motywacja

Jak ćwiczyć z hula-hop, żeby schudnąć? Wyzwanie hula-hop 30 dni

Hula-hop kojarzy ci się tylko z zabawką małych dziewczynek? To nie tylko dobra zabawa i mnóstwo śmiechu, lecz także świetny narzędzie do ćwiczeń. Z hula-hop schudniesz i rzeźbisz talię, choćby po ciąży. Jakie są zasady treningu z hula-hop? Dowiedz...
- ćwiczenia
- motywacja
- inspiracje
- wyzwanie
- trening
Jak skutecznie ruszyć z miejsca i na dobre odzyskać motywację do treningów?

Bez względu na to, czy dopadło Cię wypalenie treningowe, czy też dopiero próbujesz zabrać się za regularne treningi, potrzebujesz odpowiedniej motywacji, by wreszcie się ruszyć.
Praca zdalna z domu - jak sobie z nią radzić? Kilka wskazówek, które pomogą ci być bardziej produktywnym

Dostosowując się do zaleceń wiele firm przeszło na tryb zdalny pracy. Jest to spore wyzwanie, nie każdy z nas potrafi szybko przystosować się do takiego sposobu działania. Jak poprawić swoją wydajność podczas nowych warunków?
Nie widzisz progresu po ćwiczeniach? Oto sześć najczęściej popełnianych błędów po treningu

Szukasz powodu, przez który twoje mordercze treningi nie przynoszą zamierzonych efektów? Zwróć uwagę na to, jak wygląda twój dzień po zakończeniu ćwiczeń. Często powtarzamy te same błędy, które sabotują nasze wysiłki.
- inspiracje
- ćwiczenia
- motywacja
- trening
- news
Ile kalorii spalają burpees? Jak je poprawnie wykonać?

Burpees to ćwiczenie, które może spalić więcej kalorii niż bieganie. Jest skuteczne, ale bardzo męczące. Pracują bowiem wszystkie grypy mięśniowe. Jednak efekty burpees po miesiącu ćwiczeń robią wrażenie. Weź udział w wyzwaniu burpees i pozbądź si...
- inspiracje
- ćwiczenia
- motywacja
- trening
- news
Przedtreningówka to dobry start każdego treningu. Co robi przedtreningówka?

Przedtreningówka to odżywka, która zawiera składniki pobudzające organizm. Warto ją stosować przed każdym treningiem, jeśli potrzebujemy podniesienia naszej wytrzymałości i wydolności. Poznaj skutki uboczne i efekty przedtreningówki i dowiedz się,...
- odżywki
- ćwiczenia
- motywacja
- trening
- news
Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

Ćwiczenia na przedramiona przyczynią się do wzmocnienia i wyrzeźbienia dolnych partii rąk. Jeśli będziemy ćwiczyć systematycznie, zapobiegniemy nieproporcjonalnej rozbudowie ciała. Wystarczy tylko regularnie wykonywać 5 najlepszych ćwiczeń na...
- inspiracje
- ćwiczenia
- motywacja
- trening
- news
Trening interwałowy możesz przeprowadzić samodzielnie. Jak ćwiczyć interwały? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Trening interwałowy sprawdzi się u wszystkich osób, które chcą w szybki sposób spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ale co to jest właściwie trening interwałowy? Na czym polega? Poznaj zasady interwałów i nasz przykładowy trening interwałowy .
Ruch, dieta, sen i nie tylko. Znana trenerka zdradza, że małe zmiany w stylu życia mogą dać wielki efekt

Trudno zaprzeczyć, że od małych rzeczy wszystko się zaczyna. Stopniowe podejmowanie drobnych kroków może mieć ogromny wpływ na efekt końcowy. Kelsey Wells zdradziła, od jakich zmian zaczęła, by osiągnąć fitnessowy sukces. Warto wprowadzić je do...
- instagram
- ćwiczenia
- motywacja
- dieta
- styl życia
Jane Seymour na wakacjach w kostiumie kąpielowym. 69-letnia gwiazda zapewnia: Nie przerobiłam żadnego z tych zdjęć

Jane Seymour niedawno podzieliła się zdjęciami z urlopu, na których zapozowała w kostiumie kąpielowym. Figura 69-letniej gwiazdy jest spektakularna. W jaki sposób aktorka dba o ciało?
- inspiracje
- instagram
- motywacja
- news
- jane seymour