brzuch

Piękny, mocny brzuch to marzenie wielu. Napięte mięśnie brzucha tworzą nie tylko atrakcyjny sześciopak, lecz także solidną podstawę dla całego naszego ciała. Jak ćwiczyć brzuch? Przedstawiamy ćwiczenia na spięcia brzucha na ławeczce, spięcia brzuc...

• brzuch
• kondycja
• płaski brzuch
• zdrowie
• ćwiczenia na brzuch

Sześciopak, kaloryfer, mięśnie ze stali. To marzenie wielu z nas. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie wymagają katorżniczych treningów. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta i rozsądne treningi. Już po 30 dniach możemy cieszyć się sześciopakiem ...

• brzuch
• mięśnie
• mięśnie brzucha
• sześciopak
• trening

Kto z nas nie marzy o idealnie płaskim, pięknie wyrzeźbionym brzuchu? Nie wiesz, jak wyrzeźbić swój kaloryfer? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najlepsze - w domu i na siłowni.

• brzuch
• mięśnie
• płaski brzuch
• siłownia
• trening

Wzdęty, nieestetycznie wystający brzuch - chyba każda kobieta zna tę nieprzyjemną dolegliwość. Jak szybko i skutecznie sobie z tym poradzić? Oto 7 produktów, które powinnaś zjeść, kiedy tylko dopadną cię wzdęcia.

• brzuch
• metabolizm
• odżywianie
• płaski brzuch
• wzdęcia

Płaski brzuch dzięki ćwiczeniom? Czy zastanawiałaś się, jak powinien wyglądać twój trening, by w końcu osiągnąć wymarzony efekt? Mamy dla ciebie idealne rozwiązanie! Nasza ekspertka Ada Palka przygotowała zestaw ćwiczeń z piłką, dzięki któremu w...

• brzuch
• odchudzanie
• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch

Oto trening na brzuch, który spokojnie możesz wykonać w domu. Składa się z 5 ćwiczeń, które należy wykonać jedno po drugim bez przerwy. Dzięki temu treningowi zyskasz mocny, a zarazem płaski brzuch, który jest marzeniem wielu kobiet. Po treningu n...

• brzuch
• mięśnie brzucha
• trening
• ćwiczenia na brzuch

O kim mowa? O aktorce Katarzynie Zielińskiej! Może ona się pochwalić smukłą i zgrabną figurą! Fani są zachwyceni jej najnowszymi zdjęciami, w kreacji, która podkreśla jej płaski brzuch! Zobaczcie :)

O kim mowa? O modelce Candice Swanepoel! Zaledwie 3 miesiące temu urodziła swoje pierwsze dziecko, a już zachwyca figurą! Zobaczcie jej zdjęcia z czasu ciąży i obecne. Musimy przyznać, że jej figura jest godna pozazdroszczenia!

• brzuch
• candice swanepoel
• fitness
• instagram
• płaski brzuch

"Brzuch robi się w kuchni!" - z pewnością słyszałaś te słowa nie raz. Jeżeli chcesz schudnąć, wymodelować ciało, czy wyrzeźbić jakąś konkretną partię ciała, zawsze podstawą jest odpowiednia dieta i zdrowe nawyki żywieniowe. Bez nich możesz zapomni...

• brzuch
• fitness
• płaski brzuch
• trening
• ćwiczenia

Jeszcze jakiś czas temu w magazynie "Be Active" podziwialiśmy Małgorzatę Rozenek-Majdan. Tym razem na okładce pojawiała się Agnieszka Woźniak-Starak.

• agnieszka szulim
• agnieszka woźniak-starak
• brzuch
• celebryci
• ewa chodakowska

Na Instagramie i Facebooku zapanowała moda na pokazywanie swoich niedoskonałości. Zarówno znane trenerki, jak i kobiety niezwiązane ze światem sportu chętnie przyłączają się do tego trendu.

• brzuch
• ciało
• facebook
• fitness
• instagram

Rozpoczęła się rewolucja "Belly Jelly", akcja która ma na celu zachęcenie kobiet do tego, by nie wstydziły się swojego ciała i zrzuciły koszulki! Oponka na brzuchu? Przekonują, że nie jest to powód do wstydu!

• brzuch
• fitness
• płaski brzuch
• trening
• ćwiczenia na brzuch

Burpees nie należy do najprostszych ćwiczeń, jednak daje niesamowite efekty: płaski brzuch, silne ramiona, smukłe uda, jędrne pośladki. To także doskonały trening kardio, podczas którego możemy spalić około 100 kalorii w ciągu 10 minut! Chcesz...

