szpinak

Na blogu Anny Lewandowskiej regularnie pojawiają się przepisy na zdrowe dania. Tym razem trenerka podzieliła się pomysłem na zdrowy obiad - zapiekankę ze szpinakiem i tofu z sosem paprykowym z rozmarynem.

Szpinak baby to wszechstronny produkt. Jest na tyle delikatny, że nadaje się do sałatek i koktajli, ale też wystarczająco odporny, by poddać go obróbce termicznej. Jego przygotowanie jest szybkie i łatwe, dlatego znalazł swoje zastosowanie w wielu...

Szpinak duszony czy mrożony? To prawdziwa bomba składników odżywczych. Warzywo to można wykorzystać do dietetycznych koktajli, sałatek, a gotowany idealnie pasuje do obiadu.

• jedzenie
• szpinak
• warzywa
• zdrowe jedzenie

Anna Lewandowska chętnie dzieli się z fanami swoimi ulubionymi przepisami na lekkie i zdrowe potrawy. Tym razem podpowiada jak zrobić wielkanocne jajka faszerowane na zielono.

Zasada jest prosta: im bardziej intensywny kolor koktajlu, tym większa jest w nim zawartość korzystnych dla naszego zdrowia składników. W przypadku czerwonych koktajli chodzi o przeciwutleniacze.

• banany
• granat
• koktajl
• przepisy
• szpinak

Wyczarowanie smacznej, pożywnej i zdrowej sałatki wbrew pozorom nie jest takie łatwe! Dzięki naszym poradom nauczysz się przygotowywać pyszny, niskokaloryczny, sycący i pełnowartościowy posiłek na bazie świeżych warzyw. Ale nie tylko!

• cebula
• feta
• jarmuż
• papryka
• sałatka

O tej porze roku ze spożywania niektórych warzyw lepiej zrezygnować. Są uprawiane lub dojrzewają w sztucznych warunkach, co ma wpływ na ich jakość, także ich smak i cena pozostawiają wiele do życzenia.

• kukurydza
• pomidory
• szparagi
• szpinak
• warzywa

Sałatki przygotowane według naszych przepisów są pełne witamin i cennych składników mineralnych, które naładują cię energią nawet w te jesienne dni, kiedy po prostu nie chce się wstawać z łóżka. Wypróbuj koniecznie!

• gruszki
• krewetki
• orzechy
• przepisy
• sałatka

Wystarczy trochę świeżych, dobrze dobranych owoców i warzyw, odrobina lekkiego sosu podkręcającego smak i pyszna, zdrowa sałatka gotowa. Wypróbuj nasze nowe przepisy.

• mozzarella
• owoce
• sałatka
• szpinak
• truskawki

Mogą z powodzeniem zastąpić śniadanie lub deser. Są lekkie, pyszne i sycące. A poza tym mają całą masę cennych dla naszego organizmu witamin i mikroelementów. Wypróbuj nasze przepisy!

• jagody
• koktajl
• odżywianie
• smoothie
• szpinak

Są pyszne, zdrowe, lekkie i mają całą masę błonnika pokarmowego, który jest naszym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. A do tego są bardzo proste w przygotowaniu, wystarczy kilka minut!

• awokado
• odżywianie
• przepisy
• sałatki
• szpinak

• ile kalorii mają warzywa
• szpinak
• tabela kalorii

To zielone, pyszne warzywo będące bombą składników odżywczych - słowa te opisują szpinak. Najłatwiej dostać szpinak mrożony, który zapakowany jest w wygodne opakowania. By go przygotować, należy go rozmrozić. Warzywo to można wykorzystać do...

• szpinak

Szpinak jest bogaty w antyoksydanty, żelazo i kwas foliowy. Czas zatrzeć przykre wspomnienia z dzieciństwa, kiedy to szpinak był dla nas niesmaczną, zieloną papką. Warto jeść go tylko w towarzystwie jogurtu, sera lub jajek. Przekonaj się, dlaczego.

• antyoksydanty
• dietetyczne przepisy
• szpinak
• zdrowa żywność

Co zrobić, kiedy raptem dopada nas stres, czujemy spadek nastroju, jesteśmy poirytowani albo odczuwamy silny niepokój? Pora coś zjeść. Ale nie mówimy o typowym radzeniu sobie z negatywnymi emocjami przy pomocy kubła lodów czekoladowych, porcji...

• depresja
• szparagi
• szpinak

"Ja nie jem śniadania", "Kiedy wstaję rano, liczy się tylko kawa", "Dzień zaczynam od papierosa." - skąd my to znamy? I mimo tego, że każdy z nas wie, jak ważny jest pierwszy posiłek w ciągu dnia, wielu wciąż to bagatelizuje.

• orzechy
• owsianka
• szpinak
• śniadanie

Znany i niestety mało lubiany. Często pomijany w diecie. Szpinak - rozsławiony przez bohatera z kreskówki Popey'a - jest warzywem, którego dobroczynnych właściwości dla zdrowia i urody wciąż nie doceniamy.

• szpinak
• warzywa
• zdrowie