inspiracje

Sandra Kubicka zachwyca szczupłą figurą i piękną cerą. Celebrytka znalazła sposób na zachowanie promiennego wyglądu. Codziennie rano pije sok z poplarnego zielonego warzywa.

"Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni?", "Jak zmniejszyć mięśnie ud?" - te i inne pytania bardzo często padają na siłownia i w fitness klubach. Szczególnie gdy wiosna za pasem i czas do wakacji nagle zaczyna się ekspresowo kurczyć. Każda kobiet...

Piłka gimnastyczna 65 cm, czyli piłka szwajcarska, stała się w ostatnich latach bardzo popularnym narzędziem do ćwiczeń. Urozmaici każdy trening - zarówno ten domowy, jak i na siłowni czy w fitness klubie. Dzięki niej możesz poprawić stabilizację,...

Łańcuchy treningowe mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym. Jednak niezbyt często widujemy je na siłowniach czy zajęciach typu crossfit. A jednak wykorzystywane przy wyciskaniu czy przysiadach mogą przynieść spektakularne efekty. Wielu...

Anna Lewandowska lubi dzielić się zdrowymi przepisami na pełnowartościowe posiłki. Trenerka podaje dużo przepsiów wegańskich, które pomagają urozmaicić jadłospisy osób na diecie roślinnej. Najnowsza propozycja trenerki to białkowy koktajl - jaki...

Karolina Gilon polubiła aktywne treningi na siłowni, gdzie ćwiczy pod pilnym okiem trenerki personalnej. Była uczestniczka "Top Model" w nowym roku postanowiła spróbować czegoś nowego. Łatwo wyglądający taniec na szpilkach okazał się trudniejszy,...

Joga jest coraz popularniejszym ćwiczeniem, które ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Treningi wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy intensywne ćwiczenie jogi może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami?

Kasia Dziurska zrobiła na Instagramie Q&A, w którym odpowiedziała na pytania fanów, dotyczące hashimoto i sebo. Trenerka wyjaśniła, jak wyglądały objawy chorób oraz jak teraz radzi sobie z codziennymi obowiązkami.

Chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy? Wypróbuj te proste sposoby, które pomogą Ci szybko schudnąć.

Restrykcyjna dieta nie jest dla ciebie, a chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Dobrze to znamy! Gdy nie masz ochoty także na ćwiczenia, pojawia się problem. Trudno bowiem schudnąć i bez diety, i bez ćwiczeń. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych!...

Szukasz odpowiedniego detoksu, aby zrzucić zbędne kilogramy, które przybyły podczas świąt? Wypróbuj diety sokowej - jej efekty cię zaskoczą.

Już niedługo najważniejszy bal dla tegorocznych maturzystów. Jak szybko pozbyć się nadprogramowych kilogramów, aby zabłysnąć na studniówce? Wypróbuj te sposoby i ciesz się z efektów.

Ćwiczenie jogi wplywa na nasze samopoczucie. Nie masz pomysłu na postanowienie noworoczne? Podejmij wyzwanie i chwyć za matę!

Chcesz, aby rok 2020 był czasem zmian? Chcesz w końcu dotrzymać noworocznych postanowień? Wypróbuj te sposoby na dotrzymanie swoich obietnic.

Jak przygotować ciekawy sylwestrowy lub karnawałowy przysmak? Ania Starmach opowiedziała o swoim ulubionym deserze. Przygotowanie bezy wcale nie jest takie trudne!

Nowy rok przyniesie nowe wyzwania oraz spojrzenie na treningi i zdrowy tryb życia z innej strony. Świat się zmienia, a razem z nim sposób, w jaki funkcjonujemy. Co będzie coraz popularniejsze?

Ostatni dzień w roku to czas na podsumowanie minionych dni. Ewa Chodakowska postanowiła podzielić się z obserwatorami swoimi przemyśleniami, dotyczącymi ostatnich dziesięciu lat.

Już jutro ostatni dzień roku. Chcesz przygotować dla gości coś wyjątkowego? Wypróbuj kilka propozycji na najlepsze sylwestrowe przekąski.

Dieta oparta na produktach roślinnych jest często mylona z dietą wegetariańską i wegańską. Na czym polega różnica?

Takie historie tylko w filmach? Nic podobnego. Kevin Creekman przez lata zmagał się ze sporą nadwagą. Mężczyzna postanowił wziąć się za siebie i teraz odnosi sukcesy w modelingu. Poznaj jego historię.

• inspiracje
• instagram
• metamorfoza
• motywacja
• tatuaże

Historia Elise Dunstan jest naprawdę inspirująca. Ta młoda dziewczyna od lat borykała się z nadwagą, ale wystarczyło wyeliminować z diety dwie rzeczy. Teraz jest nie do poznania i wygląda pięknie.

• inspiracje
• instagram
• metamorfoza
• odchudzanie

Trend na modelki w rozmiarze 0 odszedł do lamusa. Od dłuższego czasu projektanci chcą wysportowanych modelek, ale również tych o bardziej kobiecych kształtach, czyli plus size. Jedna z nich napisała list do swojego... ciała! Jest piękny, mądry i...

• inspiracje
• instagram
• Listy
• modelki
• plus size

Szybka utrata dużej ilości kilogramów często kończy się efektami ubocznymi. Lauren Toohey przekonała się o tym na własnej skórze, a jej zdjęcia w sieci naprawdę szokują.

• inspiracje
• instagram
• Lifestyle
• metamorfoza
• motywacja

Ile razy rezygnowałaś z diety i ćwiczeń, bo albo ci się nie chciało, albo traciłaś motywację? Pewnie nie raz. Ta dziewczyna miała dokładnie tak samo, aż w końcu postanowiła to zrobić. Efekt? Musicie zobaczyć.

• inspiracje
• instagram
• Lifestyle
• metamorfoza
• motywacja

Czasem wystarczy tylko jedna zmiana w naszych nawykach żywieniowych, żeby diametralnie zmienić sylwetkę. Przekonała się o tym Jelly Devote, która w cztery miesiące schudła 15 kilogramów.

• inspiracje
• instagram
• Lifestyle
• metamorfoza
• motywacja

Nowy rok, nowa ja. Od tego założenia wyszła Jenna Jameson, która w rok stała się inną kobietą. Jej metamorfoza powala. Na Instagramie chwali się jak udało jej się to osiągnąć.

• dieta ketogeniczna
• inspiracje
• instagram
• Lifestyle
• metamorfozy

Adrienne Koleszar przez lata uważana była za najseksowniejszą policjantkę na świecie. Jej kariera tak nabrała tempa, że teraz jest fit gwiazdą, a w sieci obserwuje ją ponad pół miliona fanów.

• Adrienne Koleszar
• inspiracje
• instagram
• Lifestyle
• motywacja

Carolyn Hartz to 70-letnia Australijka, która podbija internet. Dlaczego? Kobieta mimo wieku ma twarz i ciało jak nastolatka. Okazuje się, że to wszystko dlatego, że wyeliminowała z diety jeden produkt. Jaki?

• Carolyn Hartz
• inspiracje
• instagram
• Lifestyle

Joga i rozmiar XXL? To nie gra w parze, ale Dana Falsetti udowadnia, że nosząc większy rozmiar też można być nieźle rozciągniętym. Jej konto na Instagramie stało się hitem internetu!

Kolor szary jest zdecydowanie jednym z najmodniejszych w tym sezonie. Gwiazdy i celebrytki oszalały na jego punkcie i z chęcią noszą ciuchy w tym odcieniu. Specjalnie dla ciebie przygotowałyśmy trzy stylizacje wzorowane na Annie Lewandowskiej z...