inspiracje

Wystarczy niecałe pół godziny dziennie, aby wysmuklić i wzmocnić nogi. Jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty? Oto lista.

Ostatnio w domu ćwiczą nie tylko pasjonaci, lecz także profesjonaliści. Elementy z ich treningów możemy przemycić do swojej rutyny. Ten zestaw codziennie wykonuje na rozgrzewkę zdobywczyni czarnego pasa w karate.

Peskatarianizm jest jedną z odmian diety w większości roślinnej, która dopuszcza jedzenie ryb, owoców morza, jajek i nabiału. Jakie przynosi korzyści?

Domowa izolacja dla wielu osób stała się doskonałym sposobem na poprawienie kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak ćwiczyć, aby utrzymać efekty?

Jeżeli twoim celem jest utrata wagi, warto wiedzieć, że nie każde treningi przynoszą tak samo dobre rezultaty. Jakie zatem wybrać ćwiczenia?

Niskokaloryczność nie musi wiązać się z małą zawartością witamin. Te produkty są tego doskonałym przykładem - dzięki niskiej liczbie kalorii oraz wielu składnikom odżywczych są idealnym uzupełnieniem diety.

Makaron przygotowany al dente zawiera mniej kalorii. Tak ugotowany może być składnikiem wielu smacznych i dietetycznych potraw. Oto trzy inspiracje.

Istnieje wiele różnorodnych trenignów na piękną pupę. Po zapoznaniu się z niektórymi z nich klasyczne przysiady, nawet powtarzane wiele razy, będą bułką z masłem.

Dieta MIND powstała w wyniku połączenia kilku innych planów żywieniowych. Jest bardzo zdrowa i przynosi wiele korzyści dla organizmu.

Superman znany jest również pod pseudonimem człowieka ze stali. Ćwiczenie nawiązujące do tego superbohatera pomoże ci we wzmocnieniu pleców. Trenuj regularnie - mocne mięśnie gwarantowane!

Ania Starmach udowodniła, że można przekonać najmłodszych smakoszy do zdrowych posiłków. Mała Jagna z przyjemnością zjada całe przygotowane przez mamę śniadanie, które zawiera wiele potrzebnych dla dziecka witamin.

Tosty francuskie na słodko to pyszna, ale dość kaloryczna przekąska. Istnieje jednak sposób, aby nieco odchudzić popularny deser, nie tracąc przy tym jego smakowych walorów.

Taśmy oporowe są stosunkowo tanie, zajmują mało miejsca, a trening z ich wykorzystaniem można przeprowadzić dosłownie wszędzie. Jakie ćwiczenia można z nimi wykonać?

Sałatki są szybkie w przygotowaniu i mogą stanowić pyszne urozmaicenie kolacji. Te trzy przepisy nie zawierają więcej niż 400 kalorii, dlatego nadadzą się dla osób, które pilnują utrzymania linii.

Jak w dwadzieścia minut przygotować pełnowartościowy posiłek? Ten kurczak w pomarańczach posmakuje największym niejadkom. To dobre źródło pełnowartościowego białka i wielu witamin.

Ten rodzaj treningu nastawiony jest na szybką poprawę kondycji oraz postawy ciała. Istnieje wiele stylów takich ćwiczeń. Dlaczego warto ich spróbować?

Płatki drożdżowe to jeden z podstawowych produktów, które znajdują się w zapasach wegetarian i wegan. Ten wynalazek warto włączyć do swojej diety, nawet jeśli jest się mięsożercą.

Jeżeli chcemy długo cieszyć się dobrym zdrowiem, musimy zwracać szczególną uwagę na to, co jemy. Według statystyk, w Japonii jest najwyższy na świecie wskaźnik średniej długości życia. Co takiego kryje dieta, którą stosują Japończycy?

Marcela Leszczak zaczęła więcej czasu poświęcać na kuchenne eksperymenty. Chcesz przemycić do swojej diety więcej warzyw i owoców? Domowe soki mogą być świetną opcją dla całej rodziny.

Olga Frycz wrzuciła na Instagram apetyczne zdjęcie prostego w przygotowaniu risotto. Zalegają ci w zapasach opakowania ryżu? Koniecznie skorzystaj z tego przepisu.

Tłuszcz jest jednym z ważnych elementów żywieniowych, którego nie możemy jednak dostarczać w nadmiarze. Jak przygotować dania obiadowe, które dostarczą nam niezbędnych składników w odpowiednich ilościach?

Dieta alkaliczna, znana również pod nazwą diety zasadowej, stosowana jest przede wszystkim po to, aby poprawiło się nasze samopoczucie. Niewątpliwie, dodatkowym plusem jest fakt, że zrzucimy jednocześnie zbędne kilogramy. Jak wprowadzić ten model...

Paulina Sykut-Jeżyna stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Prezenterka lubi aktywność fizyczną i zdrowe jedzenie. Jej śniadaniowym wyborem jest proste danie, które dostarczy nam z rana potrzebnej energii.

O diecie GOLO zrobiło się głośno kilka lat temu, kiedy zaczęło ją polecać wielu dietetyków, zwracając uwagę na jej prozdrowotne właściwości. Dieta GOLO może być również doskonałym modelem odżywiania wspomagającego odchudzanie. Co warto o niej...

Jeżeli szukasz treningowych inspiracji, to dobrym pomysłem będzie pobranie aplikacji z ćwiczeniami. Dzięki temu będziesz mieć ulubione treningi zawsze pod ręką. Mobilny trener personalny doskonale sprawdzi się przy układaniu domowych zajęć.

Ćwiczyć można w każdym wieku - wystarczy dobra motywacja i samodyscyplina. Wciąż przekładasz trening "na jutro"? Erika Rischko ma osiemdziesiąt lat, a jej kondycja może być przykładem dla niejednej z nas.

Mięśnie uda nie są łatwe do wyćwiczenia. Często pomijamy je w treningach, bo przekonujemy sami siebie, że i tak nie widzimy efektów. Jak więc ćwiczyć czworogłowy uda? Przedstawiamy ćwiczenia na uda wewnętrzne i zewnętrzne, które szybko przyniosą...

Hula-hop kojarzy ci się tylko z zabawką małych dziewczynek? To nie tylko dobra zabawa i mnóstwo śmiechu, lecz także świetny narzędzie do ćwiczeń. Z hula-hop schudniesz i rzeźbisz talię, choćby po ciąży. Jakie są zasady treningu z hula-hop? Dowiedz...

Anna Lewandowska zachęca swoich fanów do wzięcia udziału w nowym wyzwaniu. Podczas przymusowych urlopów możemy więcej czasu poświęcić bliskim, a także na rozwój swoich pasji. Jak połączyć jedno z drugim? Czas na inspirujące gotowanie!

Czarnuszka jest nazywana także czarnym kminkiem. To bardzo niepozorna roślina, która wykazuje wiele cennych właściwości leczniczych. Skąd pochodzi? Jak działa? Czy czarnuszka pomaga w odchudzaniu? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.