inspiracje

Szukasz pomysłu na smaczną kolację? Być może przypadnie ci do gustu nowy pomysł Ani Starmach. Znana szef kuchni poleca zaserwować zapiekankę z fetą w roli głównej.

Ścianki wspinaczkowe cały czas zyskują na popularności - to nie tylko świetna zabawa, lecz także wzmacniający trening dla całego ciała. Jakie korzyści niesie wspinaczka?

Taping barku to nic innego jak naklejanie plastrów. Pytanie więc, co jest lepsze - taping czy plastrowanie - nie jest zasadne. To tak naprawdę ta sama metoda przynoszenie ulgi i regenerowania...

Każdy z nas doskonale zna ten moment. Mamy raptem 30 minut do wyjścia z domu, jesteśmy głodni, a lodówce pustki. Jesteśmy źli i w biegu pochłaniamy batonika lub kupujemy kanapkę w sklepie. A lekki...

Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które...

Zawodowi biegacze muszą dbać o to, aby w jadłospisie pojawiały się produkty, które dostarczą właściwą ilość energii i potrzebnych witamin oraz minerałów. Co znajduje się w ich codziennym menu?

Od paru miesięcy intensywnie ćwiczysz, przeszłaś na dietę i nadal nie widzisz efektów? Bardzo możliwe, że dzieje się tak przez brak właściwego planu odżywiania, który będzie współgrać z treningami....

Rozpoczynasz regularne treningi i zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta treningowa? Poniżej znajdziesz wiele wskazówek. Podpowiadamy, co jeść ćwicząc, a także zdradzamy przykładowe diety na...

Dbanie o zdrowie ważne jest w każdym wieku. Po dwudziestym roku życia warto dokładniej przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i wprowadzić kilka zmian, dzięki którym długo będziemy mogły cieszyć się...

Dieta 3D chili sprawi, że schudniemy, a przy tym nie będziemy przesadnie skupiać się na liczeniu kilogramów. Zwolennicy tej metody odchudzania przekonują, że można schudnąć w ten sposób nawet 12...

Efekty - to często jedyne co nas motywuje do pracy nad własnym ciałem. Zaczynam trenować, zdrowo się odżywiać i czekamy z niecierpliwością na efekty ćwiczeń. Jak szybko widać efekty ćwiczeń?...

Włączenie zdrowych smoothie do menu od kilku lat utrzymuje się na szczycie popularności zdrowych nawyków żywieniowych. Czy rzeczywiście kolorowe bomby witaminowe pomogą nam zadbać o zdrowie? Zobacz...

Instagram zdecydowanie wyprzedził Facebooka pod niektórymi względami. Coraz chętniej tam zaglądamy, szukamy inspiracji i motywacji, choćby do ćwiczeń. Znajdziemy tam całą masę profili, których...

Piłkę stabilizacyjną możesz wykorzystać podczas ćwiczeń na różne sposoby. Świetnie się sprawdzi również do spalania zbędnych kalorii. Chcesz wiedzieć, jak wykonać z nią trening? Przeczytaj nasze...

Pływanie to doskonały pomysły na odchudzanie. Nie tylko tracimy tkankę tłuszczową, lecz także poprawiamy kondycję i wzmacniamy cały organizm. Warto wiedzieć, jak pływać, żeby schudnąć i jaki styl...

Trening na czczo budzi wiele kontrowersji, a już na pewno mnóstwo pytań. Jedni uwielbiają taką formę ruchu, inni wystrzegają się aktywności fizycznej przed choćby niewielkim śniadaniem. Kto ma rację?...

Tłuszcz z brzucha nie znika? Niestety sama silna wolna nie wystarczy. Koniecznie musisz zacząć ćwiczyć i zmienić dietę. Podpowiadamy, jaka dieta na tłuszcz z brzucha będzie najlepsza oraz jak pozbyć...

Kolorowe dekoracje z kwiatów na posiłkach kiedyś były kojarzone jedynie z najlepszymi restauracjami. Dziś każda z nas może ubarwić potrawy za pomocą jadalnych roślin - które wybrać?

Adriana Izdebska doskonale wie, że droga do idealnej sylwetki nie jest prosta. Fit Mama udostępniła na swoim Instagramie zdjęcia, które pokazują, jak zmieniała się jej figura, dzięki treningom i...

Anna Lewandowska zdradziła, w jaki sposób radzić sobie z podjadaniem słodyczy między posiłkami. Każda z nas, która starała się ograniczyć ilość spożywanego cukru wie, że nie jest to łatwe zadanie....