Bal maturalny to jedna z chwil wartych zapamiętania. Każdy planuje, aby tego dnia zaprezentować się jak najlepiej. Jak sobie pomóc, by tego dnia czuć się pewnie? Dzięki lekkim zmianom w codziennych nawykach szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów jeszcze przed studniówką.
Jak schudnąć do studniówki? Sprawdzone ćwiczenia
W jaki sposób pozbyć się zbędnych kilogramów do studniówki? Zamiast stosować restrykcyjne diety i niebezpieczne głodówki, zarezerwuj trochę czasu na ćwiczenia. Spróbuj, a nie pożałujesz! Do studniówki został miesiąc? Wprowadź małe zmiany w odżywianiu:
- spożywaj pięć mniejszych posiłków, gdzie głównym składnikiem będą warzywa i owoce.
- Ostatni posiłek zjedz nie później, niż trzy godziny przed snem.
- Zrezygnuj na miesiąc przed z cukru.
- Ogranicz smażone potrawy, zamiast tego spróbuj posiłków gotowanych na parze.
- Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną.
- Zrezygnuj na ten czas z używek, ogranicz kofeinę.
- Pamiętaj o piciu co najmniej dwóch litrów wody dziennie.
W drodze do idealnej sylwetki na bal, wypróbuj kilkunastominutowego treningu, który będziesz przeprowadzać codziennie. Możesz ułożyć plan ćwiczeniowy, składający się między innymi z:
- pajacyków;
- planka (o niesamowitych efektach tego ćwiczenia przeczytasz tutaj);
- przysiadów;
- wypadów w tył;
- wspinaczki górskiej;
- tradycyjnych brzuszków.
Pamiętaj, że ćwiczenia przyniosą rezultaty, jeśli będziesz trenować systematycznie i z odpowiednią intensywnością. Przed każdym treningiem pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce ciała, aby nie naciągnąć sobie mięśni.
Wiesz, na czym polega turbospalanie? Zobacz wideo z naszego treningu:
