Joga na kaca Tary Stiles
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles
Usiądź i zrelaksuj się
ZOBACZ PIĘKNE ZDJĘCIA NAGICH ATLETEK!
![Rozebrane atletki. Niezwykłe fotografie Dominiki Cuda [ZDJĘCIA]](https://bi.im-g.pl/im/0d/d5/10/z17650701Q,dominika_cuda.jpg "Rozebrane atletki. Niezwykłe fotografie Dominiki Cuda [ZDJĘCIA]")
Rozłóż matę i usiądź po turecku. Możesz włączyć relaksującą muzykę i zapalić świece zapachowe. Zamknij oczy, ściągnij łopatki, dłonie połóż na kolanach. Powoli rób głębokie wdechy.
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles
Wyciągnij się w górę
Wciągnij ręce wysoko ponad głowę, dłonie spleć i skieruj wewnętrzną stronę w stronę sufitu. Powoli przechyl się w prawo i w lewo, to pozwoli rozciągnąć mięśnie brzucha.
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles
Rób skręty tułowia
Weź wdech. Podczas wydechu prawą rękę postaw daleko za plecami, tak żeby opuszki palców dotykały podłogi. Lewą rękę połóż na prawym kolanie. Wytrzymaj chwilę, a potem powtórz to samo z lewą ręką.
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles
Rozciągnij nogi
Wyciągnij prawą nogę w bok, załóż za nią lewą nogę, przyciągając ją łokciem do klatki piersiowej. Staraj się trzymać tułów prosto, łokciem wypychać lewą nogę w tył. Wytrzymaj chwilę i z wydechem powtórz ćwiczenie z lewą nogą wyciągniętą.
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles
Zwiększ trudność
Zostań w poprzedniej pozycji, tylko spróbuj obrócić tułów w przeciwną stronę niż prawą noga. Jeśli zwiększyć trudność, zegnij lewą nogę.
