30 dni do superpupy. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej

Marzysz o wyrzeźbionych, jędrnych pośladkach i zgrabnych udach? Oto najlepsze ćwiczenia na pośladki według Małgosi Mączyńskiej, Mistrzyni Polski Fitness Bikini. Zobacz, jak możesz połączyć przysiady, wykroki i lifty, żeby w 30 dni osiągnąć cel.

DOŁĄCZ NA FACEBOOKU: 30 DNI DO SUPERPUPY. PODEJMIJ WYZWANIE #RUSZSIE I MAŁGOSI MĄCZYŃSKIEJ!

Realizuj plan Małgosi Mączyńskiej dzień po dniu. Efektami treningu podziel się na Facebooku i Instagramie z hashtagiem: #ruszsie30daychallenge

Wejdź na fanpage Małgosi na Facebooku

Obserwuj Małgosię na Instagramie

Wykonuj poniższe ćwiczenia przez 3 dni z rzędu, potem zrób dzień przerwy. Ćwiczenia angażują wszystkie mięśnie pośladków i ud, znajdziesz różne rodzaje przysiadów, wykroków, liftów oraz wznosi bioder.

PLAN:

wyzwanie na pośladki Małgorzata Mączyńska wyzwanie na pośladki Małgorzata Mączyńska wyzwanie na pośladki Małgorzata Mączyńska

Inne filmy Małgosi: