rozciąganie

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? Warto dowiedzieć się, co daje rozciąganie mięśni przed treningiem, szczególnie jeśli ćwiczymy intensywnie i planujemy wdrożyć nowy plan treningowy. Choć nie wszyscy popierają rozciąganie mięśni przed treningiem, argumentując to gorszymi wynikami w

Rozciąganie statyczne, aktywne ? co to? Stretching to inna nazwa rozciągania. Wyróżniamy dwa rodzaje tych ćwiczeń ? rozciąganie statyczne i aktywne. To, który typ rozciągania wybierzemy powinno zależeć od tego, na jakim etapie treningu jesteśmy. Dopiero zaczynamy ćwiczenia? A może już kończymy? W

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie nazywane jest także stretchingiem. Dlaczego warto poświęcać na nie czas podczas sesji treningowej? Warto wiedzieć, że systematyczne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że mięsień kurczy się i napręża. Oznacza to, że znacznie się skraca i może

Studia na AWF-ie oraz lata chodzenia na zajęcia fitness ukształtowały u mnie zdrowy nawyk - po każdym treningu należy się rozciągnąć. Wpoiły również (moim zdaniem) zdrową zasadę: nigdy nie rozciągamy nierozgrzanych mięśni, zatem rozciągam się po treningu. Jeśli robię to przed, rozciąganie

Rozciąganie mięśni ramion Rozciąganie bicepsów jest podstawowym elementem każdej rozgrzewki. Musimy koniecznie rozciągać bicepsy przed wszystkimi ćwiczeniami na mięśnie klatki piersiowej. O jakich ćwiczeniach mowa? Choćby o wyciskaniu na klatkę, wyciskaniu na ławeczce, podnoszeniu ciężarów

Chyba jest w tym jakieś nieporozumienie, bo tego samego zdania jest od lat większość trenerów na świecie. Przed - podkreślam: przed - biegiem rozciąganie nie jest potrzebne. Przed biegiem należy rozgrzać mięśnie truchtem i serią ćwiczeń o charakterze lekko wzmacniającym oraz rozluźniającym

Najbardziej wskazane jest jednak rozciąganie po treningu. Statyczne, czyli utrzymując pozycję od 10 sekund do minuty. Odradzamy pulsowanie, za to polecamy pomoc partnera! Delikatne i powolne (!) dociśnięcie pozwoli na zwiększenie rozciągnięcia danej grupy mięśni. Tu jednak najważniejsza

pracy z grupami biegaczy ucząc właściwego i efektywnego wzmacniania oraz rozciągania. Inne filmy z tej serii: Biegaj ze Staszewskimi: interwały Biegaj ze Staszewskimi: dobór butów Biegaj ze Staszewskimi: rozgrzewka Biegaj ze Staszewskimi: technika Biegaj ze Staszewskimi: długo i powoli Biegaj

Ćwiczenia rozciągające po treningu - dlaczego warto? Rozciąganie nazywane jest także stretchingiem. To angielska nazwa, którą spopularyzowały kluby fitness. W wielu siłowniach czy właśnie klubach znajdziemy całe zajęcia poświęcone rozciąganiu mięśni. Zastanawiasz się, czy na pewno warto

Ćwiczenia na rozciąganie Na ćwiczenia rozciągające powinniśmy poświęcić nawet kilkanaście minut dziennie. Już taka minimalna dawka stretchingu (inna nazwa na ćwiczenia rozciągające) pozwoli nam wzmocnić i wyrzeźbić ciało. Stretching, jak łatwo się domyślić, polega na rozciąganiu poszczególnych grup