• brzuch
• fitness
• pośladki
• trening
• ćwiczenia

Marzysz o płaskim brzuchu, braku wystających boczków i zarysowanych mięśniach? W takim razie ćwiczenie Russian Twist jest dla ciebie! Sprawdź, jak je poprawnie wykonać i jakie przynosi efekty! :)

• brzuch
• fitness
• płaski brzuch
• trening
• ćwiczenia

Marzysz o płaskim brzuchu? Specjalnie dla ciebie stworzyliśmy trening, który możesz zrobić w domu. Do jego wykonania nie będzie ci potrzebny dodatkowy sprzęt. Od dziś żadnych wymówek! Postaraj się go wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu.

• brzuch
• odchudzanie
• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch

Jedni uważają, że mięśnie są dowodem na zdrowy tryb życia, inni, że sześciopak na brzuchu jest przesadą, a w dodatkwo nie ma w sobie nic z kobiecości...

• brzuch
• fitness
• płaski brzuch
• trening
• ćwiczenia

45-letnia aktorka po ciąży zachwyca figurą! Wczoraj pokazała swój idealnie płaski brzuch. Co za figura! Jak ona to robi? My wiemy! :)

• brzuch
• dieta
• fitness
• małgorzata kożuchowska
• płaski brzuch

Jesteś aktywną kobietą i przestrzegasz diety, ale nadal nie masz wymarzonego płaskiego brzucha? Okazuje się, że nawet zdrowe produkty spożywcze zjedzone przed treningiem mogą powodować wzdęcia, które utrudniają efektywne wykonywanie ćwiczeń. Zobac...

• brzuch
• odchudzanie
• płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Jesteś na diecie, spędzasz godziny na siłowni, a efektu nadal nie widać? Porzuć dotychczasową rutynę i zastosuj nasze sprawdzone triki, o których do tej pory nie wiedziałaś.

• brzuch
• płaski brzuch
• składniki odżywcze

Widoczne mięśnie brzucha to ciągle odległy plan? Zacznij już dziś, a nie pożałujesz. Wystarczy tak naprawdę parę zmian. Pamiętaj też, że płaski brzuch to zasługa nie tyle brzuszków, co również diety.

• brzuch
• ćwiczenia na brzuch

Każdego z nas od czasu do czasu boli brzuch - to jedna z najczęstszych dolegliwości, na jakie się skarżymy. Co nas jednak dokładnie boli?

• brzuch
• niestrawność
• odżywianie
• wrzody żołądka

Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski, z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

• brzuch
• błędy
• mięśnie brzucha
• trening

Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski, z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

• brzuch
• błędy
• mięśnie brzucha
• trening

Za chwilę weekend. Masz już plany na sobotnią noc? Jedni wybiorą się do kina, inni na wypad poza miastem, a niektórzy postawią na szalony taniec w klubie. Żeby ostatni wariant okazał się bezpieczny dla twojego kręgosłupa, radzimy jak się odpowiedn...

• brzuch
• mięśnie
• mięśnie brzucha
• pośladki
• taniec

Brzuch zaczyna niepokojąco wystawać ci sponad paska? Sprawdź, czy nie masz na sumieniu któregoś z typowych męskich błędów żywieniowych.

• brzuch
• mężczyzna
• odchudzanie
• tycie

Masz figurę typu jabłko: najszybciej tyjesz w okolicy pasa? Oznacza to, że tłuszcz gromadzi się też wewnątrz twego brzucha, co wyjątkowo szkodzi zdrowiu. Jedz owoce, a pozbędziesz się go szybciej!

• brzuch
• owoce
• talia
• tłuszcz

Niezależnie od wieku można zredukować tłuszcz z brzucha. Potrzeba trochę determinacji, konsekwencji, czasu i wysiłku. Chcesz tego dokonać?

• brzuch
• odchudzanie
• ćwiczenia

Kiedy brzuszek wyraźnie się już zaokrąglił, a przyszłej mamie zależy na utrzymaniu figury i dobrym samopoczuciu, warto spróbować aktywnego wypoczynku, będącego jednocześnie doskonałą okazją do utrzymania kondycji przed porodem jak i po nim, czyli...

• brzuch
• waga w ciąży
• zakupy w ciąży
• ćwiczenia w ciąży

Mięśnie grzbietu i brzucha są często pomijane podczas rozciągania ciała. A szkoda!

• brzuch
• plecy
• rozciąganie
• stretching

Tylko 42 dni dzielą cię od sukcesu. Tyle czasu trzeba, żeby trening legendarnego kulturysty wyrzeźbił mięśnie brzucha.

• aerobiczna 6 weidera
• brzuch
• ćwiczenia