bieganie

Dlaczego treningi mobilności są takie ważne, jeśli regularnie biegamy? Jak przeprowadzić taki trening? Oto najważniejsze informacje.

Przez lato obiecywałaś sobie, że zaczniesz biegać? Nawet jeśli ci się nie udało, jesień to doskonała pora, aby nadrobić zaległości. Oto zalety z joggingu w tym czasie.

Pływanie i bieganie to dwie popularne aktywności fizyczne. Nie wiesz, która jest dla ciebie lepsza? Poniżej przedstawiliśmy po cztery zalety obu form treningu.

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na szybkie dostarczenie sobie energii oraz niezbędnych składników podczas biegu. Przedstawiamy niektóre z nich.

Chcesz poprawić jakość swojego biegania? Jogging jest bardzo przyjemną formą aktywności, a z tym planem sprawisz, że pożegnasz się z zadyszką po kilkuset metrach.

Trening wzmacniający jest bardzo ważny dla osób, które biegają wyczynowo. Praca nad wytrzymałością organizmu to podstawa do osiągnięcia lepszych wyników.

Systematyczne bieganie, zwłaszcza na początku, może powodować ból kolan. Jeżeli odczuwasz dyskomfort po bieganiu, wypróbuj te ćwiczenia.

Lubisz sprint? Chcesz poprawić swój czas? W tym celu musisz zastosować kilka zmian w treningach. Dla lepszych wyników tę metodę stosują zawodowcy.

Aleksandra Krawczyk ukończyła 65-kilometrowy bieg. To pierwszy tak długi dystans triathlonistki. Data i długość trasy nie są przypadkowe. Uśmiechnięta autorka bloga "Tri w kolorze blond" podzieliła się w sieci swoimi przeżyciami.

Skipy to popularne ćwiczenia, które sprawdzą się nie tylko jako zwieńczenie rozgrzewki przed biegiem, a też przed innymi aktywnościami fizyczynymi.

Wykonywanie treningu cardio nie tylko przyczynia się do utraty masy ciała, ale też niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze działa na serce, układ odpornościowy, nastrój a także jakość snu.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to kontrowersyjny temat w czasie pandemii. Okazuje się, że sport w maseczkach ochronnych nie załatwia sprawy, a nawet nieco ją komplikuje.

Zbyt częste uciekanie w treningi podczas panującej pandemii może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Po czym poznać, że biegasz za dużo?

Psy, podobnie jak ludzie, potrzebują codziennej aktywności. Dzięki wspólnym wyjściom zarówno ty, jak i twój pupil, staniecie się zdrowsi, a wasza relacja zacieśni się.

W związku z pandemią zaleca się ograniczenie wyjść z domu do niezbędnego minimum. Czy uprawianie sportu na świeżym powietrzu można uznać za konieczność? Jak bieganie wpływa na naszą odporność w czasie koronawirusa?

Doświadczenie biegacze doskonale wiedzą, że jednym z ważniejszy elementów sukcesu w biegu jest taktyka. Szczególnie gdy chcemy startować w półmaratonach czy maratonach. Zastanówmy się więc, jak obliczyć tempo biegu. Przedstawiamy wzór na tempo bie...

Systematyczne bieganie działa świetnie nie tylko na nasze ciało, lecz także na naszą psychikę. Na dodatek efekty widoczne są już po miesiącu biegania. Początki są trudne, ale naprawdę warto spróbować. Dowiedz się, jakie efekty przynosi bieganie ju...

Samo słowo "jogging" oznacza "wolne bieganie". Slow jogging to coś zdecydowanie wolniejszego. Bieg w spacerowym tempie może pomóc ci schudnąć.

Zaczynasz przygodę z bieganiem. Kupiłeś już buty w profesjonalnym sklepie. Co zostało? Zacząć biegać! Ale jak to zrobić? Od czego zacząć? Ile razy w tygodniu biegać? Ile biegać, żeby schudnąć? Jak widzisz, pytań jest naprawdę wiele. Podpowiadamy,...

Chcesz znaleźć przyjemny sposób na szybkie zgubienie kilogramów? Nie jesteś fanem siłowni i ćwiczenia w grupie? Bieganie może być idealnym sposobem na trening - jeśli ćwiczysz poprawnie. Jak efektywnie biegać?

Jesteś początkującym biegaczem? Z pewnością wcześniej czy później skierujesz swoje kroki do sklepu sportowego. Pamiętaj, strój do biegania nie musi kosztować majątku! Podpowiadamy, jak wybrać strój do biegania? Poniżej znajdziesz rady dla...

Jeśli od dawna chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać, mamy dla ciebie kilka cenny wskazówek. Przede wszystkim nie trać zapału! Biegać może każdy. Nie daj sobie wmówić, że jeśli masz nadwagę, to jest to niemożliwe. Jak zacząć...

Rozgrzewka przed bieganiem powinna stanowić podstawę treningu. Podczas niej możemy przygotować organizm do wysiłku, rozciągnąć mięśnie i oszczędzić sobie ewentualnych urazów, kontuzji czy nawet zakwasów następnego dnia. Prawidłowa rozgrzewka przed...

Bieg na 10 kilometrów może być naprawdę trudnym wyzwaniem. Choć dla zaprawionych maratończyków to niewielki dystans, dla tych, którzy dopiero zaczynają i poznają tę dyscyplinę może okazać się naprawdę wielkim przedsięwzięciem. Nie należy się jedna...

Koniec z nudnym, jednostajnym tempem podczas robienia długich kilometrów na bieżni. Dowiedz się jak zmieniać szybkość i nachylenie podczas joggingu, by zaangażować większość mięśni ciała.

Pierwsze 10 km to wyzwanie dla każdego przyszłego biegacza. Wiele osób po takiej przebieżce złapie bakcyla, jednak niektórzy także zrezygnują z dalszego biegania. Ta druga grupa osób zazwyczaj chce przebiec 10 kilometrów bez przygotowania. Niestet...

Bieganie to dla jednych nudny sport, dla innych aktywność, bez której nie wyobrażają sobie dnia. Jakbyśmy nie podchodzili do sprawy, bezsprzeczny pozostaje fakt, że bieganie to dyscyplina, która pozwala szybko zrzucić dużo kilogramów. Wiele osób...

• aktywność fizyczna
• bieganie
• kalorie
• rower

Bieganie to zdecydowanie najprostszy i najtańszy sport, który pozwoli ci zachować nie tylko piękną sylwetkę, lecz także cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Biegać jednak trzeba umieć. Warto wiedzieć, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem oraz...

• aktywność fizyczna
• bieganie
• sport
• ćwiczenia

Joanna Koroniewska słynie ze swojego pozytywnego podejścia do życia i niewyczerpanych pokładów energii. Ostatnio aktorka zachęcała fanów do biegania.

Chcesz schudnąć? A może po prostu wysmuklić sylwetkę i pozbyć się mało atrakcyjnych fałdek tu i ówdzie? Właśnie dla ciebie jest trening interwałowy, a szczególnie bieganie. Bieganie interwałowe, inaczej nazywane HIIT, to trening, który błyskawiczn...

• bieganie
• kondycja
• sport
• trening
• trening interwałowy