Joga na kaca Tary Stiles

Joga to ostatnia rzecz, o której myślisz na kacu? Warto poświęcić chwilę na relaks i skupienie, bo wtedy nasz organizm przestawia się na regenerację. Poza tym joga łagodzi napięcia i łagodzi ból głowy. Tyra Stiles, popularna instruktorka jogi i ambasadorka linii Reebok Yoga pokazuje kilka asanów na kaca.
joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles

Usiądź i zrelaksuj się

ZOBACZ PIĘKNE ZDJĘCIA NAGICH ATLETEK!

Rozebrane atletki. Niezwykłe fotografie Dominiki Cuda [ZDJĘCIA]

Rozłóż matę i usiądź po turecku. Możesz włączyć relaksującą muzykę i zapalić świece zapachowe. Zamknij oczy, ściągnij łopatki, dłonie połóż na kolanach. Powoli rób głębokie wdechy.

Jakie zajęcia jogi wybrać? Podpowiadamy!

joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles

Wyciągnij się w górę

Wciągnij ręce wysoko ponad głowę, dłonie spleć i skieruj wewnętrzną stronę w stronę sufitu. Powoli przechyl się w prawo i w lewo, to pozwoli rozciągnąć mięśnie brzucha.

joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles

Rób skręty tułowia

Weź wdech. Podczas wydechu prawą rękę postaw daleko za plecami, tak żeby opuszki palców dotykały podłogi. Lewą rękę połóż na prawym kolanie. Wytrzymaj chwilę, a potem powtórz to samo z lewą ręką.

joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles

Rozciągnij nogi

Wyciągnij prawą nogę w bok, załóż za nią lewą nogę, przyciągając ją łokciem do klatki piersiowej. Staraj się trzymać tułów prosto, łokciem wypychać lewą nogę w tył. Wytrzymaj chwilę i z wydechem powtórz ćwiczenie z lewą nogą wyciągniętą.

joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles joga na kaca tyra stiles

Zwiększ trudność

Zostań w poprzedniej pozycji, tylko spróbuj obrócić tułów w przeciwną stronę niż prawą noga. Jeśli zwiększyć trudność, zegnij lewą nogę.

Więcej o:

Warzywa. Quiz wiedzy ogólnej

Pytanie 1 z 15 Ubrać się na cebulę to znaczy:
POPULARNE
NAJNOWSZE
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.
Właściciel niniejszego serwisu internetowego korzystając z uprawnienia, przyznanego przez art. 4 ust. 3 Dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2019/790 z dnia 17 kwietnia 2019 r. w sprawie prawa autorskiego i praw pokrewnych na jednolitym rynku cyfrowym oraz zmiany dyrektyw 96/9/WE i 2001/29/WE (Dz. U. UE. L. z 2019 r. Nr 130, str. 92) nie wyraża zgody na zwielokrotnianie, wykorzystywanie lub przechowywanie jakichkolwiek treści w postaci tekstów i danych oraz programów komputerowych i baz danych dostępnych w serwisie internetowym, w celu ich eksploracji polegającej na analizie, również przy zastosowaniu zautomatyzowanych technik, dążącej do wygenerowania informacji obejmujących w szczególności wzorce, tendencje i korelacje. Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy eksploracji treści dokonywanej w celu umieszczania stron internetowych w ramach wyników wyszukiwania, jak też nie ma na celu i nie może być interpretowane jako wyłączenie lub ograniczenie uprawnień konsumentów do korzystania z treści w ramach udzielonego zezwolenia lub dozwolonego użytku.

Uzyskaj więcej informacji w Zastrzeżeniu dot. eksploracji tekstów i danych pod adresem agora.pl/zastrzezenie-prawne.