

POZNAJ: 7 produktów, które zlikwidują zbędny tłuszcz

Tammy Hembrow - pośladki Instagrama

Tammy zdaje sobie sprawę z tego, że jej głównym zajęciem jest dzielenie się swoim życiem w mediach społecznościowych. Chętnie pokazuje swoje pośladki - nic dziwnego, są zachwycające! Tammy chce również zainspirować inne kobiety do tego, żeby żyły zdrowo. Docenia wsparcie, które od kobiet otrzymuje. "Żałuję, że nie mogę podziękować każdej z Was z osobna!" - pisze na Instagramie.

2. Wprowadziła zdrowe zmiany

Tammy zawsze lubiła sport, ale jako nastolatka swój czas poświęcała głównie na imprezy, picie alkoholu i palenie papierosów. Nie zwracała uwagi na to, co je. Teraz prowadzi zdrowy tryb życia, ma urozmaicone, zbilansowane posiłki i testuje nowości żywieniowe, takie jak oczyszczająca herbata - Teamiblends. Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow

Tammy Hembrow, instagram.com/tammyhembrow