plan treningowy
-
Ile powinnaś odczekać po zjedzeniu posiłku, by móc wykonać trening?
Zjeść czy nie zjeść przed treningiem? Często masz taki dylemat? Jeśli nie zjesz, będziesz czuła głód i nie będziesz miała energii. Jeżeli zjesz - będziesz ociężała. Zaplanuj swój posiłek tak, by mieć energię i jednocześnie czuć się lekko na treningu!
-
![Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny]()
Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny
Niestety, tak jak nie ma diety cud, tak też nie ma uniwersalnego programu treningowego, który sprawdzi się dla wszystkich. O czym warto pomyśleć, kiedy chcemy zacząć trenować na serio i widzieć efekty? Spytaliśmy o to trenera personalnego.
-
![Odchudzanie brzucha: 3 ćwiczenia, które pozwolą schudnąć z brzucha i pięknie wyrzeźbić mięśnie]()
Odchudzanie brzucha: 3 ćwiczenia, które pozwolą schudnąć z brzucha i pięknie wyrzeźbić mięśnie
Ćwiczenia na brzuch to ciągle odległy plan? Zacznij robić je już dziś. Wystarczy ćwiczyć 12-15 minut, trzy razy w tygodniu, w domu albo w klubie fitness. I pamiętaj, że płaski brzuch to zasługa nie tylko brzuszków. Trener personalny Patryk Niekłań...
-
![5 moich ulubionych ćwiczeń, które świetnie rzeźbią całe ciało - trening ambasadorki Myfitness.pl - Agnieszki Matrackiej]()
5 moich ulubionych ćwiczeń, które świetnie rzeźbią całe ciało - trening ambasadorki Myfitness.pl - Agnieszki Matrackiej
Dzisiaj przygotowałam dla was trening, dzięki któremu wzmocnicie i wyrzeźbicie całe ciało. Jedyne, czego potrzebujecie do jego wykonania, to sztanga i kettlebell. Gotowi? Zaczynamy!
-
![5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać]()
5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać
Nie lubisz robić kardio, a bieganie to dla Ciebie największa zmora? Ten trening jest dla Ciebie! Dzięki tym 5 ćwiczeniom będziesz spalać tkankę tłuszczową nawet do kilkunastu godzin po treningu.
-
![13 minutowy domowy trening, który maksymalnie rzeźbi pośladki [FIT MAMA]]()
13 minutowy domowy trening, który maksymalnie rzeźbi pośladki [FIT MAMA]
Każda kobieta marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. Żeby takie mieć trzeba poświęcić sporo czasu na ćwiczenia i odpowiednio dobrać dietę. Młode mamy często nie mają dużo czasu żeby chodzić na siłownię, dlatego dziś pokażę wam 5 sprawdzonych...
-
![Trening Spartakusa - na czym polegają ćwiczenia i jakie dają efekty?]()
Trening Spartakusa - na czym polegają ćwiczenia i jakie dają efekty?
Trening Spartakusa to plan treningowy dla tych, którzy mają mało czasu, chcą szybko schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Jest bardzo wymagający, ale można go wykonać praktycznie w każdym miejscu, bez potrzeby użycia specjalistycznego sprzętu,...
-
![Trening pośladków w 3 minuty! Zostań dumną posiadaczką jędrnej i kształtnej pupy]()
Trening pośladków w 3 minuty! Zostań dumną posiadaczką jędrnej i kształtnej pupy
Dziś zdecydowanie na topie jest kształtna i jędrna pupa. Dziewczyny z Twerkout Crew coś o tym wiedzą! Przygotowały dla Ciebie mocny trening, w którym połączyły taniec z elementami fitnessu. Jeśli wykonasz go do końca, możesz być pewna, że następne...
-
![Trening rowerowy dla początkujących. Jak zacząć i jakich efektów się spodziewać?]()
Trening rowerowy dla początkujących. Jak zacząć i jakich efektów się spodziewać?
Trening rowerowy to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie sylwetki i poprawę kondycji organizmu. Podpowiadamy jak zacząć przygodę z rowerem, żeby ta aktywność fizyczna na stałe zagościła w twoim grafiku.
-
![Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami]()
Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami
Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...
![13 minutowy domowy trening, który maksymalnie rzeźbi pośladki [FIT MAMA]](https://bi.im-g.pl/im/c2/c2/14/z21767618II,Regularne-wykonywanie-tego-treningu-podnosi-poslad.jpg)
-
Wniosek o areszt dla Janusza Palikota. Sąd odroczył wydanie decyzji do soboty
-
Potężny krokodyl pożarł 6-letnią Cecelię. Dramat rozegrał się na oczach rodziny
-
Seria szczepionek wycofana. Jest komunikat GIS po śmierci pacjenta
-
Belgia wściekła po słowach papieża Franciszka. Premier reaguje: Niedopuszczalne
-
Pary często oddają się takim igraszkom. Nie są świadome, że igrają z ogniem. "Na chwilę tracę wzrok"
- Miliony euro i biżuteria za uniknięcie mobilizacji. Tak działała urzędniczka z Ukrainy
- "Statek widmo Pacyfiku" odnaleziony po 78 latach. USA celowo go zatopiły
- Co z subwencją dla PiS? Ryszard Kalisz przyznaje: Mamy pat w PKW
- Michał Rachoń liderem, ale dołu rankingu. CBOS spytał o zaufanie do dziennikarzy
- "Kuriozalna sytuacja" w liceum. Na lekcji religii mają siedzieć plecami do katechety
